Dijeta

јул 25, 2016

Pileće rolnice sa patlidžanom

Sastojci: 2 patlidžana so 50 ml maslinovog ulja 600 g pilećih grudi biber Priprema: Oprati, osušiti i iseći patlidžan na tanke kolutove, posoliti ih i ostaviti tako oko 5 minuta. Ispržiti patlidžan na vrelom maslinovom ulju, i zatim ga ostaviti na kuhinjskom papiru, da se dobro ocedi. Oprati i iseći pileće grudi na tanke režnjeve. […]

Blog, Dijeta, Recepti 0 Comment
јул 11, 2016

Zapečene špargle

Sastojci: 500 g špargli 2 kriške stišnjene šunke 80 g mekanog sira 2 jaja parmezan so maslac Operite špargle, ogulite donji deo drške i veoma kratko prokuvajte, tako da ostanu dosta čvrste. Ocedite i osušite špargle kuhinjskim papirom. Nekoliko komadića maslaca rasporedite na mekane vrhove, i preko njih stavite šunku i sir. Umutite lagano jaja, […]

Blog, Dijeta 0 Comment
јул 4, 2016

Brokoli salata sa lukom i bademima

Sastojci: 2 brokolija – oko 480g 60 ml balzamiko sirćeta 2 kašike dižon senfa 2 kašike meda 4 kašike maslinovog ulja 1 manji luk 80 g badema 60 g brusnice 115 g kozjeg sira (feta) Prokuvajte brokoli u posoljenoj vodi oko 4 minuta. Ocedite ga i isperite pod mlazom hladne vode (kako bi zadržao lepu […]

Blog, Dijeta 0 Comment
април 25, 2016

„Pomalo“ čudni trikovi za mršavljenje!

Kada jednostavno nemamo volju za iscrpljujće dijete, naporne vežbe i šta sve niste probali kako biste izgubili višak kilograma, uvek ostaju one pomalo čudne priče koje navodno pomažu pri mršavljenju. Ali… da li su to priče ili stvarno radi? Mi ćemo Vam dati 5 bizarnih trikova za mršavljenje a vi probajte/ ili ne, izbor je […]

Blog, Dijeta
април 25, 2016

Da li ste čuli za chia semenke, i da li mogu podstaći mršavljenje?

Chia semenke su odličan izvor omega 3 masnih kiselina, proteina i antioksidanata. No, ono što ih čini odličnim za ubrzanje rada metabolizma i bolje sagorevanje kalorija jest visok udeo vlakana. Chia semenke sadrže topivu vrstu vlakana, koji u probavnom sistemu kreiraju gel, a on deluje kao zaštitna ovojnica. Zahvaljujući ovakvim svojstvima chia semenki, nivo šećera […]

Blog, Dijeta
април 25, 2016

„Sveto mršavljenje“ – Prevara ili stari dobri recept?

Redovi Poljske katoličke crkve nakon letovanja za oslobađanje od stresa ponudili su sada Poljacima novi hit – kurseve mršavljenja u manastiru. Skidanje viška kilograma u manastiru posebno je popularno među Poljacima u vreme posta pred Uskrs i već sada u nekim od manastira više nema mesta, iako pohvalni komentari zadovoljnih vernika, najčešće sa porukom „Smršao […]

Blog, Dijeta, Edukacija
јануар 28, 2016

Koliko kalorija treba da unosite dnevno? Izračunajte BMR!

Pronadji svoj bazični metabolizam, odnosno izračunajte index bazičnog metabolizma, koji će vam reći koliko kalorija treba da unosite dnevno baš vi! Od rezultata koji dobijete oduzmite 15-20% i dobićete broj kalorija koje treba da unesete dnevno.

Blog, Dijeta, Iskustvo
децембар 16, 2015

Dijeta sa zelenim jabukama za mrsavljenje

…ili 3 jabuke dijeta Dijetni plan 3 jabuke na dan je osmislila američka nutricionistkinja Temi Flin. Naime, Temi je primetila da njeni klijenti koji pre obroka pojedu jednu jabuku, gube na težini bez promena navika u ishrani. Dalje je sledilo eksperimentisanje i pokušaj da se sličan metod primeni i kod drugih klijenata (onih što nisu […]

Blog, Dijeta
децембар 16, 2015

Preporuka stručnjaka za zdravo mršavljenje

Planirani gubitak kilograma podrazumeva izbegavanje određene grupe namirnica, najčešće masti ili ugljenih hidrata. Tokom perioda mršavljenja želja za hranom koju ne smemo da jedemo neprekidno se povećava. S vremenom, neraspoloženje i nedostatak energije, praćen padom imuniteta, slabi našu volju. I na kraju, gotovo uvek, vratimo svaki kilogram koji smo izgubili. Ako vam ovo zvuči poznato, […]

Blog, Dijeta
децембар 16, 2015

Ideje da napravite doručak za mršavljenje

Kažu da je doručak najvažniji obrok u toku dana, pa je podjednako važno zdravo i ispravno doručkovati a posebno kada vodite borbu sa kilogramima. Predstavljamo vam spisak namirnica koje su se najčešće nalazile na jutarnjem jelovniku osoba koje su uspešno smršale. 1. Kafa Osobama koje vole jutarnje vežbe, naročito će prijati koji gutljaj kafe uz […]

Blog, Dijeta
новембар 25, 2015

Manje kilograma = više smeha!

