3 vežbe za tanje butine za samo 7 dana! | Herbafast mršavljenje

3 vežbe za tanje butine za samo 7 dana!

јул 25, 2014

3 vežbe za tanje butine za samo 7 dana!

Još uvek vas muči to što ne možete da stanete u svoje omiljene farmerke, a vežbate svakodnevno! Istina je da mnoge vežbe ne uključuju pokrete koji su presudni za pojedine regije, na kojima se lako zadržavaju masne naslage. Stoga za samo sedam dana i najviše 20 minuta ovog kardio programa specijalno osmišljenog samo za smanjenje obima butina, postignite ono o čemu ste dugo sanjale.

[ht_list_icon icon=“fa-heart“ icon_color=“custom,accent“ custom_icon_color=“#FF0088″]

  • VOZITE BICIKL U VAZDUHU
    Lezite na leđa podignite noge i „vozite bicikl“ u vazduhu. Ovo je sjajna vežba za mišiće butine i zadnjice, koju možete raditi i dok gledate omiljenu seriju na televiziji, a rezultate ćete vrlo brzo primetiti
  • NE ZABORAVITE ČUČNJEVE
    Savijte kolena u polučučanj, sa rukama ruke na kukovima ili stuku, i lagano se spuštajte se prema podu sve dok ne osetite zatezanje i bol u butnim mišićima. Uspravite se i ponavljajte vežbu najmanje osam puta. Kad steknete kondiciju, moći ćete da je radite u većim serijama.
  • NAJPOZNATIJA VEŽBA
    Lezite na leđa, savijte noge u kolenima, a ruke opružite pored tela i gledajte ravno u plafon. Postavite savijeni peškir između kolena, kako bi unutrašnja strana vaših butina aktivno učestvovala, i izdižite zadnjicu. Ponavljajte ovu vežbu više od 15 puta u jednoj seriji i ne zaboravite na pravilno disanje.

[/ht_list_icon]

Blog, Edukacija , ,

Ostavite komentar

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *