Dijeta nije efikasna? 14 saveta kako da uspete!

мај 21, 2015

Dijeta nije efikasna? 14 saveta kako da uspete!

Dijeta nije efikasna?

I pored toga što ste promenili način ishrane i počeli da redovno vežbate, kilogrami se ne smanjuju.

Iako se trudite, posle deset bezuspešnih dana dijete, gubite volju i odustajete od svega.

Da li ste se zapitali šta još može da utiče na vašu dijetu?

Na osnovu sprovedenih istraživanja, pokazano je od sve sledeće „sitnice“ imaju loš uticaj na sam tempo gubljenja kilograma i uspešnost dijete.

Evo par preporuka koje će vam olakšati da ostvarite cilj:

  • Okružite se pozitivnim i ljubaznim osobama sa dobrom samokontrolom
    Negativni ljudi su skloni kritici, a kritika vam u trenutku dijete nije podsticaj.
  • Izbegavajte reklame koje govore o hrani ili emisije o pripremi hrane
    Same reklame o hrani i kuvanju podstiču osećaj gladi i želje za hranom.
  • Žvaćite hranu duže
    Prvih nekoliko zalogaja ukoliko se duže žvaću omogućiće da brže dođe do stvaranja osećaja sitosti.
  • Naspavajte se
    Spavanje će vam dati dodatnu energiju, te je lakše da držite dijetu ukoliko ste se dobro naspavali.
  • Sedite dok jedete
    Ukoliko jedete „s nogu“ verovatnoća da ćete uneti više kalorija je veća.
  • Jedite pre nego krenete u kupovinu hrane
    Siti ćete smanjiti impulsivnu kupovinu hrane.
  • Servirajte hranu na tanjir, po mogućnosti mali tanjir.
    Ako obrok stavite na tanjir smanjićete mogućnost prejedanja.
  • Jedite hranu iz tanjira koji je plave boje
    Plavi tanjir? Ne nužno, bitno je da kontrastna boja tanjira u odnosu na boju hrane smanjuje količinu pojedene hrane.
  • Pijte iz visoke uske čaše
    Uska visoka čaša daje utisak da ste popili više tečnosti.
  • Sklonite grickalice iz vidnog polja, a zdravu hranu u vidno polje
    Kada je hrana vidljiva, imamo potrebu i više da jedemo. Zato, organizujete svoj frižider.
  • Igrajte tetris ili neku drugu igricu
    Igranje igrice će smanjiti osećaj gladi i potrebu za hranom.
  • Ne nosite trenericu
    Trenerica je udobna, deluje kao da ne marite o svom izgledu. Zato, obucite odeću u kojoj se osećate atraktivno.
  • Prestanite da pijete gazirane napitke
    Zamenite ih običnom vodom.
  • Koristite Herbafast Fiber biljna vlakna svakog dana!
    Svakog dana sat – sat ipo vremena pre ručka i sat – sat ipo vremena pre večere konzumirajte Herbafast Fiber – biljna vlakna. Poručite odmah mesečni paket, KLIKOM OVDE,  i dobićete i anticelulit kremu po izboru GRATIS!

Blog, Dijeta , ,