Hajde da malo napetost o skidanju kilograma zamenimo smešnim mršavljenjem ili smešnom stranom mršavljenja! Najbolji način je seks terapija. Evo i primera: POZICIJE: Misonarska – 12 kalorija 69 ležeća – 78 kalorija 69 stojeća – 812 kalorija Pseća – 326 kalorija Italijanski luster – 2912 kalorija OBLAČENJE NAKON SEKSA: Polagano – 32 kalorije U žurbi […]

Blog, Dijeta
новембар 25, 2015

Ne unosite dovoljno vlakana? Pogledajte štetne posledice!

Dokazano je da se u bogatijim i industrijski bolje razvijenim zemljama poznaje tehnologija izdvajanja vlakana iz hrane u procesu prerade. Siromašnije zemlje jednostavno nisu mogle da isprate novu tehnologiju pa zato i nemaju mogućnosti da svoje stavnovnike liše neophodnosti biljnih vlakana. Kako je to dalje uticalo na stanovištvo: Najsmrtonosniji ubica u SAD je srčano oboljenje. […]

Blog, Dijeta, Edukacija
новембар 25, 2015

Dijete ili nešto „lakše“?

Možda se pitate, ili ste do sada sami došli do mišljenja, da li su dijete najteža opcija za mršavljenje. Svakako, ko god je probao da izgubi višak kilograma, iako to izgleda jednostavno, je uvideo ta to nije BAŠ tako lako. Teške dijete nam se često „obiju o glavu“ vraćajući nam i više kg nego što […]

Blog, Dijeta
новембар 10, 2015

Oduprite se nezdravoj hrani i prejedanju! – Sprečite gojaznost

Da li znate koje vam sve muke može doneti preterana telesna težina odnosno gojaznost? Gojaznost je bolest… a javlja se kao posledica preteranog unosa i male potrošnje kalorija. Mišljenja specijalista ishrane jeste da gojaznost izaziva mnoga ozbiljna oboljenja. Neke od posledica su čak i rizik od raka, srčanog udara i dijabetesa! Širom sveta, a to ne isključuje […]

Blog, Dijeta
новембар 10, 2015

Da li su smokve dobre za našu liniju?

Generalno kruži mišljenje da smokve kao i ostalo „preslatko“ voće nisu baš prijatelji naše dobre linije. Ali mnogi i ne znaju da su smokve bogate biljnim vlaknima i sadrže mnogo kalijuma, što nam ako ga u ishrani pravilno kombinujemo sa ostalim namirnicama može biti veoma bitno za mršavljenje ili održavanje linije. Jeste tačno da smokve […]

Blog, Dijeta
октобар 1, 2015

Cedjeno voće i povrće – Eliksiri za sve i svašta

Svima je poznato da je cedjeno voće i povrće nešto veoma zdravo i dobro za naš organizam. Ali da li ste znali da različiti plodovi kada se iscede utiču na različite DOBRE stvari u našem organizmu. Napici od sveže ceđenih plodova voća i povrća oslobađaju organizam od toksina, jačaju imunitet, vraćaju energiju, pomažu u slučaju […]

Blog, Dijeta, Iskustvo
октобар 1, 2015

Da li postoje brze i lake dijete?

Sigurno ste od nekoga čuli kako je magično smršao više desetina kilograma za samo par dana itd… Postavlja se pitanje da li postoje brze i lake dijete kojima postignemo rezultate za veoma kratak rok? Ovo je veoma kompleksno pitanje i ostavićemo izbor na Vama da probate razne dijete, ALI vas MOLIMO da ne testirate „magične […]

Blog, Dijeta
октобар 1, 2015

Šta (ne) jesti tokom dijete?

Ako ste čvtsto rešili da smršate i da držite neku posebnu ishranu, sigurno ćete naleteti na razna mišljenja šta treba da se jede tokom dijete. Svi imaju svoje teorije. Mi ćemo Vam reći da se ne fokusirate na to šta treba da jedete već na to šta NE TREBA DA JEDETE! Ostalo možete sve samo […]

Blog, Dijeta
октобар 1, 2015

Napravi pravi izbor za mršavljenje i rezultati su zagarantovani!

Možete verovatili ili ne u dodatke prehrani i razna pomagala za mršavljenje. Možete misliti da je realno ili ne da konkretno vi izgubite odredjeni broj kilograma. Ali ono u šta SVI veruju je sigurno da ako smaljimo unos hrane i aktiviramo se rezultati će doći! MI VAM KAŽEMO DA JE SVE VAŠA ODLUKA! NAPRAVITE PRAVE […]

Blog, Dijeta, Edukacija
октобар 1, 2015

Zašto nastaje celuilit i kako ga se rešiti

CELULIT (paniculopatija, celuloidni infiltrat,ginoidna lipodistrofija) Celulit predstavlja želatinoznu materiju, sačinjenu od kapljica masnoće, vode i otpadnih produkata nastalih razmenom materije u organizmu. Nalazi se neposredno ispod kože u vezivnom tkivu, između ćelija, krvnih sudova i limfnih puteva. Ove naslage vremenom vrše pritisak na okolno zdravo tkivo i ne dozvoljavaju normalnu i redovnu razmenu materija u […]

Blog, Dijeta
септембар 2, 2015

Vežbanje ne mora da bude teško. Evo i kako!

