октобар 3, 2017

Nedostaju ti ideje za zdrav doručak?

Doručak, obrok sa kojim započinjemo dan, “gorivo” koje sipamo u naš organizam kako bi mogli da izdržimo sve izazove koji su pred nama, dakle, najjednostavnije rečeno – obrok koji ne sme da se preskoči. Iako smo svesni ove činjenice i dalje užurbano krećemo u dan pred nama, nemamo vremena za sebe i srećni smo ukoliko uspemo da pojedemo i nešto onako što bi se reklo s’ nogu.

Ukoliko je ovo i tvoj slučaj, donosimo ti nekoliko predloga za doručak koji ne zahtevaju mnogo vremena za pripremu, jednostavni su i sjajan su način da započneš dan.

OMLET OD SPANAĆA

Za ovaj sjajan doručak potrebna su ti dva cela jajeta, dva belanca i bebi spanać. Za one koji žele dodatnu dozu energije, dodajte pola avokada i pojedite parče hleba od celog zrna. Dodatak avokada pružiće ti dodatan izvor proteina. Posle ovakvog doručka tvoj šećer u krvi je stabilan, za razliku od jutra koje započinje kafom i pecivom. Uz ovakav obrok započinješ dan na pravi način.

AVOKADO TOST SA JAJIMA

Vrlo je jednostavno. Potreban ti je tost hleb od celog zrna, jedan avokado i dva kuvana jajeta. Avokado oguli i izgnječi dok se ne pretvori u smesu koju možeš da namažeš na hleb, jaje prepolovi na pola i stavi takođe na hleb. Kafu zameni sveže ceđenim sokom.

OVSENA KAŠA SA CRVENIM VOĆEM

Ukoliko ovsenu kašu spremaš sa mlekom, potrudi se da ono ne sadrži mnogo masti, a ukoliko ti odgovara, ovsenu kašu možeš pripremiti i u mlakoj vodi. Zavisi kome kakav ukus odgovara i koliko su ti važne kalorije. U kašu dodaj miks crvenog voća, to mogu biti na primer, jagode, maline i aronija. U kašu možeš još dodati seckane bademe. Idealan doručak za one koji su dan počinjali slatkim kroasanima.

ZELENI SMUTI

Ukoliko si ljubitelj smutija, recept za sjajan smuti sa ananasom, kivijem i jednim tajnim sastojkom, možeš pronaći OVDE, a ukoliko je uz promenu ishrane došla i odluka za povećanjem fizičke aktivnosti donosimo ti i nekoliko predloga za vežbe koje možeš uraditi kod kuće jer ti dodatna oprema neće biti potrebna. Vežbe možeš pronaći OVDE.

 

 

 

Blog, Recepti

Napišite odgovor

avatar

Ovaj sajt koristi Akismet kako bi smanjio broj spam komentara. Pročitajte politiku privatnosti.

  Obaveštenja  
Obaveštavaj me o

Voliš popuste? Želiš sveže vesti iz sveta uspešnih i zdravih?

Prijavi se na Herbafast zdravu newsletter listu i do par puta nedeljno će na tvoju email adresu stizati zanimljive vesti iz sveta zdravog života i mršavljenja. Šaljemo i poklone, popuste i akcije ;)

Tvoje informacije neće biti zloupotrebljene niti dalje prosledjivane