Sigurno se pitate zašto su biljna vlakna bitna za mršavljenje? Da li je neko smršao na ovaj način? Da li su biljna vlakna recept za zdravo mršavljenje? U nastavku teksta ćete dobiti odgovor na ova i mnoga druga pitanja.
Preporučljiva dnevna količina biljnih vlakna koje treba uneti je 30 grama. Ova vrednost obuhvata rastvoriva i nerastvoriva vlakna poput celuloze, hemiceluloze, pektina, lignina.
Efekti preteranog unosa vlakana mogu se prepoznati na osnovu pojedinih simptoma kao što su gasovi, abdominalno nadimanje, nadutost, grčevi i nefiziološki povećana defekacija.
Izvor vlakana u ishrani: biljni (žitarice, mahunarke, povrće i voće) i pečurke.
Rastvoriva vlakna potiču uglavnom iz povrća i voća, dok se u žitaricama nalaze nerastvoriva. Nerastvoriva vlakna su deo velikog broja namirnica u svakodnevnoj upotrebi – testenine, hleba, pice,…
Pravilan unos vlakana ima pozitivan uticaj na metabolizam i mrsavljenje:
- reguliše funkcionisanje intestinalnog trakta
- razgradnjom štetnih materija smanjuje se šansa za dobijanje raka debelog creva
- modulacijom glukoze se umanjuje šansa za dobijanje dijabetesa tipa 2
- smanjenjem apsorpcije lipida iz masnih kiselina smanjuje se rizik od koronarnih bolesti
- smanjuje se rizik za dobijanje opstipacije i divertikuloze, kao i raznih zapaljenskih bolesti intestinalnog trakta.
Razuman unos rastvorivih vlakana poreklom iz namirnica smanjuje iritaciju sluzokože debelog creva i smanjuje pH vrednost fekalija.
Preterana konzumacija vlakana putem voća i povrća takođe može imati negativne posledice po.
Nedostatak vlakana u ishrani i zdravo mrsavljenje
Nedostatak vlakana u organizmu može da izazove sledeće posledice:
- sklonost ka divertikulozi
- pogoršanje i iritaciju sluzokože debelog creva
- promenu stomačne bakterijske flore
- gomilanje štetnih materija u probavnom traktu
- sklonost ka analnoj fisuri
- sklonost ka nastanku i razvoju hemoroida
- sklonost ka crevnim neoplazijama
Ukoliko je nedostatak vlakana povezan sa neodgovarajućim ponašanjem (preterivanje sa alkoholom, zasićenim masnim kiselinama i prostim šećerima) posledice su sledeće:
- sklonost ka gojaznosti
- povećan rizik od visokoh holesterola
- opasnost od hiperglikemije
- opasnost od hipertenzije
- rizik od kardio-vaskularnih bolesti
- sklonost ka zloupotrebi laksativa.
U borbi protiv ove pojave neophodno je konzumirati sirove proizvode, pa tako dolaze u obzir: mahunarke, voće, povrće, žitarice ili odgovarajuće suplemente. Herbafast Fiber može biti izvor vaših biljnih vlakana pogotovu ako imate za cilj sigurno mrzo mrsavljenje.
Ako imate problem sa viškom kilograma, nemate mnogo vremena da svoju figuru dovedete do savršenstva i mislite da vaša ishrana nije bogata biljnim vlaknima onda je Herbafast Fiber rešenje za vas. Herbafast fiber se rastvara u hladnoj vodi, kao napitak. Odmah po rastvaranju se popije jer vlakna imaju veliki kapacitet za vezivanje vode, te vrlo brzo bubre i pretvaraju se u gel.
Herbafast fiber sadrži u sebi vlakna glukomana i nutriozu koje daju osećaj sitosti, pa na ovaj način smanjuju apetit, smanjuju resorpciju masti i šećera iz hrane i poboljšavaju varenje.
Efekat vlakana iz Herbafast fibera je klinički potvrđen i odobren od EFSA.
Sigurno mislite „sve je ovo lepo, ali da li je zaista tako efikasan za mršavljenje?“, nećemo vas ubeđivati u to jer vi znate šta je najbolje za vas. Ali želimo da vam pokažemo kako je Nikola uspeo da dođe do svog rezultata uz pomoć Herbafast poroizvoda.