Sve veća epidemija gojaznosti u svetu i kod nas navela je mnoge da razmišljaju o svojoj telesnoj težini i više nego ranije. Preterana telesna težina i gojaznost su najveće potencijalne „ubice“. Podigla se svest i o preparatima za mršavljenje. Naravno postavlja se pitanje da li su štetni ili ne, koliko možemo da smršamo, da li […]

Blog, Dijeta
септембар 2, 2015

Neke dijete mogu biti opasne! Saznajte koje.

Zarad lepšeg izgleda i smanjenja kilograma, poznato je da će neki uraditi skoro sve. Neretko se desi da se pristupi raznim dijetama, od kojih su neke dobre a neke i ne baš toliko zdrave po organizam. Stručnjaci misle da neke dijete mogu da naprave mnogo „više štete nego koristi“, i baš iz tog razloga želimo […]

Blog, Dijeta
август 26, 2015

Kako Herbafast Fiber eliminiše salo?

Zdravo, a eliminiše salo Zamislite da jedete 6 kg hrane dnevno – i da još uvek budete mršavi i zdravi. Zvuči ludo, ali tako su se naši preci hranili hiljadama godina unazad! I nije bilo gojaznosti, hormonalnog dizbalansa i naglih smrti uzrokovanih srčanim i moždanim udarom…. Stotinama hiljada godina unazad, naši preci su jeli oko […]

Blog, Dijeta, Edukacija, Recepti
август 24, 2015

Detox dijeta – Očistite se!

Uradite nešto DOBRO za sebe i svoj organizam. OČISTITE SE! Da biste uopšte počeli sa detox tretmanom, radi pročišćavanja organizma i oslobadjanje od toksina trebalo bi da znate protiv čega se tu borite ustvari. Glavni neprijatelji ili ako više volite krivci se nalatze u šećernim proizvodima, proizvodima sa belim brašnom, u zasićenim masnim niselinama, u kafi, […]

Blog, Dijeta
август 24, 2015

Obla i zategnuta zadnjica – genetika ili težak rad?

Ok, složićemo se da je činjenica da je tokom poslednje decenije ovom delu usmerena posebna pažnja, što dokazuju mnoge rasprave i sukobi ukusa. Popričali smo sa fitnes instruktorima da vidimo njigovo mišnjenje koliko je teško napraviti oblu i zategnutu zadnjicu i da li je za to zaslužen težak rad ili pak genetika? Tačno je da […]

Blog, Dijeta, Edukacija
август 18, 2015

Zdrava salata – Avokado salata – Dijetalno a ukusno

Uglavnom su svi završili odmore i „odabranu“ ishranu tokom letovanja. Sada nas očekuju slave, rodjendani, malo opuštenija ishrana itd… To naravno znači, prasetina, sarmica, po neka pihtijica, da ne dužimo =) Sve koje znamo rade isto… kao i mi sami. Tako obuzeti krivicom zbog svega što smo ili planiramo da pojedemo, krenuli smo da razmišljamo […]

Blog, Dijeta
август 18, 2015

Koliko puta dnevno treba jesti da održimo kilažu?

Zabrinuti ste oko svoje kilaže? Neka klinička istraživanja pokazuju da 2 veća obroka dnevno mogu više koristiti od više manjih obroka, čak i kada unosite jednak broj kalorija. Kako se vi hranite? Više manjih ili par velikih obroka? U istraživanju su učestvovale osobe koje pate od dijabetesa 2. Merili su ih 12 nedelje uz odredjenu […]

Blog, Dijeta
август 12, 2015

Trikovi koje će vam pomoći da unesete manje kalorija tokom leta!

Da li ste znali da čak petina kalorija koje leti unosimo dolaze iz NAPITAKA! 1. NAJVEĆA svakodnevna kalorijska zamka jesu instant kofeinski napici, hladne nes kafe, ice coffee…  – Tokom leta konzumirajte crnu kafu koja ima jako mali sadržaj kalorija, jaka antioksidansna svojstva, a sadržaj kafe je bar dupliran. 2. Gazirani napici su uglavnom kalorijske […]

Blog, Dijeta
август 12, 2015

Nervira vas leti, a od toga mršavite!

Zašto se neko znoji više a neko manje? Intezitet znojenja zavisi od nekoliko faktora kao što su intezitet emocija, fizička aktivnost ali i toplote kojem se telo izlaže. Telo neprestano luči znoj, čak i kada nama tako ne izgleda tj nesvesno. Mnogim ljudima znojenje predstavlja veliki problem i neprijatnost, ali istina je da ono ima […]

Blog, Dijeta
јул 15, 2015

Šta treba da znate o orašastim plodovima?

