Tag Archives: dijeta

јул 4, 2016

Brokoli salata sa lukom i bademima

Sastojci: 2 brokolija – oko 480g 60 ml balzamiko sirćeta 2 kašike dižon senfa 2 kašike meda 4 kašike maslinovog ulja 1 manji luk 80 g badema 60 g brusnice 115 g kozjeg sira (feta) Prokuvajte brokoli u posoljenoj vodi oko 4 minuta. Ocedite ga i isperite pod mlazom hladne vode (kako bi zadržao lepu […]

Blog, Dijeta 0 Comment
април 25, 2016

Da li ste čuli za chia semenke, i da li mogu podstaći mršavljenje?

Chia semenke su odličan izvor omega 3 masnih kiselina, proteina i antioksidanata. No, ono što ih čini odličnim za ubrzanje rada metabolizma i bolje sagorevanje kalorija jest visok udeo vlakana. Chia semenke sadrže topivu vrstu vlakana, koji u probavnom sistemu kreiraju gel, a on deluje kao zaštitna ovojnica. Zahvaljujući ovakvim svojstvima chia semenki, nivo šećera […]

Blog, Dijeta
јануар 28, 2016

Koliko kalorija treba da unosite dnevno? Izračunajte BMR!

Pronadji svoj bazični metabolizam, odnosno izračunajte index bazičnog metabolizma, koji će vam reći koliko kalorija treba da unosite dnevno baš vi! Od rezultata koji dobijete oduzmite 15-20% i dobićete broj kalorija koje treba da unesete dnevno.

Blog, Dijeta, Iskustvo
новембар 25, 2015

Dijete ili nešto „lakše“?

Možda se pitate, ili ste do sada sami došli do mišljenja, da li su dijete najteža opcija za mršavljenje. Svakako, ko god je probao da izgubi višak kilograma, iako to izgleda jednostavno, je uvideo ta to nije BAŠ tako lako. Teške dijete nam se često „obiju o glavu“ vraćajući nam i više kg nego što […]

Blog, Dijeta
октобар 1, 2015

Cedjeno voće i povrće – Eliksiri za sve i svašta

Svima je poznato da je cedjeno voće i povrće nešto veoma zdravo i dobro za naš organizam. Ali da li ste znali da različiti plodovi kada se iscede utiču na različite DOBRE stvari u našem organizmu. Napici od sveže ceđenih plodova voća i povrća oslobađaju organizam od toksina, jačaju imunitet, vraćaju energiju, pomažu u slučaju […]

Blog, Dijeta, Iskustvo
септембар 2, 2015

Neke dijete mogu biti opasne! Saznajte koje.

Zarad lepšeg izgleda i smanjenja kilograma, poznato je da će neki uraditi skoro sve. Neretko se desi da se pristupi raznim dijetama, od kojih su neke dobre a neke i ne baš toliko zdrave po organizam. Stručnjaci misle da neke dijete mogu da naprave mnogo „više štete nego koristi“, i baš iz tog razloga želimo […]

Blog, Dijeta
август 24, 2015

Detox dijeta – Očistite se!

Uradite nešto DOBRO za sebe i svoj organizam. OČISTITE SE! Da biste uopšte počeli sa detox tretmanom, radi pročišćavanja organizma i oslobadjanje od toksina trebalo bi da znate protiv čega se tu borite ustvari. Glavni neprijatelji ili ako više volite krivci se nalatze u šećernim proizvodima, proizvodima sa belim brašnom, u zasićenim masnim niselinama, u kafi, […]

Blog, Dijeta
август 18, 2015

Zdrava salata – Avokado salata – Dijetalno a ukusno

Uglavnom su svi završili odmore i „odabranu“ ishranu tokom letovanja. Sada nas očekuju slave, rodjendani, malo opuštenija ishrana itd… To naravno znači, prasetina, sarmica, po neka pihtijica, da ne dužimo =) Sve koje znamo rade isto… kao i mi sami. Tako obuzeti krivicom zbog svega što smo ili planiramo da pojedemo, krenuli smo da razmišljamo […]

Blog, Dijeta
август 18, 2015

Koliko puta dnevno treba jesti da održimo kilažu?