Nikola Golubović je uspešan dvadesetogodišnji student novinarstva na Filozofskom fakultetu u Nišu koji nam je otkrio kako je Herbafast uspeo da mu pomogne na putu, ne samo ka postizanju rezultata i mršavljenju, već i pobaljšanju zdravstvenog stanja, podizanju samopouzdanja i celokupnog osećaja zadovoljstva.
1.Šta te je motivisalo da se pridružiš Herbafast Akademiji?
Pre svega, ja sam neko ko celog života muku muči sa kilogramima. Pre nekoliko godina sam skinuo veliki višak (jedno 20-ak kg), ali skidanje te količine kilograma nije bilo teško. Međutim, ono pravilo da se najteže skida poslednjih 10kg viška je mene koštalo i živaca i volje za životom. Tih poslednjih deset kilograma je na moju visinu od 175 cm poprilično bilo vidljivo. Prijatelji su mi uvek govorili da to “nije strašno”, da “nema potrebe za dodatnim mrsavljenjem”, ali ja sam se mnogo loše osećao u svojoj koži. Znao sam da je tih desetak kg viška tu i to mi je smetalo. Smetalo mi je fizićki, a najviše psihički. Iako sam najbolji student u generaciji, iako izdajem svoj prvi roman uskoro i dobitnik sam nekoliko najprestižnijih nagrada iz oblasti književnosti i nauke, uvek je bila jedna velika rupa u meni koja je onemogućavala moje totalno ispunjenje.
A ta “rupa” je taj višak od par kilograma koji me je pratio u stopu. Znate, od nekih problema i ljudi se može pobeći, ali ovo je nešto što vas prati u stopu, što vam ne da dišete i što vam stalno u glavi ponavlja “debeo si”, “nisi fit kao ostali”, “nikada nećeš da izgledas dovoljno atraktivno zbog tvoje kilaže”… Verujte, probao sam sve moguće načine da skinem taj višak (googlao sam mrsavljenje, mrsavljenje brzo, mrsavljenje forum, sve načine kako bih došao do nove ideje). Držao sam sve moguće dijete, vežbao, bio aktivan… Smršao bih dva kilograma za mesec dana, a onda bih u narednom vratio tri. I tako u krug. Herbafast mi je nudio prirodno potencijalno rešenje i u tome sam video poslednju nadu da doteram svoju figuru… tako je sve počelo…
2.Da li ti se dopao plan ishrane i plan vežbanja? Da li ih je teško pratiti ovaj način mršavljenja?
Ovo je možda jedno od najtežih stvari u celom programu. Sada mogu da vam kažem da je ishrana super i da sam dok vežbam nasmejan, ali to prosto ne bi bila istina. Ja sam neko ko uvek govori istinu i ni po koju cenu ne ulepšava realnost, tako da ću i sada biti iskren: TEŠKO JE! Surovo je teško, naporno, iscrpljujuće – ali vredi. Jako je naporno prestati sa slatkišima, grickalicama i sokovima. Teško je odreći se hleba i sladoleda. Ipak, posle nekoliko dana gubio sam potrebu za dodatnom hranom, tako da mi ishrana nije bila veliki problem. Dobro, i dalje mi se (posle mesec dana programa) jede slatko, ali to je u zanemarljivoj meri. Dakle, teško je u početku, ali uz volju je moguće i to srediti.
Fiber, biljna vlakna koja nabubre i šalju signal u mozgu da nisam gladan, su odlična stvar jer se zaista moj apetit smanjio i to mnogo. Sada ne moram pred spavanje da pojedem 100 grama čokolade ili popijem konzervu gaziranog soka. Ipak, svakako da i dalje povremeno imam potrebu za nečim slatkim, ali tada pojedem voće (veoma malo), tako da je to super. Sa druge strane, vežbe nisu naporne, lepo su koncipirane, ali ja sam imao problem manjka vremena. Tačno, vežbe oduzimaju malo vremena, ali ipak znaju da iscrpe tako da sam, priznaću, nekada i preskakao. Umesto vežbi sam, recimo, pešačio svaki dan po sat-dva, ili sam isto to vreme vozio bicikl.
3.Koliko vremena je prošlo kada si primetio prve rezultate zdravog mršavljenja?