Koštunjavi plodovi zahtevaju malo ili nimalo pripreme, a ako se pravilno pohrane, mogu imati rok trajanja čak i godinu dana. Bogati su nezasićenim mastima, vitaminima i mineralima. Orašasti plodovi mogu pomoći pri održavanju dobrog zdravlja. Zato uzmite šaku orašastih plodova kao hranjiv međuobrok, dodatak supama, salatama ili desertima. Donosimo vam 11 popularnih orašastih plodova i […]

Blog, Dijeta, Edukacija
јул 15, 2015

Napravite i vi svoj HUMUS

Znamo da namaz od leblebija ne zvuči baš privlačno ali čikamo vas probajte, odlična je zamena za visokokalorična jela! Potrebno vam je: 300 grama sirovih leblebija (slanutak) 3 kašike tahinija 1 veći limun malo belog luka (može i bez ako niste ljubitelj) so 4 kašike maslinovog ulja malo kumina aleva paprika Priprema: Korak I: Leblebije […]

Blog, Dijeta, Recepti
јул 15, 2015

Idealan trening za letnje jutro

S obzirom da je leto stiglo! (jeeeej!), predlažemo da se fizički aktvirate (ili prilagodite ako već vežbate) aktuelnom vremenu i uživati kroz vežbanje ali u vodi! Naš predlog je da jutarnji trening bude plivanje! Ako niste otputovali na more neka to bude reka ili bazen, ili neko drugo kupalište u Vašem gradu i probajte da […]

Blog, Dijeta
јул 15, 2015

Napeti ste? 10 namirnica koje će imati antistres dejstvo!

Ako ste zbog svakodnevnih obaveza ili trenutnog stanja uznemirani i napeti, nedostaje vam životne energije, zaboravljate, loše spavate, boli vas glava i nemate želju za seksom, to znači da se stres uvukao u deo vaše životne rutine. Veoma je važno da se reaguje na vreme i da se promene neke stvari kako bi život prilagodili […]

Blog, Dijeta, Edukacija
јул 15, 2015

Dragana 34 god. – Za mesec dana 9kg manje. Prezadovoljna sam.

Posle porodjaja su mi ostala 10 kg viška kojih nikako nisam mogla da se rešim. Probala razne dijete, ali zbog slabog karaktera i nemanja vremena za spremanje više jela u toku dana, što za decu i porodicu, što za mene. Rešila sam, po preporuci prijateljice da probam Herbafast Fiber. Prvih 4 dana nije bilo nikakvog […]

Blog, Dijeta, Iskustvo
јул 7, 2015

9 namirnica koje tope masti!

Ove super namirnice daju podsticaj metabolizmu pa zapravo dok jedete sagorevate masti… 1. Jaja Vitamin B12, kojeg ima u žumancu, pomaže vašem telu da brže sagori masne naslage. Osim toga, pruža osećaj sitosti i sprečava potrebu za prejedanjem. 2. Maslac od kikirikija Bilo da je kremast ili gust, ovo je odličan izvor magnezijuma i podstiče […]

Blog, Dijeta, Edukacija
јул 7, 2015

Pšenica i mršavljenje + predlog salate

Pšenica, naročito integralna preporučuje se u dijetalnoj ishrani kao kuvano jelo (slano, neutralno i slatko), kod: iscrpljenosti, kardiovaskularnih oboljenja, za podsticanja rada jetre, neraspoloženje i slabije koncentracije. Pšenica sadrži 1,5-3 % celuloze i nalazi se kao sastavni deo omotača i aleuronskog sloja. Malo sao tražili neke zanimljive recepte i našli jedan recept sa pšenicom. U […]

Blog, Dijeta
јул 7, 2015

Karfiol i mršavljenje

Karfiol (Brassica oleracea var. botrytis) DRUGI NAZIVI: cvetača OPIS BILJKE: Mesnata cvast karfiola, bele ili bledožute boje (u inostranstvu se može kupiti i karfiol ljubičaste, narandžaste i boje ciklame) i loptastog oblika, bradavičasta je na površini i okružena jakim listovima. UZGOJ KARFIOLA: Karfiol se gaji u baštama i na poljima, traži umerenu klimu, dovoljno vlage […]

Blog, Dijeta
јул 7, 2015

Onakvi smo kakvu hranu jedemo!

Pravilna i zdrava ishrana znači zapravo nije mnogo teška. Zdrava ishrana znači jesti što jednostavnije, ne mešati namirnice različitog sastava (na primer: ugljene hidrate sa belančevinama). Zdrava ishrana ne znači gladovati ili biti na dijeti, već jesti dovoljno tj u umerenim količinama. Uživati u hrani, umesto halapljivosti. Ako ste ikada osetili da Vas boli stomak […]

Blog, Dijeta
јул 2, 2015

Zdrav obrok – spanać i limun kao obrok ili prilog

Spanać s limunom i belim lukom Herbafast Fiber biljna vlakna za mršavljenje Vam predstavljaju jedan veoma jednostavan a veoma zdrav obrok. Priprema: Na laganoj vatri u velikom tiganju, propržite beli luk na maslinovom ulju dok ne omekša. Dodajte spanać i kuvajte dok se listovi ne opuste. Posolite i dodajte sok od limuna. Budite oprezni da […]

Blog, Dijeta
јун 29, 2015

Bademovo mleko potpomaže mršavljenje

Bademovo mleko je zapravo ekstrakt badema koji je bogat proteinima i veoma je blagotvorno za osobe koje su netolerantne na laktozu. Veoma dugo bademovo mleko je bilo popularno piće u Evropi i na Bliskom Istoku. Povoljan uticaj badema u ishrani uključuje smanjenje nivoa šećera u krvi i lečenje zatvora, a neke od ostalih koristi koje možete […]

