All posts by: Mirjana

About Mirjana

Zdrav ručak- najbolji prijatelj vašeg zdravlja!

U modernom društvu uvreženo je mišljenje da je doručak najvažniji obrok tokom čitavog dana. Ipak, da li je to tako i šta na to kažu nutricionisti? U desetinama zemalja širom sveta, kultura nalaže da je ručak od izuzetno velikog značaja. Ne bez razloga! U mnogim studijama, istraživači su otkrili da je ručak važniji za decu […]

0 Comment

Kalorije- neuhvatljivi „Sveti Gral“ mršavljenja!

Današnji ideal kome svi teže je što manji konfekcijski broj, kao i što manje bora na licu, bez obzira na godine. A da li znate od kada je u modi biti mršav i vitak? Mršavi su postali „in“ tokom 1920-ih, a kalorije su tada postale moćno sredstvo u borbi za gubitak težine. Ipak, pre nego […]

0 Comment

Tuna u tortilji – Dijetalno, a ukusno!

Tražite lagan, ukusan obrok a da ne unesete prviše kalorija: Tuna u tortilji! Evo predloga za preukusne tortilje sa tunjevinom koje će zadovoljiti vaša čula ukusa, a neće škoditi vašoj liniji! Zašto baš ovo jelo? Možda ste upoznati da je tunjevina odličan izvor proteina, minerala i kompleksa vitamina B. Poznata je i po visokom sadržaju […]

Orašasti plodovi: Sve što treba da znate o njima!

Koštunjavi plodovi zahtevaju malo ili nimalo pripreme, a ako se pravilno pohrane, mogu imati rok trajanja čak i godinu dana. Bogati su nezasićenim mastima, vitaminima i mineralima. Orašasti plodovi mogu pomoći pri održavanju dobrog zdravlja i vitke linije. Zato, uzmite šaku orašastih plodova kao hranjiv međuobrok, dodatak supama, salatama ili desertima. Donosimo vam 11 popularnih […]

Špargla – čudesno povrće za vaše zdravlje i vitku liniju!

Već znamo da je osnova svake zdrave ishrane – puno povrća, i to najrazličitijeg! Ne znamo šta sve uspete da od povrća uključite u svoju ishranu, ali, kao i kod svake grupe namirnica, postoje neke vrste koje su nam manje poznate ili dostupne, a imaju neverovatna dejstva po zdravlje i našu liniju. Jedna od njih […]

0 Comment

Autofagija – kako da „pojedemo“ sebe i ozdravimo?

Šta je autofagija? Sigurno ste do sada već čuli za autofagiju ali, da li znate šta ovaj proces tačno podrazumeva? Za početak, bukvalan prevod znači „samojedenje“! Reč autofagija potiče od grčkih reči auto – što znači „ja“, i phagein, što znači „jesti“. Originalno, u pitanju je proces detoksikacije u kojem se ćelije same podvrgavaju samoproždiranju […]

0 Comment

Dijeta – prednosti i nedostaci svake vrste.

U svom najjednostavnijem značenju u ishrani, dijeta je zbir hrane koju osoba konzumira. Sama reč dijeta dolazi nam od staro-grčkog izraza diaita, i predstavlja pojam potpuno zdravog načina života, uključujući i mentalno i fizičko zdravlje, a ne uski režim mršavljenja – kako mi većinom danas shvatamo dijetu. Ipak, u savremenom jeziku ona zaista često podrazumeva […]

0 Comment

UN DIJETA – DIJETA KOJA TO NIJE!

Malo-malo, pa se pojavi nova dijeta, svet potpuno “poludi” i odjednom su svi na toj dijeti, kunu se u nju, a onda odjednom – niko je više ne pominje. Veoma malo dijeta je opstalo duži vremenski period, a među njima je UN dijeta. Kako vam zvuči dijeta u kojoj smete da kršite tradicionalna pravila, u […]

0 Comment

Bademovo mleko – plodovi zdravlja sa drveta ruže!

„Rekao sam stablu badema: Brate, pričaj mi o Bogu, i gle, badem je procvao”!  Sv. Franjo Asiški Badem je drvo iz familije ruža (Rosaceae), čiji se plod i seme odvajkada koriste u ishrani ljudi kao voće. Ponegde se u našem narodu plod badema naziva i bajam. Ova mediteranska biljka prvi put je procvetala na Bliskom Istoku, gde su je ugledali svetski putnici […]

0 Comment

Ketonska dijeta – Koliko znate o ovoj vrsti ishrane?

Ketogena ili ketonska dijeta je poseban način ishrane zasnovan na veoma niskom unosu ugljenih hidrata, koji zamenjuje unos masti. Ukoliko muku mučite sa kilogramima a ta borba traje već dugo, možda je vreme da pokušate sa naprednim režimima ishrane, koji će u potpunosti regenerisati vaš organizam a kilažu dovoljno približiti željenoj. Sve više ljudi okreće […]

Blog, Blog, Blog, Blog, Blog, Blog, Blog, Blog, Blog, Blog, Dijeta 1 Comment