децембар 26, 2018

6 SAVETA KAKO DA OSTANEŠ FIT TOKOM PRAZNIKA

Saveti koji će ti pomoći da se osećaš dobro, zdravo i fit u svojoj koži za vreme praznika.

Od ovog trenutka pa do novogodišnjih i božićnih praznika, tvoj raspored je ispunjen brojnim porodičnim okupljanjima, putovanjima i bogatim trpezama. Nije nikakva novost da se, povedeni prazničnom atmosferom i dobrim društvom, i sami malo više opustimo, pa posežemo neretko za zalogajem, pa i čašicom više. Omakne se čak i onim najupornijim, kada je u pitanju pridržavanje zdrave ishrane, da preteraju. Ali ove godine ne mora biti tako!

Poslušaj sledeće savete i uputstva koja ti mogu pomoći da uspešno odoliš svemu što te mami i ostaneš fit. Evo i kako:

1. Kreći se. Ostani fit.

Znamo da je zima period u kojem želiš sate i sate da provedeš ispod ćebeta, uz gomilu hrane, gledajući filmske maratone. Seti se da previše sedenja ima višestruko nepovoljan uticaj na zdravlje. Potraži na internetu vežbe koje možeš raditi kod kuće. To ne moraju biti neke zahtevne vežbe. Jednostavno, ustani, prošetaj po dnevnoj sobi, protegni se ili napravi nekoliko čučnjeva. Osim što ćeš pokrenuti cirkulaciju i činiti mišićni sistem koliko-toliko aktivnim, kretanje će se odraziti i na metabolizam. Kretanje deluje preventivno naročito kada je u pitanju dijabetes, i smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

fit-kretanje

2. Napravi plan. I hidriraj svoj organizam.

Zimi je teže ostati u dobroj kondiciji. Leto je u našim mislima daleko još uvek da bismo se bavili dobrim izgledom, a trpeza je primamljiva. Uopšte, atmosfera u kojoj prevladava pregršt slobodnih dana, navodi nas da razmišljamo o tome šta bismo pojeli, popili ili spremili. Koliko god zahtevno zvučalo, naročito tokom prazničnog perioda, pokušaj da se organizuješ. Otpočni svaki dan sa planom. Najpre, vodi računa o tome koliko i šta unosiš tokom dana u svoj organizam.

Ako će ti biti lakše da kalorije držiš pod kontrolom, zapisuj. Možeš uživati u svim kulinarskim đakonijama, samo uz prisustvo neke kočnice, u psihološkom smislu. Zapisivanje namirnica koje unesiš tokom dana sprečiće da unosiš ogromne količine hrane. O hidrataciji tela nikada dosta reči: trebalo bi da piješ 6 do 8 čaša vode dnevno. Veoma je važno da popiješ veliku količinu vode pre visokokaloričnog obroka. Na taj način želudac će ranije ”registrovati” da je pun, tj. osetićes se sito. Hidratacija je posebno važna kada konzumiraš alkohol, koji inače veoma dehidrira organizam.

3. Pravi liste, vežbaj rano ujutru i spavaj dovoljno.

Iako je zima i cela atmosfera koju stvaraju Božić i doček Nove godine prelepa, ona može biti loša po zdravlje. Da bi negativne posledice zime sveli na minimum, preporučuje se jutarnje vežbanje, jer je organizam najaktivniji ujutru. Takva organizacija dana neće remetiti večernje aktivnosti, kao što su žurke, izlasci i razni drugi događaji. Takođe, radi dobre organizacije predlažemo ti da unapred planiraš svoje dnevne obaveze. Na taj način, oslobodićeš se suvišnog stresa, koji može da dovede opet do “nervoznog grickanja.” Takođe, ne zaboravi na odmor i san.

fit-plan-ishrane

4. Organizuj svoje obroke pametno.

Svi znamo da je zima osim šarenih i okićenih ulica i trgova, period šarenih i primamljivih trpeza. Slobodno se posluži i uživaj, ali nemoj se prejedati. Prejedanje vodi osećaju malaksalosti, koji čini da se osećaš tromo i bezvoljno. Obično su količine hrane koje se spremaju ogromne, tako da iziskuju neprestano posluženje. Bukvalno uhvatićeš sebe kako non-stop nešto žvaćeš i probavaš. Nažalost, te količine hrane uz dodatak alkohola mogu biti pogubne po vtvoju liniju i fit formu.

Prirodan preparat koji ti može pomoći da prebrodiš ovaj kaloričan period bez viška kilograma je Herbafast lady, koji sadrži kombinaciju probiotske kvasnice i snažnog antioksidansa (Saccharomyces boulardii i superoksid dismutazu (SOD). Ova posebna formula suzbija napade gladi, smanjujući pritom telesnu težinu. Ono što je važna odlika ovih kapsula potpuno prirodnog sadržaja jeste termogeno svojstvo. Šta to znači? To znači da Herbafast lady kapsule podstiču trošenje masnog tkiva, pri čemu se oslobađa toplota. Upravo na taj način se eliminišu masne naslage, naročito sa kritičnih regija kao što su stomak, struk i butine. Ono što je najbitnije, u ovom metaboličkom procesu, sagorevanje masti podstiče oslobađanje energije. Zato Herbafast lady kapsule čine da se, pored gubljenja kilograma, takođe osetimo poletno i raspoloženo.

5. Važan je balans

Praznično vreme budi u nama spektar najrazličitijih emocija. U nekome budi euforiju, dok u nekome podstiče neka druga osećanja. Ono što je važno jeste da ne doživaljvaš ovaj period godine teatralno i da nikad ne igraš na kartu ”sve ili ništa”. Dakle, razmisli još jednom pre nego pritisneš na daljinskom opciju play i odgledaš ko zna koji film po redu, ili ko zna koji kolač po redu. Nađi sredinu. To će se odraziti kako i na fizičko, tako i na mentalno zdravlje.

fit-balans

6. Prepusti se jednoj noći, ne celom godišnjem dobu!

Jedna noć provoda neće narušiti zdravlje, a ni liniju. Prepusti se provodu, vreme je da se i ti malo zabaviš. Oporavak od jedne lude noći je sasvim opravdan. Međutim, nemoj prelaziti granicu i dozvoliti atmosferi da te ponese. Lako je izvršiti detoks organizma nakon jedne noći. Ali višemesečni provod i obilne trpeze zahtevaju i duži vremenski period za povratak u fit formu. Novogodišnja noć je jedna noć, isto kao i Božić. Misli o tome na vreme.

Blog, Saveti , , ,
avatar

Ovaj sajt koristi Akismet kako bi smanjio broj spam komentara. Pročitajte politiku privatnosti.

  Obaveštenja  
Obaveštavaj me o

Voliš popuste? Želiš sveže vesti iz sveta uspešnih i zdravih?

Prijavi se na Herbafast zdravu newsletter listu i do par puta nedeljno će na tvoju email adresu stizati zanimljive vesti iz sveta zdravog života i mršavljenja. Šaljemo i poklone, popuste i akcije ;)

Tvoje informacije neće biti zloupotrebljene niti dalje prosledjivane