Blog, Dijeta
јун 26, 2015

Vitamini koji pomažu mršavljenje

Vitamini i minerali potrebni su organizmu u značajno manjim količinama nego belančevine, masti i ugljeni hidrati, ali su neophodni za zdravlje jer učestvuju u nizu biohemijskih procesa važnih za normalno funkcionisanje organizma. Zbog toga je ponekad potrebno nadoknaditi manjak koji uzrokuje nepravilna ishrana vitaminskim suplementima. Međutim, kod uzimanja bilo kakvih vitamina potreban je oprez. Prekomerno unošenje […]

Blog, Dijeta, Edukacija
јун 26, 2015

Paradajiz pobedjuje masnoće! – Paradajz dijeta

Kako paradajz može da pojača efekte dijetalne ishrane i pomogne mršavljenju. Ovaj napitak ima svega 50 kalorija, kao i malena kocka sira ili pola kriške hleba Ukoliko ste u  grupi onih koji su isprobali razne dijete i nijednom ili u malom procentu pokušaja niste bili zadovoljni, možda je vreme da isprobate novi recept naučnika iz […]

Blog, Dijeta
јун 26, 2015

Dijetalno a ukusno – Tuna u tortilji

Tražite lagan, ukusan obrok a da ne unesete prviše kalorija. Evo predloga za preukusne tortilje sa tunjevinom koje će zadovoljiti vaša čula ukusa a neće škoditi vašoj liniji! Zašto baš ovo jelo? Možda ste upoznati da je tunjevina odličan izvor proteina, minerala i kompleksa vitamina B. Poznata je i po visokom sadržaju esencijalnih omega-3 masnih […]

Blog, Dijeta
јун 17, 2015

Zdravi kolač od indijskih oraščića za mršavljenje

Ovaj lepi i zdravi recept pronašli smo za vas, a tvorac je Mia Šoškić  – vlasnica restorana Zahvaljučući ovoj prelepoj poslastici možete uživati i ne brinuti na kilažu =) Biskvit: 2 šoljice oraha 1 šoljica kokosa 10 sitno narezanih urmi malo himalajske soli 2 kašike otopljenog kokosovog maslac Izlupajte orahe ili ih jednostavno smutite u multipratkiku. Zatim […]

Blog, Dijeta
јун 3, 2015

Zašto baš taj gorki Grejp? Kako ću od njega smršati?

Studija na 100 gojaznih osoba Studija je izvedena na Scripps Clinic u San Dijegu. Dodavanjem grejpfruta i sokova od grejpa stvarno možete da potpomognete smanjenju viška kilograma. Ali za razliku od rigorozne verzije grejpfrut dijete iz 80-ih , modernija naučno zasnovana verzija ove dijete nam pokazuje da za slične efekte nisu potrebna prevelika odricanja. Sa […]

Blog, Dijeta
јун 3, 2015

Lakše se mršavi uz MANGO!

Ovo slasno voće obiluje hranjivim sastojcima, ali i vlaknima. Kako je unutrašnjost manga veoma mesnata, ovo voće će vas lako zasititi. Mango u sebi krije visok sadržaj beta-karotena. Takođe predstavlja izvor hranjivih sastojaka u koncentrisanom obliku. Stoga, ako želite smanjiti unos kalorija u organizam – mango je i više nego odličan izbor. Osim toga, poznato […]

Blog, Dijeta
јун 3, 2015

Odaberite svoj ukus i slikajte se u bikiniju ovog leta!

Sve devojke i žene znaju da koliko je teško obući bikini i izaći na punu plažu ako nismo zadovoljni svojim izgledom. Herbafast Fiber Vam poručuje da ste sve lepe i ženstvene i da treba da srušimo barijere! Hajde da se ovog leta svi slikama u bikiniju i pokažemo lepotu! Takodje Herbafast Fiber će Vam pomoći […]

Blog, Dijeta
мај 26, 2015

Jogom protiv gojaznosti – gojaznost kao problem

Gojaznost je najčešće posledica preteranog unošenja hrane, a ne drugih uzroka kao što su nasleđe, hormonski deficit i drugo. Gojazni ljudi su gojazni zato što imaju naviku da previše jedu – naviku sa dubokim emocionalnim korenima. Gojaznost je često reakcija na nesigurnost, seksualne frustracije, strepnju i ljutnju. Mnogi ljudi sa dubokim osećanjem nesigurnosti doživljavaju sebe […]

Blog, Dijeta
мај 26, 2015

Kako početi sa trčanjem?

– Šetajte puno Na početku mnogi oklevaju. Mislite, danas je taj dan, počinjem da trčim! Krećete sa najboljim namerama, ali da li ste se zapitali da li ste pripremljeni za trčanje? Nekoliko minuta kasnije sve vas boli, noge, pluća, čak i stomak. Ne očajavajte. Bilo da ste tek ustali sa kauča ili se već bavite […]

Blog, Dijeta
мај 26, 2015

Špargla – Hranljiva a niskokalorična! Dijeta po mom ukusu!