Zabrinuti ste oko svoje kilaže? Neka klinička istraživanja pokazuju da 2 veća obroka dnevno mogu više koristiti od više manjih obroka, čak i kada unosite jednak broj kalorija. Kako se vi hranite? Više manjih ili par velikih obroka? U istraživanju su učestvovale osobe koje pate od dijabetesa 2. Merili su ih 12 nedelje uz odredjenu […]

Blog, Dijeta
јул 15, 2015

Napravite i vi svoj HUMUS

Znamo da namaz od leblebija ne zvuči baš privlačno ali čikamo vas probajte, odlična je zamena za visokokalorična jela! Potrebno vam je: 300 grama sirovih leblebija (slanutak) 3 kašike tahinija 1 veći limun malo belog luka (može i bez ako niste ljubitelj) so 4 kašike maslinovog ulja malo kumina aleva paprika Priprema: Korak I: Leblebije […]

Blog, Dijeta, Gagini Recepti
јул 7, 2015

Onakvi smo kakvu hranu jedemo!

Pravilna i zdrava ishrana znači zapravo nije mnogo teška. Zdrava ishrana znači jesti što jednostavnije, ne mešati namirnice različitog sastava (na primer: ugljene hidrate sa belančevinama). Zdrava ishrana ne znači gladovati ili biti na dijeti, već jesti dovoljno tj u umerenim količinama. Uživati u hrani, umesto halapljivosti. Ako ste ikada osetili da Vas boli stomak […]

Blog, Dijeta
јун 26, 2015

Dijetalno a ukusno – Tuna u tortilji

Tražite lagan, ukusan obrok a da ne unesete prviše kalorija. Evo predloga za preukusne tortilje sa tunjevinom koje će zadovoljiti vaša čula ukusa a neće škoditi vašoj liniji! Zašto baš ovo jelo? Možda ste upoznati da je tunjevina odličan izvor proteina, minerala i kompleksa vitamina B. Poznata je i po visokom sadržaju esencijalnih omega-3 masnih […]

Blog, Dijeta
јун 3, 2015

Zašto baš taj gorki Grejp? Kako ću od njega smršati?

Studija na 100 gojaznih osoba Studija je izvedena na Scripps Clinic u San Dijegu. Dodavanjem grejpfruta i sokova od grejpa stvarno možete da potpomognete smanjenju viška kilograma. Ali za razliku od rigorozne verzije grejpfrut dijete iz 80-ih , modernija naučno zasnovana verzija ove dijete nam pokazuje da za slične efekte nisu potrebna prevelika odricanja. Sa […]

Blog, Dijeta
јун 3, 2015

Lakše se mršavi uz MANGO!

Ovo slasno voće obiluje hranjivim sastojcima, ali i vlaknima. Kako je unutrašnjost manga veoma mesnata, ovo voće će vas lako zasititi. Mango u sebi krije visok sadržaj beta-karotena. Takođe predstavlja izvor hranjivih sastojaka u koncentrisanom obliku. Stoga, ako želite smanjiti unos kalorija u organizam – mango je i više nego odličan izbor. Osim toga, poznato […]

Blog, Dijeta
јун 3, 2015

Biljana (44 god) – Pijem Herbafast Fiber od Januara i smršala sam 11kg!

Pijem Herbafast Fiber od januara meseca i smršala sam 11kg. Imala sam 78 kg, sada sam na 67 kg. Prezadovoljna sam postignutim uspehom, nastavljam da koristim Herbafast i to ujutru pijem limun ili jagodu, a uveče čokoladu rastvorenu u mleku. Želim da održim ono što sam postigla, eventualno da smršam još 2 kg. Biljana   […]

Blog, Iskustvo
мај 26, 2015

Špargla – Hranljiva a niskokalorična! Dijeta po mom ukusu!

Špargla (Asaparagus officinalis) je povrćka sa dragocenom hranljivom vrednošću, a siromašno kalorijama (21 u 100 g) tako da ulazi u sastav brojnih dijeta. Puna je ugljenih hidrata, a ne zahteva prisustvo insulina da bi se preradio u organizmu, tako da je idealna za dijabetičare. Povrće špargla ima blago gorak ukus koji duguje cinarinu, supstanci koja […]

Blog, Dijeta
мај 22, 2015

Najjednostavniji i najjeftiniji način za mršavljenje!

