All posts by: Maja Sretić

About Maja Sretić

PRILAGODITE SE I OSTANETE U FORMI KOD KUĆE

Situacija u kojoj se trenutno nalazimo i koja sve pogađa nije naivna, ugrozeno je naše zdravlje, ali pored toga ugroženo je kako ono mentalno tako i ono fizičko. Održati balans nije lako, ali treba da damo sve od sebe kako bismo se zaštitili. Mi ćemo se potruditi da u ovom tekstu damo naš mali doprinos […]

Blog, Lifestyle 0 Comment

ČESTO NAS PITATE – DA LI MI JE POTREBNA DIJETA?

Da li mi je potrebna dijeta? Kakva ishrana treba da mi bude? Da li moram da držim dijetu? Ja držim dijetu ali se ništa ne dešava, šta da radim? I još mnogo takvih i sličnih vaših pitanja nam svakodnevno stiže. Hajde ovde sada i svima da odgovorimo. Ne, NE TREBA vam dijeta, ne, NE MORATE […]

Blog, Dijeta 0 Comment

KALORIJSKI DEFICIT – ŠTA JE VAŽNO ZA GUBITAK KILOGRAMA?- I DEO

Kada spominjemo kalorije, verovatno vam su vam prva asocijacija na njih suvišni kilogrami ili težina, a da ne znamo šta tačno one predstavljaju. Kalorije su energetske jedinice koje dobijate iz hrane i pića, a kada potrošite manje kalorija nego što sagorite, postižete kalorijski deficit. Kalorije koje sagorevate ili trošite svaki dan, takođe poznate i kao kalorijski […]

Blog, Lifestyle 0 Comment

NAJBOLJE VOĆE ZA MRŠAVLJENJE I DETOKS

Kada pričamo o dijetama i ishrani posebno mesto u ovoj priči uvek nađe i voće, a koje je to najbolje voće za mršavljenje otkrivamo vam dalje u tekstu. Svima je dobro poznato koliko je voće zdravo, puno je vitamina i vlakana, ali i fruktoze i kalorija. Voće sadrži prirodni šećer, no iako je prirodan ne […]

Blog, Lifestyle 0 Comment

ZADAJ TRI FATALNA UDARCA VIŠKU KOJI SE NAKUPIO TOKOM PRAZNIKA

Raspoloženje nakon praznika polako popušta, euforija se stišava, vraćamo se u realnost sa postavljenim novim ciljevima. Na tom spisku ciljeva mnogima su se našla i sledeća obećanja: treniraću više, ješću zdravije i smršaću. Reci nam nešto iskreno, koju godinu ili koji put već sebi obećavaš ovo? Koliko puta su obećanja prekršena? Razumemo, nismo tu da […]

Blog, Saveti 0 Comment

NOVOGODIŠNJE ODLUKE: ZDRAVA, LEPA I ZADOVOLJNA TI!

Novogodišnje odluke, novi planovi, nove želje, a možda i neke stare, neostvarene zapisujemo i odlučno čekamo novu godinu za njihovo ostvarenje. I znate šta, ovo je pravo vreme da dobro razmislite šta želite u novoj godini i ako do sada to još niste učinili ovo je znak! Ovo je idealno vreme da počnete da radite […]

Blog, Saveti 0 Comment

AKO ŽELIŠ REZULTAT MOTIVACIJA JE KLJUČ

Kada pričamo o zdravlju, zdravim navikama, fitnesu, rezultatima, promenama, svima je zajednička jedna stvar. Za sve ti je potrebna MOTIVACIJA. Ako želiš da uspeš to je tvoj ključ. Mnogo se priča o ovoj temi, pogotovo kada je leto iza ćoška. Treba ti rezultat i treba ti brzo. Zato smo ovaj put umesto podužeg teksta na […]

Blog, Lifestyle 0 Comment

SPOR METABOLIZAM? EVO KAKO DA GA UBRZATE

Zimi je došao kraj, a prvi duži sunčani dani nagoveštavaju promenu vremena, kratke rukave i laganiju odeću. Da li ste se već pokrenuli tokom ovog perioda, ili čekate zadnji čas da počnete sa vežbanjem i skidanjem suvišnih kilograma? Ako niste, ovo je pravi čas da preuzmete kontrolu: ubrzate metabolizam, a samim tim dođete do vitke […]