Špargla (Asaparagus officinalis) je povrćka sa dragocenom hranljivom vrednošću, a siromašno kalorijama (21 u 100 g) tako da ulazi u sastav brojnih dijeta. Puna je ugljenih hidrata, a ne zahteva prisustvo insulina da bi se preradio u organizmu, tako da je idealna za dijabetičare. Povrće špargla ima blago gorak ukus koji duguje cinarinu, supstanci koja […]

Blog, Dijeta
мај 22, 2015

Zdrave grickalice da uklonimo grižu savesti!

Odgovor je: Koštunjavi plodovi (orah, badem, lešnik, kikiriki, indijski orah) spadaju u zdrave gricklice.Oni su ukusni, bogati biljnim vlaknima, vitaminima, mineralima i antiokidantima.   Badem je vrlo hranljiva grickalica. Odličan je izvor belančevina, sadrži vitamine B2, B3, E, folnu kiselinu, minerale ( magnezijum, kalcijum, fosfor, kalijum, cink ). Badem snižava nivo holesterola u krvi i smanjuje […]

Blog, Dijeta
мај 22, 2015

Najjednostavniji i najjeftiniji način za mršavljenje!

PIJTE VIŠE VODE! Ako osetite žeđ, već ste dehidrirali! Prema rezultatima nove studije, najjeftiniji način da smršate je da pijete više vode. Novo istraživanje pokazalo je da odrasle osobe koje popiju dve čaše vode pre obroka izgube prosečno 1,8 više kilograma od osoba koje to ne praktikuju. Stručnjaci su do tog zaključka došli nakon što […]

Blog, Dijeta
мај 22, 2015

Zaobiđite slatke sokove – Cedite voće i povrće!

Napici od sveže ceđenih plodova voća i povrća pomažu oraganizmu da se odbrani od toksina, pomažu jačaju imuniteta, vraćaju pozitivnu energiju, pomažu u slučaju prehlade, otklanjaju kašalj, a pre svega, osvežavaju Sokovi od paradajza, šargarepe i cvekle su izuzetno zdravi, a u njima se čuvaju vlakna iz povrća koja ne samo da olakšavaju „putovanje” hrane […]

Blog, Dijeta
мај 21, 2015

Dijeta nije efikasna? 14 saveta kako da uspete!

Dijeta nije efikasna? I pored toga što ste promenili način ishrane i počeli da redovno vežbate, kilogrami se ne smanjuju. Iako se trudite, posle deset bezuspešnih dana dijete, gubite volju i odustajete od svega. Da li ste se zapitali šta još može da utiče na vašu dijetu? Na osnovu sprovedenih istraživanja, pokazano je od sve […]

Blog, Dijeta
мај 19, 2015

Jednostavan način da doživite lepu starost!

U ovom članku ćemo Vam predložizi jedan VEOMA ZDRAV I UKUSAN napitak koji će Vas zadržati mladima i „produžiti“ vaš život! Ovaj napitak u kome je glavni sastojak šargarepa može dobiti vrlo brzo i lako. Pripremite ovaj napitak za dugovečnost i konzumirajte ga odmah. Potrebni sastojci: – 2 cm dugačkog korena đumbira – 4 šargarepe – […]

Blog, Dijeta
мај 17, 2015

Kažu da se ovim receptom smanjuje obim struka svakim danom!

Priča se da su zahvaljujući ovom receptu, žene smanjivale dnevno obim struka za 1 cm. Ovaj recept od rena radi tako što eliminiše višak masnoće i vode iz organizma, tvrdi dr. Stefanovska. Sastojci koji su neophodni za ovaj recept su  svež ren, limun s korom i med. Pre recepta ćemo se malo osvrnuti na ren jer o […]

Blog, Dijeta, Edukacija
мај 15, 2015

Imaćete manje kilograma ukoliko napravite šoping listu!

Planiranje kupovine itekako znači, posebno kada pričamo o zdravom načinu ishrane. Koliko puta ste ušli u prodavnicu da kupite dva do tri artikla, a završili sa punim kesama slatkiša, različitih grickalica, sosova i drugih bezkorisnih kalorija? Ukoliko niste jasno fokusirani u kupovini namirnica, ne možete izbeći visoko kalorične „izazove“. Najnovije ispitivanje koje objavljeno u Jurnal […]

Blog, Dijeta
мај 15, 2015

Zašto piti čaj tokom mršavljenja

Činjenica je da je gojaznost bolest koja je u porastu kako u zemljama Sveta tako i kod nas. Ono što prati problem jeste i pojava sintetičkih lekova koje nanose mnogo više štete nego koristi pa ako ste odlučili da potražite pomoć tokom mršavljenja, MOLIMO VAS okrenite se prirodnim proizvodima. Ako pak ne verujete ni u […]

Blog, Dijeta
мај 8, 2015

Osvežavajuća i lagana salata za svaki dan!

Ako tražite nešto što biste jeli dok „dijetarite“ a da ne morate da izmišljate i raspitujete se, možda će otkovenje biti ova osvežavajuća i lagana salata za BAŠ svaki dan! Ovom saltamo možete započeti dan ili završiti veče. Daje BOOST organizmu vitaminima. Neki kažu da je porcija ove salate ČUDO za Vaš organizam ako je […]

Blog, Dijeta
мај 6, 2015

Imate problem sa varenjem i gojaznošću – Uzimajte vlakna!

