Asesoramiento profesional para la pérdida de peso

Los expertos aconsejan

Esta página está reservada para el asesoramiento de expertos que pueden ayudarle de la manera más rápida y más saludable para lograr la figura deseada.


* No es necesario seguir estos consejos, pero son muy recomendables ya que ciertamente le ayudarán a acelerar el proceso de la pérdida de peso.

Consejos para una pérdida de peso saludable

De acuerdo con las necesidades metabólicas de nuestro cuerpo y, así como para la secreción hormonal y la estimulación de la enzima para la descomposición de la grasa, el desayuno no debe ser omitido. El mejor momento para el desayuno es de entre las 8:00 y las 9:00 de la mañana. De esta manera, el cuerpo comienza con el consumo adecuado de las reservas de grasa en el cuerpo, y con esta estimulación por la mañana, la pérdida de grasa en el cuerpo se lleva a cabo durante todo el día. Si se salta el desayuno o pospone la primera comida hasta las horas de la tarde, el cuerpo crea un mecanismo de defensa, y luego la grasa, en lugar de ser explotada como una importante fuente de energía para todos los órganos (corazón, pulmones, cerebro, músculos … ) termina acumulándose. El cuerpo entra en estado de „ahorro de energía“, y en vez romper la grasa comienza a romper las proteínas. En las dietas restrictivas para una pérdida de peso „rápida“, el número de comidas y la cantidad de alimentos se reduce, por lo que la pérdida de peso es sólo una ilusión. Como consecuencia, al terminar la dieta los alimentos vuelven a ser consumidos en la misma cantidad que antes y el peso se gana rápidamente de nuevo, lo que se conoce como el efecto yo-yo. El desayuno tiene que ser equilibrado. Debe contener suficientes calorías para satisfacer las necesidades del organismo.

Entre dos comidas usted necesita tomar un descanso de 3 a 4 horas. En este período de tiempo se utilizarán todos los nutrientes ingeridos en la comida anterior.

El período de entre las 13:00-15:00 horas está reservado para el almuerzo. El almuerzo debe incluir una nutrición variada. Si usted trabaja o estudia entonces será más difícil tener un almuerzo saludable, asegúrese de encontrar un lugar que puede proporcionar una dieta equilibrada o simplemente traer el almuerzo desde casa.

Cenar al menos 2 a 3 horas antes de irse a la cama. La cena no debe consistir en comida grasienta de difícil digestión. Trate de tener fruta, pescado o una ensalada para la cena.

Usted debe considerarse afortunado si es fan de los dulces. Si usted tiene un „diente dulce“ o simplemente no puede resistirse a los dulces, debe comerlos en la tarde (16:00-19:00). Aunque el consumo diario de dulces no se recomienda, en este período los azúcares simples son explotados de la mejor manera y tienen menos influencia en la formación de depósitos de grasa.

Preste atención y reduzca la ingesta de alcohol, refrescos/sodas y bebidas no alcohólicas endulzadas artificialmente. Exprima fruta fresca, zumos naturales, infusiones de hierbas. Lo mejor sería consumir mucha agua.

Se recomienda que durante el día tenga varias más pequeñas en lugar de 2 o 3 comidas grandes. El cerebro tarda unos 15 minutos en procesar la información de que el organismo tiene suficiente comida y que está lleno. Si usted siente que le duele el estómago después de comer, significa que ha introducido mucho más de lo que necesitaba. Dividir las comidas en 4-5 comidas más pequeñas (3 principales y 2 snacks) y estará lleno, mientras tanto, contribuirá con la pérdida de peso.

Aunque esta es la parte que generalmente es más difícil para nosotros, trate de realizar algunos ejercicios. Esto no significa que usted debe ir al gimnasio y tener entrenamientos agotadores. Usted puede hacer pequeñas cosas:

  • Camine con mayor frecuencia
  • Salga del autobús una estación antes y camine a casa
  • Use las escaleras en lugar del elevador
  • Monte la bicicleta
  • Camine a paso acelerado

Durante el uso de Herbafast es aconsejable la aumentar ingesta de líquidos. Esto significa principalmente agua, infusiones, zumos naturales … Se recomienda beber más de 2 litros de líquido por día, especialmente durante el período de verano.