Blog, Edukacija 0 Comment

SAZNAJTE DA LI STE GOJAZNI – BMI KALKULATOR

Pre nego što počnemo, potrebno je da znaš dve stvari. Tačnu visinu i tačnu telesnu težinu. Iako postoji formula za računanje, digitron ti neće trebati, jer smo ti ovde na našem sajtu dodatno olakšali stvar. Samo podesiš podatke, a rezultat će ti se automatski prkazati. No, pre nego što upošte počneš da računaš, ukratko želimo […]

Blog, Edukacija 0 Comment

LAGANA I JEDNOSTAVNA VEČERA – PILETINA I POVRĆE

Ako vam večera predstavlja problem i ako često nemate ideju šta da pripremite za ovaj obrok, donosimo vam jedan sjajan recept. Potrebno je malo mariniranja, oko 10 minuta pripreme i 20 minuta pečenja, ukratko  ovo jelo je – jednostavno i zdravo. Zato, ne dužimo dalje priču već vam pišemo neophodne sastojke i način pripreme. PS: […]

Blog, Recepti 0 Comment

Postpraznična depresija ili kako smršati posle praznika?

Glavno pitanje nakon novogodišnjih i božićnih praznika jeste – kako smršati? Slavili smo, veselili se, dobro smo jeli i družili se, ukrasne lampice su se ugasile, a realnost nas je pogodila jače nego što smo se nadali. Farmerice se teže zakopčavaju, kopča na kaišu se pomera, broj na vagi se povećava i sada se pitamo […]

Blog, Edukacija 0 Comment

Recept za „crvenu činiju zdravlja“

Zima nam je pred vratima, što znači da su pred nama, slave, proslave, veselja i sa tim teška hrana. Neretko se dešava da se malo zanesemo i preteramo sa hranom tokom ovog perioda, a da posledice primetimo tek kada na proleće skinemo tople slojeve odeće. Zato vam mi donosimo jedan laganiji recept koji možete da […]

Blog, Recepti 0 Comment

OSTATI FIT TOKOM PRAZNIKA (NE)MOGUĆA MISIJA

Stiglo je i to doba praznika. Red kolača, pa red slave, red sarme, pa red praznika i sve tako u krug. Družimo se, jedemo, slavimo, veselimo se, mi srećni, a stomaci puni. U vrtlogu divne hrane, zaslepljeni prazničnim sijalicama i ušuškani u debele džempere često ni ne primetimo da smo ispod silnih slojeva odeće nabacili […]

Blog, Edukacija 4 Comments

DA LI I VI IMATE VEČERNJA DRUŽENJA SA FRIŽIDEROM?

Nije tajna da kasna druženja sa frižiderom ostavljaju tragove na našim bokovima. Međutim, nisu samo bokovi ti koji osete posledice, ugroženo je i naše zdravstveno stanje. Kako i zašto? Nova istraživanja sa Univerziteta u Pensilvaniji, otkrivaju da ne bismo trebali da jedemo kasno uveče jer to dovodi do podizanja nivoa glukoze i insulina u telu, […]

Blog, Edukacija 0 Comment

Lagane proteinske palačinke sa bananom

Ko još ne voli palačinke? Još ako su lagane, zdrave i ako se brzo pripremaju, mogu postati i vaš omiljeni zalogaj. Da ne dužimo mnogo, biće vam potrebno šest jednostavnih sastojaka i malo vremena kako biste napravili ovu poslasticu. Belanca, protein i zrele banane čine ove palačinke niskokaloričnim i sa niskim sadržajem ugljenih hidrata. Iako […]

Blog, Recepti 0 Comment

Odolite iskušenjima – prepoznajte koja „glad vas muči“

Borite se sa viškom kilograma, a oni nikako da nestanu? Možda vam na putu ka rezultatima stoje upravo ove različite vrste gladi koje se tako vešto kamufliraju i dovode vas u iskušenje da posegnete za nekim lošim navikama. Pogledajte spisak i možda i vi u njemu nađete vašeg skrivenog neprijatelja. 1. OČI SU MI GLADNE […]

Blog, Lifestyle 0 Comment

Biber – dobar za zdravlje i mršavljenje

Biber je začin koji se sigurno nalazi u svakoj kuhinji i ukoliko ga redovno koristite u vašim jelima, ukus hrane nije samo bolji već je sa njegovim dodatkom hrana i zdravija. Biber može da pomogne u lečenju prehlade, bolesti zuba, može da ima pozitivno dejstvo na probavu, dobar je u borbi protiv respiratornih problema, a […]

