Pitate se da li je DORUČAK stvarno OBAVEZAN?
Prvi obroku u toku dana, takozvani doručak, nam daje potrebnu energiju za čitav dan. Neka kliničlka istraživanja dokazala su da doručak poboljšava pamćenje i dobro raspoloženje!
Ako i ovo nisu dovoljni razlozi za Vas da ne preskačete dorčak evo još nekih činjenica. Na istraživanju omladine pokazano je da su oni koji ne doručkuju konstantno imali lošije rezultate od onih koji su imali doručak. Takodje dokazano je da su oni koji imaju kvalitetan i konstantan doručak aktivniji i mentalno i telesno.
Istraživanja kažu da izmedju 20-40% odraslih osoba izostavlja doručak!
Ne budite i vi!
Primer kvalitetnog doručka:
- Sendvič sa maslacem i marmeladom, šolja jogurta ili voćnog soka (vreme pripreme: 1 minut)
2/3 šolje kornfleksa i/ili musli sa suvim voćem u 200 ml niskomasnog jogurta ili voćnog soka (vreme pripreme: pola minuta) - Kuvano jaje, parče šunke, tost hleb, čaj (vreme pripreme: 5 minuta);
- Sendvič sa niskomasnom pavlakom, šunkom i zelenom salatom ili paradajzom, čaj ili jogurt (vreme pripreme: 1 minut)
- Industrijski pravljene pločice od žitarica i voća (bonžita i slični proizvodi) i/ili suvo voće, ako ste u baš velikoj žurbi (vreme pripreme: nekoliko sekundi za otvaranje ambalaže)