VLAKNA SU DELOVI BILJNIH ĆELIJA KOJI, uneti hranom, u tankom crevu ne podležu procesu varenja, a u debelom crevu se samo delimično razgrađuju pod dejstvom bakterija. Da biste imali uravnoteženu ishranu koja jača zdravlje, potrebno je da unosite dovoljno namirnica bogatih vlaknima, naročito ukoliko imate problema s varenjem ili gojaznošću. Najbolji izvori biljnih vlakana (Gde […]

Blog, Dijeta
мај 1, 2015

Da li ste za ukusnu i laganu letnju salatu?

Herbafast Vam predlaže 2 vrste laganih letnjih salata koje su pre svega ukusne ali i veoma zdrave! Salata 1 Sastojci: 350 gr kuhane ili grilovane piletine iseckane na trakice 1 kašika grčkog jogurta 1 kašika light majoneze 1 zelena jabuka, iseckana na kockice 1 struk celera 1,5 kašika grožđica 1 kašika svežih listova žalfije, iseckanih […]

Blog, Dijeta
април 30, 2015

MMmm Krem čorba od kukuruza

Topla, kremasta čorbica od kukuruza sa kiselom pavlakom. Sastojci: 300g kukuruza šećerca 30 g maslaca 300ml mleka 200ml vode kašičica soli prstohvat bibera pola kašičice peršuna 2 kašike kisele pavlake žumanac Priprema: Kukuruz skuvati pa 200gr izgnječiti a ostalo ostaviti po strani. Maslac istopiti na ringli pa dodati pasirani kukuruz, posoliti papromešati. Mešajući dolivati mleko. […]

Blog, Dijeta
април 30, 2015

3 top razloga da jedete KELJ + kako ga spremiti!

Verovatno je i vama prva reakcija na povrće Kelj – „FUJ!“ ili eventualno „FUJ, to je ono što me je baka terala da jedem“. E pa, kako se to uglavnom i dogodi, Bake su bile u pravu! Pročitajte TOP 3 razloga zašto baš Kelj (u vezi sa mršavljenjem), a kao gratis i kako biste mogli […]

Blog, Dijeta
април 29, 2015

Zdravi Štapići za posle „prejedanja“

Nadamo se da ste se odmorili i NAJELI na proslavi prvog maja. Verujte nam sad je vreme za DETOX i za hranu koja će „lakše“ pasti =) Predlažemo zdrave štapiće sa semenkama: Ova zdrava grickalica zove se još i švedski hrskavi hleb a zapravo su to posni krekeri sa raznim semenkama i ovsenim pahuljicama. PUN POGODAK za […]

Blog, Dijeta
април 25, 2015

Herbfast Fiber vs biljna vlakna iz namirnica

Zašto Herbafast Fiber? Zašto ne jednostavno ishrana bogata vlaknima? Herbafast Fiber sadrži količinu dijetarnih vlakana koja se preporučuje za optimalni dnevni unos! Kako dnevno unosimo tek oko 15 g vlakana, da bismo postigli preporučeni dnevni unos, morali bismo , da pored standardne, svakodnevne ishrane, pojedemo još 3 jabuke ili 6 parčeta integralnog hleba. Nažalost, i […]

Blog, Dijeta, Edukacija
април 23, 2015

Saveti za zdrave, vitke poslovne žene

8 SATI UJUTRU: MRŠAVITE NA POTPETICAMA Osobe koje nose udobnu obuću i odeću naprave dnevno 491 korak više od onih koji robuju stvarima, otkriva studija američkog Univerziteta sportske medicine. Ti koraci tokom dana, nedelja i meseci mogu da vas oslobode nekoliko kilograma. 8.30 SATI: SLUŠAJTE MUZIKU Dok putujete na posao odlušajte neku omiljenu muziku, pesmu. […]

Blog, Dijeta
април 22, 2015

Prava hrana u pravo vreme

Pravilna ishrana pre fizičke aktivnosti bi trebalo da spreči nizak nivo šećera u krvi tokom fizičke aktivnosti, obezbedi energiju korišćenjem već uskladištenog glikogena u mišićima, umiri stomak, apsorbuje želudačne sokove i spreči glad. Obrok koji ćete pojesti dva ili tri sata pre treninga neophodno je da sadrži manje od 500 kcal i treba da se […]

Blog, Dijeta
април 22, 2015

Mailne za fit figuru!

Tradicionalna medicina odavno preporučuje konzumiranje svežih mailna, jer pogledajte na šta sve utiču: – uspešno skidaju povišenu temperaturu – podstiču znojenje (detox) – čiste žuč – pospešuju izbacivanje peska iz bubrega – jačaju imunitet i srce – normalizuju krvnu sliku. Čaj od mailna za fit devojke! Kako vam zvuči eliksir pun vitamina sa ukusom mailne? […]

Blog, Dijeta
април 22, 2015

Nije samo brza hrana kriva za gojaznost!

