Malo po malo:
Kako Vam zvuči po pola kilograma nedeljno – ali bez ikakve muke?
Logika je jasna, uz samo nekoliko sitnih promena možete smanjiti unos kalorija, a samim tim i manju cifru kada stanete na vagu!
Vodite se životnom istinom: Mršavi ljuidi nikada nisu na dijeti, a izgledaju odlično!
Povrće u svim jelima!
Unosom povrća u dnevne obroke povećavamo i unos vlakana. Duže ćete biti siti i drastično se smanjuje unos kalorija!
Zamenite namaze humusom!
Visokomasne namaze zamenite humusom, koji je daleko zdravija opcija. Pored prosečnog smanjenja unosa kalorija za oko 250 kalorija manje, humus je znatno zdravija opcija.
Ne možete bez sendviča? Izbacite sir!
Ako napravite sendvič bez sira, u organizam ćete da unesete od 70 do 120 kalorija manje.
Ne možete bez kafe? Pijte crnu (tursku, grčku, srpsku ili kako god da je zovete)
Možete u organizam da unesete i do 200 kalorija manje ako kafu s mnogo mleka ili belu kafu zamenite klasičnom crnom. Osim toga, izbegavajte i šećer i tako unesite 100 kalorija manje.
Izbegavajte FastFood
i generalno nemojte jesti napolju
Koristite manje tanjire
