Tag Archives: ishrana

MITOVI O ŠEĆERU, MASTIMA I UGLJENIM HIDRATIMA

Sigurni smo da su se svi oni koji su na putu ka rezultatu susreli sa raznim preporukama, trikovima i savetima kako bi izgubili višak kilograma što pre. Isto tako smo sigurni da su neki saveti „radili“ dok su se drugi ipak pokazali samo kao „prazna“ priča ili mit. Rezultate želite što pre i mi se […]

Blog, Edukacija 0 Comment

KAKO SPREČITI POSLEDICE NEDOSTATKA FIZIČKE AKTIVNOSTI?

Prinuđeni smo da sedimo kod kuće u zatvorenom. Retko izlazimo, slabo se krećemo i uglavnom jedemo. Teretane i fitness centri ne rade. Kako sačuvati liniju? Od sedenja i nedostatka fizičke aktivnosti, metabolizam se usporava i onemogućeno je normalno pražnjenje i izbacivanje toksina iz organizma. Voda se nagomilava i dolazi do pojave celulita kod žena. Kako […]

Blog, Lifestyle 0 Comment

6 SAVETA KAKO DA OSTANEŠ FIT TOKOM PRAZNIKA

Saveti koji će ti pomoći da se osećaš dobro, zdravo i fit u svojoj koži za vreme praznika. Od ovog trenutka pa do novogodišnjih i božićnih praznika, tvoj raspored je ispunjen brojnim porodičnim okupljanjima, putovanjima i bogatim trpezama. Nije nikakva novost da se, povedeni prazničnom atmosferom i dobrim društvom, i sami malo više opustimo, pa […]

Blog, Saveti 0 Comment

SLAVSKA TRPEZA – NEPRIJATELJ VITKE LINIJE

Leto je sad već daleko iza tebe, malo daješ sebi oduška, ne paziš toliko šta jedeš, a hrana postaje sve “teža.” Ne mariš, jer je poneki kilogram viška lakše prikriti jesenjom garderobom, a i znaš da je leto još daleko, stiže tamo naredne godine. Misliš kako ima vremena i da posledice neće biti baš tako […]

Blog, Saveti 0 Comment

„ZDRAVA HRANA“ KOJA SABOTIRA TVOJ REZULTAT

Da li znaš da jedna činija smutija može da sadrži jednako šećera i kalorija kao i nekoliko slasnih, prelivenih krofni? Da upravo ta granola koju jedeš ujutru za doručak sadrži i preko 590 kalorija? Ili da baš taj tvoj egzotični napitak od agave, koji reklamiraju na TV-u, sadrži čak od 80-90% više fruktoze nego beli […]

Blog, Lifestyle 0 Comment

Ne unosite dovoljno vlakana? Pogledajte štetne posledice!

Dokazano je da se u bogatijim i industrijski bolje razvijenim zemljama poznaje tehnologija izdvajanja vlakana iz hrane u procesu prerade. Siromašnije zemlje jednostavno nisu mogle da isprate novu tehnologiju pa zato i nemaju mogućnosti da svoje stavnovnike liše neophodnosti biljnih vlakana. Kako je to dalje uticalo na stanovištvo: Najsmrtonosniji ubica u SAD je srčano oboljenje. […]

Blog, Dijeta, Edukacija

Koliko puta dnevno treba jesti da održimo kilažu?

Zabrinuti ste oko svoje kilaže? Neka klinička istraživanja pokazuju da 2 veća obroka dnevno mogu više koristiti od više manjih obroka, čak i kada unosite jednak broj kalorija. Kako se vi hranite? Više manjih ili par velikih obroka? U istraživanju su učestvovale osobe koje pate od dijabetesa 2. Merili su ih 12 nedelje uz odredjenu […]

Blog, Dijeta

9 namirnica koje tope masti!

Ove super namirnice daju podsticaj metabolizmu pa zapravo dok jedete sagorevate masti… 1. Jaja Vitamin B12, kojeg ima u žumancu, pomaže vašem telu da brže sagori masne naslage. Osim toga, pruža osećaj sitosti i sprečava potrebu za prejedanjem. 2. Maslac od kikirikija Bilo da je kremast ili gust, ovo je odličan izvor magnezijuma i podstiče […]

Blog, Dijeta, Edukacija

Onakvi smo kakvu hranu jedemo!

Pravilna i zdrava ishrana znači zapravo nije mnogo teška. Zdrava ishrana znači jesti što jednostavnije, ne mešati namirnice različitog sastava (na primer: ugljene hidrate sa belančevinama). Zdrava ishrana ne znači gladovati ili biti na dijeti, već jesti dovoljno tj u umerenim količinama. Uživati u hrani, umesto halapljivosti. Ako ste ikada osetili da Vas boli stomak […]

Blog, Dijeta

Maria – 14 kg manje uz pomoć vlakana

Drage moje, pijem osmu kutiju herbafast fibera, moj omiljeni ukus je limun. Uporedo sa njegovim korišćenjem, krenula sam kod svog izabranog lekara i zamolila da mi preporuči nekoga od svojih kolega specijalista i tako sam krenula kod interniste i njene koleginice nutricioniste. Izmerili su me, i visinu i težinu, krvni pritisak. Dali mi korisne savete […]

Blog, Iskustvo 0 Comment