Roditelji jako utiču na ishranu i zdravlje dece! Budite uzor! Apsolutno je tačno da je u SAD procenat gojazne dece skočio za 300% u periodu od 1970 do kraja prve decenije 20. veka. Takodje je tačno da grickalice, slatkiši, slatkasti napitci, brza hrana itd. utiču na ovu činjenicu. Ali postoje nove studije koje pokazuju da […]

Blog, Dijeta
април 21, 2015

Zdrav Doručak – Alat za zdravo mršavljenje

Verovatno smo vam već isprali mozak sa ponavljanjem koliko je zdrav doručak bitan =) Ali hajmo još jednom: Prirodno smanjuje telesnu težinu Smanjuje rizik od pojave dijabetesa Pojačava pamćenje i čak nas čini srećnijim – ali sve te prednosti zavise od toga koje namirnice unosimo u organizam u jutarnjim satima. „Uopšteno govoreći, zdrav doručak sadrži […]

Blog, Dijeta
април 20, 2015

Topli limunov čaj izjutra za mršavljenje!

Nešto idealno za početak dana Počnite dan sa toplim limunovim čajem. Limun je bogat vitaminom C i pravi je saveznik lepote jer zateže i podmlađuje kožu. Ono što se smatra najvećom vrednošću jeste da konzumiranje limunove vode pospešuje mršavljenje! Topla voda sa limunom ujutru deluje kao detoksikator i izbacuje toksine iz organizma. Takodje zajedno utiču […]

Blog, Dijeta
април 19, 2015

Mit ili istina? – 2 min napitak za mršavljenje

Ovde ne pričamo o Herbafast Fiber-u. Za to svi znate kako radi =) Sličnosti jesu da su oba napici i da su na biljnoj bazi, ali… postoji mit da je ovaj čudesni napitak iz naroda toliko učinkovit da ga morate probati. Vreme za pravljenje napitka: 2 min Ovo je, kažu, idealna kombinacija za pojačavanje imuniteta […]

Blog, Dijeta
април 15, 2015

Ishrana sa glukomananom značajno popravlja učinak treninga

Ishrana sa glukomananom značajno popravlja učinak treninga! Stiže lepo vreme. Pokrenuli ste se, a opet tražite neko lakše rešenje da bi vaša figura izgledala savršeno za leto! Treninzi, trčanje i teretana su pravi potez za postizanje ne samo vitkije figure, već i za poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja. Ipak, potrebno je i korigovati ishranu kako bi […]

Blog, Dijeta, Edukacija
март 20, 2015

Zašto je to peršun dobar za mršavljejne

Zašto je to peršun dobar za mršavljenje? Ako se vodimo najednostavnijom logikom bez mnogo mudrovanja, a to je da mršavljenje definišemo kao prices trošenja više kalorija dnenvo nego što ih unesemo ishranom. Najbolje bi bilo kada bi postojalo sredstvo koje unesemo i odjednom kalorije nestanu.. ali kao što ste se već uverili to ne postoji. […]

Blog, Dijeta
март 19, 2015

Punjene tikvice za pun stomak

POTREBNO JE: 2 veće tikvice kašika parmezana kašika seckanog peršuna prstohvat bosiljka manja glavica crnog luka 2 čena belog luka so kašika kisele pavlake sir paradajz PRIPREMA: Isecite tikvice na kolutove debljine desetak centimetara. Kašikom ih izdubite tako da dobijete korpicu, a sredinu sačuvajte. Tikvice potom malo posolite i natrljajte belim lukom. Na malo ulja […]

Blog, Dijeta
март 18, 2015

Zdrave Rafaelo kuglice

Sastojci ♦ 4 veća krompira ♦ 150 g šunke ♦ 150 g majoneza ♦ 1-2 čena belog luka ♦ 50 g rendanog kačkavalja ♦ 1 puna kašika pavlake ♦ so, biber ♦ aleva paprika, po želji Priprema Krompir skuvajte u ljusci, ohladite ga, oljuštite i ispasirajte. Dodajte naseckanu šunku, izgnječen beli luk (dozirajte ga po […]

Blog, Dijeta
фебруар 27, 2015

Da li ste čuli za brokoli dijetu – 10 dana X kg

Da li ste čuli za dijetu sa brokolijem? Ova dijeta će vam pomoći da smršate veliki broj kilograma za kratko vreme! Jelovnik uključuje pet režima rasporedjenim po danima: Svaki režim traje 2 dana počevši od prvog nakon čega se prelazti na sledeći. Ovo znači da sama dijeta traje 10 dana. Prvih 6 dana ovakve dijete […]

Blog, Dijeta
фебруар 20, 2015

Šarena dijeta – beli, žuti, zeleni dan

Neki vole boje manje a neki više! Neki vole šarenoliku ishranu, a neki vole da dominira jedna boja. Postoji teorija da će se manje hrane unositi ako nam obroci u jednom danu budu iste boje! Već i ptičice na grani znaju da izgladnjivanje ne daje dugoročne dijete, i verovatno su do sad svi shvatili da […]

Blog, Dijeta
фебруар 18, 2015

Brza i efikasna kupus dijeta

Verovatno ste čuli za veoma efikasnu KUPUS DIJETU. Ono što treba znati da se stvarno može izgubiti veliki broj kilograma za kratko vreme, ali to je dijeta čišćenja. To znači da uglavnom se oslobodimo vode. Veoma je dobra za čišnjeće organizma i treba je primenjivati svakih par meseci. Ono što je loša strana jeste to […]

Blog, Dijeta