PIJTE VIŠE VODE! Ako osetite žeđ, već ste dehidrirali! Prema rezultatima nove studije, najjeftiniji način da smršate je da pijete više vode. Novo istraživanje pokazalo je da odrasle osobe koje popiju dve čaše vode pre obroka izgube prosečno 1,8 više kilograma od osoba koje to ne praktikuju. Stručnjaci su do tog zaključka došli nakon što […]

Blog, Dijeta
мај 21, 2015

Dijeta nije efikasna? 14 saveta kako da uspete!

Dijeta nije efikasna? I pored toga što ste promenili način ishrane i počeli da redovno vežbate, kilogrami se ne smanjuju. Iako se trudite, posle deset bezuspešnih dana dijete, gubite volju i odustajete od svega. Da li ste se zapitali šta još može da utiče na vašu dijetu? Na osnovu sprovedenih istraživanja, pokazano je od sve […]

Blog, Dijeta
мај 19, 2015

Jednostavan način da doživite lepu starost!

U ovom članku ćemo Vam predložizi jedan VEOMA ZDRAV I UKUSAN napitak koji će Vas zadržati mladima i „produžiti“ vaš život! Ovaj napitak u kome je glavni sastojak šargarepa može dobiti vrlo brzo i lako. Pripremite ovaj napitak za dugovečnost i konzumirajte ga odmah. Potrebni sastojci: – 2 cm dugačkog korena đumbira – 4 šargarepe – […]

Blog, Dijeta
април 30, 2015

3 top razloga da jedete KELJ + kako ga spremiti!

Verovatno je i vama prva reakcija na povrće Kelj – „FUJ!“ ili eventualno „FUJ, to je ono što me je baka terala da jedem“. E pa, kako se to uglavnom i dogodi, Bake su bile u pravu! Pročitajte TOP 3 razloga zašto baš Kelj (u vezi sa mršavljenjem), a kao gratis i kako biste mogli […]

Blog, Dijeta
април 29, 2015

Smilja – 34 godine – Osvežava i zasićuje

Pijem ga drugi dan ukus limuna, fascinantno je to da ne mogu da pojedem sve iz tanjira zaista se zasićuje organizam, osvežava i zasićuje! Smilja     Još neka iskustva

Blog, Iskustvo
април 21, 2015

Zdrav Doručak – Alat za zdravo mršavljenje

Verovatno smo vam već isprali mozak sa ponavljanjem koliko je zdrav doručak bitan =) Ali hajmo još jednom: Prirodno smanjuje telesnu težinu Smanjuje rizik od pojave dijabetesa Pojačava pamćenje i čak nas čini srećnijim – ali sve te prednosti zavise od toga koje namirnice unosimo u organizam u jutarnjim satima. „Uopšteno govoreći, zdrav doručak sadrži […]

Blog, Dijeta
април 19, 2015

Mit ili istina? – 2 min napitak za mršavljenje

Ovde ne pričamo o Herbafast Fiber-u. Za to svi znate kako radi =) Sličnosti jesu da su oba napici i da su na biljnoj bazi, ali… postoji mit da je ovaj čudesni napitak iz naroda toliko učinkovit da ga morate probati. Vreme za pravljenje napitka: 2 min Ovo je, kažu, idealna kombinacija za pojačavanje imuniteta […]

Blog, Dijeta
април 17, 2015

Eksperiment: doručak sa/bez vlakana

Eksperiment: Doručak sa i bez biljnih vlakana U poslednje se vreme puno priča o biljnim vlaknima kao veoma bitnim u tzv. fit ishrani. Ako se pitate zašto su ta famozna biljna vlakna bitna, možda vam ovaj eksperiment da informaciju! U eksperimentu su učestvovale dve grupe žena koje su doručkovale identično po broju kalorija i po […]

Blog, Edukacija
април 15, 2015

Ishrana sa glukomananom značajno popravlja učinak treninga

Ishrana sa glukomananom značajno popravlja učinak treninga! Stiže lepo vreme. Pokrenuli ste se, a opet tražite neko lakše rešenje da bi vaša figura izgledala savršeno za leto! Treninzi, trčanje i teretana su pravi potez za postizanje ne samo vitkije figure, već i za poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja. Ipak, potrebno je i korigovati ishranu kako bi […]