Naručio sam paket koji je sadržao 30 kapsula i 30 doza Fibera. Nisam želeo da se merim svaki dan kako se ne bih razočarao. Što se tiče objektivnih rezultata i onoga kako sam se osećao – već posle nekoliko dana sam primetio promene. Bio sam nekako srećnijii, ispunjeniji… što se tiče merenje – merio sam se na svakih nedelju dana. Posle prve nedelje sam skinuo skroman jedan kilogram, što me je malo pokolebalo, ali se nisam predao. Posle četiri nedelje članstva u akademiji, smršao sam oko četiri i po – pet kilograma. Pošto sam napomenuo da imam višak od 10kg, naručio sam još jedan paket, te ću još mesec dana nastaviti da koristim vaše proizvode i menjam svoj život.
4.Šta ti se kod Herbafast Akademije najviše dopalo?
Pa, dopalo mi se što za relativno malo novca dobijam celokupan tretman. Dobijam plan ishrane koji me čini sitim, a ne goji. Vežbe su zanimljive (iako ih se nisam uvek pridržavao)… Sve je to lepo, ali na mene je najveći utisak ostvarila podrška od strane tima stručnjaka angažovanih od strane Hebafasta. Svi članovi su u zatvorenoj Facebook grupi i tamo mogu da pitaju lekare, fitness isntruktore ili stučnjake za Herbafast bilo koje pitanje koje ih interesuje.
Recimo, ja sam imao nekih nedoumica oko upotrebe Herbafast kapsula sa lekom koji trenutno pijem za nešto drugo – i Herbafast faramceuti su mi u roku od sat vremena dali savet kako da na najedkvatiniji način koristim i Herbafast i svoju terapiju. Takođe, određene namirnice iz jelovnika nisam mogao da jedem, pa mi je Herbafast doktorka dala savete u vezi druge hrane. Stvar je u tome da sam osećao podršku – vetar u leđa – i da sam znao da šta god da me interesuje, mogu da pitam.
5.Koliko dugo se već pridržavaš programa Akademije i kakvi su rezultati sad?
Kao što rekoh, do sada je prošlo mesec dana i smršao sam 5 kg. Osim same cifre, osećam se ispunjenije, zdravije, imunitet mi je na boljem nivou, a ja sam motivisan da nastavim sa članstvom bar još jedan mesec. Prosto, vidim da deluje i to je jedino bitno.
6.Da li planiraš da nastaviš sa zdravim načinom života kakav predlaže Herbafast Akademija?
Zanimljiva stvar je to što Herbafast misli na mene čak i kada više ne koristim Herbafast proizvode. Plan ishrane ostaje kod mene i mogu da ga se pridržavam u smislu da i dalje redukujem (ili održavam) kilažu, a pre svega – da ostanem zdrav. To je jako dobro.
7.Šta bi rekao onima koji razmišljaju još uvek da li je Herbafast Akademija za njih?
Rekao bih da se ne vode stereotipnim mišljenjem da je to “bacanje para”. Na kraju krajeva, to što neko ima loše ili dobro iskustvo ne znači da će se i vama isto desiti . U svakom slučaju, ljudi uče na osnovu svojih postupaka, a ako žele nešto da promene u svom životu – moraju da deluju. Ukoliko su nezadovoljni svojim izgledom, zdravljem, imunitetom, kilažom… – ne mogu samo da sede, gledaju tv i čekaju da se stvari promene. Promeniće se tek kada počnu da rade na tome, a Herbafast im omogućava podršku na putu da postanu ispunjeniji, mršaviji, lepši i zdraviji ljudi. Dakle, ukoliko žele da smršaju, najbolji način je da pokušaju sa Herbafastom. Potpuno je prirodan, što znači da neće naškoditi – a da li će im pomoći? Meni jeste, sigurno će i vama pomoći da proces mršavljenje brzo bude priveden kraju.
Napomenuću još samo da sam pre početka programa imao problem sa stomakom i slabijim imunitetom. Od kako koristim Herbafast proizvode, digestivni trakt se sredio, a i imunitet je na znatno boljem nivou, jer ne kijam, ne kašljem, ne boli me grlo.
Ukoliko te je Nikolino iskustvo motivisalo da krenes u misiju zvanu „mrsavljenje“ i ako želiš da ideš ka svom željenom rezultatu, možeš se pridružiti Herbafast Akademiji OVDE