Blog, Edukacija 0 Comment

Trening za jača leđa i bolje držanje

Bilo da tokom dana posao obavljaš sedeći ili stojeći, dobro je poznato da veliko opterećenje nose upravo naša leđa. Ukoliko se ne posvetimo sebi i izdvojimo vreme za trening, dolazi do slabljenja i opuštanja mišića oko kičmenog stuba, što kasnije dovodi i do krive kičme, lošeg držanja ali i ozbiljnih zdravstvenih problema. Zato ti donosimo […]

Blog, Trening 0 Comment

Nedostaju ti ideje za zdrav doručak?

Doručak, obrok sa kojim započinjemo dan, “gorivo” koje sipamo u naš organizam kako bi mogli da izdržimo sve izazove koji su pred nama, dakle, najjednostavnije rečeno – obrok koji ne sme da se preskoči. Iako smo svesni ove činjenice i dalje užurbano krećemo u dan pred nama, nemamo vremena za sebe i srećni smo ukoliko […]

Blog, Recepti 0 Comment

Herbafast proizvodi su bez glutena

Do sada ste već sigurno čuli za ishranu bez glutena i da je neko na režimu ishrane bez glutena. A šta to u stvari znači? Gluten je lepljiva supstanca zbog koje je testo tako elastično, a pored toga, nalazi se u proizvodima koje svakodnevno konzumiramo. Ima ga u pšenici, ječmu, raži, kao i u mnogim […]

Blog, Edukacija 0 Comment

Uz ove vežbe zategnućeš noge i zadnjicu

Otkrivamo ti vežbe koje će te dovesti do zategnutih nogu i oblikovane zadnjice bez dizanja tegova, mašina i bezbroj sati provedenih u teretani. Trening sa sopstvenom težinom može da ti donese jednako dobre rezultate, ako se fokusiraš na prave mišiće i pravilno izvođenje vežbi. Kao što smo i obećali neće ti trebati mnogo rekvizita. Potrebna […]

Blog, Trening 0 Comment

Kivi, ananas i chia smuti

Kada kažemo spanać, nekima je prva asocijacija Popaj, a nekima hrana koju nisu voleli u detinjstvu, dok ga možda neki još uvek ne vole. Sada bi to moglo da se promeni uz ovaj sjajan smuti. Iako možda sada neki misle “ako ga ne jedem, sigurno ga neću ni piti”, ne odustajte od čitanja i pokušajte […]

Blog, Recepti 0 Comment

Jer je vežbanje više od fizičkog izgleda

Vežbanje nije lako, podrazumeva naporan rad i dugotrajan je proces da bi se došlo do rezultata. Osetiš da te mišići bole, znojiš se… Ali opet i pored svega toga, postoje sjajni razlozi – dobri razlozi, zbog kojih ljudi idu i vole da idu u teretanu. A šta su to oni tamo otkrili i u šta […]

Blog, Trening 0 Comment

Za sva tvoja čula – proteinski čizkejk

Već sama pomisao na čizkejk zvuči ukusno, a najveću glavobolju nam zadaje to što ne možemo da se zaustavimo sa jelom kada ga napravimo. Teško je pojesti samo jedno parče. Zato danas stiže recept za nešto malo drugačiji čizkejk, koji je zapravo dobar za nas, a može da posluži i kao sjajna poslastica posle treninga. […]

Blog, Recepti 0 Comment

Kako to voda spaja tvoj um, telo i emocije?

Naravno da svi želimo da budemo najbolja verzija sebe, što nikako nije lak zadatak pored svih obaveza koje nam u toku dana stoje na putu. Međutim, redovna hidratacija ima veliku ulogu u tome da održi naše telo i um budnim tokom celog dana. Podatak kaže da je telo sačinjeno od 60% vode, zato, njen nedostatak […]

Blog, Lifestyle 0 Comment

Voliš popuste? Želiš sveže vesti iz sveta uspešnih i zdravih?

Prijavi se na Herbafast zdravu newsletter listu i do par puta nedeljno će na tvoju email adresu stizati zanimljive vesti iz sveta zdravog života i mršavljenja. Šaljemo i poklone, popuste i akcije ;)

Tvoje informacije neće biti zloupotrebljene niti dalje prosledjivane