Dijetalno a ukusno - Tuna u tortilji | Herbafast mršavljenje

Dijetalno a ukusno – Tuna u tortilji

јун 26, 2015

Dijetalno a ukusno – Tuna u tortilji

Tražite lagan, ukusan obrok a da ne unesete prviše kalorija.

Evo predloga za preukusne tortilje sa tunjevinom koje će zadovoljiti vaša čula ukusa a neće škoditi vašoj liniji!

Zašto baš ovo jelo?

Možda ste upoznati da je tunjevina odličan izvor proteina, minerala i kompleksa vitamina B. Poznata je i po visokom sadržaju esencijalnih omega-3 masnih kiselina. Konzumiranjem tunjevina povoljno utičemo na raspoloženje i ublažavanje simptoma depresije. Bogata je selenom, koji pomaže sprečavanju nastanka karcinoma i srčanih oboljenja.

Za ovaj tuna obrok biće Vam potrebno:

  • 1 pakovanje tortilja
  • 1 manja konzerva crvenog pasulja
  • 4 krompira
  • 100g dijetalnog majoneza
  • 1 glavica crvenog luka
  • 1 manja glavica zelene salate
  • 150g tunjevine (može iz konzerve)
  • so i biber

Kako spremiti:

  1. Izvadite tunjevinu iz konzerve i ocedite od suvišne masnoće. Očistite crveni luk i isecite na rebarca
  2. Oljuštite krompir, isecite na krupnije komade i obarite u slanoj vodi da omekša. Nakon toga ocedite i izrendajte nakrupno.
  3. Tako izrendan kropmir sjedinite sa majonezom, dodajte začine po ukusu i promešajte
  4. Tortilje kratko propržite u teflnoskom tiganju dok ne porumene.
  5. Rumene tortilje premažite smesom od majoneza i krompira, na svaku stavite list zelene salate, dodajte malo tunjevine, pasulja i crvenog luka i preklopite ili zavijte u wrap.

Blog, Dijeta , , , ,