3 stvari koje možda ne znate o mršavljenju

јул 4, 2013

3 stvari koje možda ne znate o mršavljenju

Pokušavate da se otarasite neželjenih kilograma? Postoje manje poznate činjenice za koje verovatno još uvek niste čuli. Dakle, pre nego što počnete svoj put nadole sa težinom pogledajte ove činjenice o mršavljenju:

Činjenica br.1: Više spavanja rezultira većim gubitkom kilograma

Mnogo ljudi koji su nabacili višak kilograma delimično okrivljuju san za to. Na kraju krajeva dok spavamo, nismo aktivni te ne sagorevamo kalorije. Ali, spavanje nije isto kao sa klopom. To jest, nije tačno da ako duže spavamo, više ćemo se i ugojiti. Prema istraživanju Univeziteta u Čikagu, san balansira hormone u našem telu.

Kada ne spavamo dovoljno, naše telo ima tendenciju da proizvede više hormona koji povećavaju apetit, grelina (Ghrelin). Shodno tome, nedostatak sna uzrokuje naš organizam da proizvodi manje hormona koji čine da se osećamo sitima. Ovi hormoni se nazivaju leptins (Leptins). Jednostavno govoreći, nedostatak sna čini da želite da jedete više nego što je vašem organizmu potrebno. Stoga ako želite dobar savet za mršavljenje, ne skraćujte san – naspavajte se!

Činjenica br.2: Vaš muž ili žena mogu da utiču na program mršavljenja

Znate kako ljudi uvek kažu da na njihove živote uvek utiču ljudi koji su im bliski? Ovo se odnosi na stav, uspeh ali i na proces mršavljenja. Kada vaš supružnik gubi na kilaži, možete postati ljubomorni i želeti i vi da izgubite suvišne kilograme. Ovde mogu nastati problemi sa motivacijom, uspešnošću itd, i zato je najbolje da kada donesete tu odluku pokušate to da uradite zajedno sa partnerom.

Mršavljenje partnera zajedno može da bude stvar koja će ih dodatno vezati. Ipak treba imati na umu da, po studijama Medicinskog Fakulteta u Ilinoisu, ako jedan partner ne izgubi već nabaci dodatnu kilažu, u 1 na prema 3 posto slučajeva će se i partner ugojiti. Stoga, stalno merenje kilaže i planiranje ishrane su ključne stvari.

Činjenica br.3: Upala uha može stati na put vašeg mršavljenja

Možda ste već čuli da ljudi čije čulo ukusa ne radi imaju veće verovatnoće da dobiju na težini i postanu gojazni. Zašto? Ljudi sa slabijim čulom ukusa manje su sposbni da prepoznaju masti i kao posledica se javlja prejedanje.

Upala uha šteti čulo ukusa. Dakle, ako imate taj preduslov, manje ćete osećati masti i šećere. Iako čulo ukusa nekada nije najbolji sudija, ipak postoje barijere u razmišljanju koje nas teraju da se ne prejedamo kada osetimo te ukuse. Jednostavno uložite više energije u donošenje odluke u izbor hrane. Zamenite slatkiše voćem bar 5 dana nedeljno, zamenite ulje i mast maslinovim uljem. Odredjene namirnice godiće vašem čulu ukusa, ali jednostavno moramo da obratimo pažnju na to šta unosimo u sebe.

Blog

Napišite odgovor

Notify of
avatar
wpDiscuz