Pronadji svoj bazični metabolizam, odnosno izračunajte index bazičnog metabolizma, koji će vam reći koliko kalorija treba da unosite dnevno baš vi!
Od rezultata koji dobijete oduzmite 15-20% i dobićete broj kalorija koje treba da unesete dnevno.
Koliko kalorija treba da unosite dnevno? Izračunajte BMR!