Blog, Dijeta, Edukacija
март 13, 2015

„JEDITE VODU“

KAKO TO VODA (TEČNOST) TOPI KILOGRAME Ako Vam i pored pridržavanja dijeta skidanje kilograma jednostavno ne uspeva, Vaš organizam je verovatno „žedan“? Stručnjaci i nutricionisti kažu da je 2-3l tečnosti dnevno potrebno! Da li poštujete ovo? Posledice nepoštovanja ovog pravila mogu biti surove, kao npr: usporavanje razmene materija i blokiranje sagorevanja masti. Prekinite taj začarani […]

Blog, Edukacija
фебруар 27, 2015

Da li ste čuli za brokoli dijetu – 10 dana X kg

Da li ste čuli za dijetu sa brokolijem? Ova dijeta će vam pomoći da smršate veliki broj kilograma za kratko vreme! Jelovnik uključuje pet režima rasporedjenim po danima: Svaki režim traje 2 dana počevši od prvog nakon čega se prelazti na sledeći. Ovo znači da sama dijeta traje 10 dana. Prvih 6 dana ovakve dijete […]

Blog, Dijeta
фебруар 25, 2015

Da li je doručak stvarno obavezan

Pitate se da li je DORUČAK stvarno OBAVEZAN? Prvi obroku u toku dana, takozvani doručak, nam daje potrebnu energiju za čitav dan. Neka kliničlka istraživanja dokazala su da doručak poboljšava pamćenje i dobro raspoloženje! Ako i ovo nisu dovoljni razlozi za Vas da ne preskačete dorčak evo još nekih činjenica. Na istraživanju omladine pokazano je […]

Blog, Edukacija
фебруар 24, 2015

Marija (36 god) – Ne razmišljam stalno o jelu a pogotovo o slatkom

Nekada nisam mogla da zamislim da mi dan prodje a da ne pojedem nesto slatko,herbafast fiber sam pocela da koristim 9 februara ,apetit mi se smanjio ,ne razmisljam stalno o jelu i pogotovo o slatkom,izgleda da deluje Marija     Još neka iskustva

Blog, Iskustvo
фебруар 20, 2015

Šarena dijeta – beli, žuti, zeleni dan

Neki vole boje manje a neki više! Neki vole šarenoliku ishranu, a neki vole da dominira jedna boja. Postoji teorija da će se manje hrane unositi ako nam obroci u jednom danu budu iste boje! Već i ptičice na grani znaju da izgladnjivanje ne daje dugoročne dijete, i verovatno su do sad svi shvatili da […]

Blog, Dijeta
јул 25, 2014

3 vežbe za tanje butine za samo 7 dana!

Još uvek vas muči to što ne možete da stanete u svoje omiljene farmerke, a vežbate svakodnevno! Istina je da mnoge vežbe ne uključuju pokrete koji su presudni za pojedine regije, na kojima se lako zadržavaju masne naslage. Stoga za samo sedam dana i najviše 20 minuta ovog kardio programa specijalno osmišljenog samo za smanjenje […]

Blog, Edukacija 0 Comment
јул 22, 2014

Lubenica – savršena za mršavljenje tokom leta

Lubenica može pomoći i u mršavljenju, a ako odlučite da detoksikujete organizam lubenicom, najbolje je da detoksikacija traje od 9 do 13 dana. Ovo voće pomaže u gubitku kilograma zahvaljujući tome što zavarava glad i povoljno deluje na probavni trakt. Osim toga, lubenica je prirodno slatka, pa vam može pomoći i kada nastupi kriza za […]

Blog, Edukacija 0 Comment
јул 4, 2014

Mama Tanja – Bila sam skeptična, a sad prezadovoljna

Imam problema sa velikim apetitom, napadima gladi i nisam uopšte pazila šta jedem pa sam kupila Herbafast Fiber koji potpuno rešava problem. Pijem sa ukusom limuna, nadam se da ću skinuti kilažu, jer ako je problem gladi smanjen i kilogrami će padati, naravno sad mogu i da pazim sta jedem. Bila sam skeptična, a sad […]

Blog, Iskustvo 3 Comments
јун 10, 2014

Aniko Tibi Bene – lakše dijete

Počela sam da pijem ovaj napitak prijatan je i stvarno se jede mnogo manje hrane! Pomaže nam da regulišemo unos kalorija tj lakše se drže dijete koje se baziraju na odredjenom broju kalorija koje trebamo da unesemo da bi smršali! Još samo da se vide rezultati! Aniko Tibi Bene, zadovoljna majka     Još neka […]

Blog, Iskustvo 0 Comment