Ukoliko je ovo i tvoj slučaj, donosimo ti nekoliko predloga za doručak koji ne zahtevaju mnogo vremena za pripremu, jednostavni su i sjajan su način da započneš dan.
OMLET OD SPANAĆA
Za ovaj sjajan doručak potrebna su ti dva cela jajeta, dva belanca i bebi spanać. Za one koji žele dodatnu dozu energije, dodajte pola avokada i pojedite parče hleba od celog zrna. Dodatak avokada pružiće ti dodatan izvor proteina. Posle ovakvog doručka tvoj šećer u krvi je stabilan, za razliku od jutra koje započinje kafom i pecivom. Uz ovakav obrok započinješ dan na pravi način.
AVOKADO TOST SA JAJIMA
Vrlo je jednostavno. Potreban ti je tost hleb od celog zrna, jedan avokado i dva kuvana jajeta. Avokado oguli i izgnječi dok se ne pretvori u smesu koju možeš da namažeš na hleb, jaje prepolovi na pola i stavi takođe na hleb. Kafu zameni sveže ceđenim sokom.
OVSENA KAŠA SA CRVENIM VOĆEM
Ukoliko ovsenu kašu spremaš sa mlekom, potrudi se da ono ne sadrži mnogo masti, a ukoliko ti odgovara, ovsenu kašu možeš pripremiti i u mlakoj vodi. Zavisi kome kakav ukus odgovara i koliko su ti važne kalorije. U kašu dodaj miks crvenog voća, to mogu biti na primer, jagode, maline i aronija. U kašu možeš još dodati seckane bademe. Idealan doručak za one koji su dan počinjali slatkim kroasanima.
ZELENI SMUTI
Ukoliko si ljubitelj smutija, recept za sjajan smuti sa ananasom, kivijem i jednim tajnim sastojkom, možeš pronaći OVDE, a ukoliko je uz promenu ishrane došla i odluka za povećanjem fizičke aktivnosti donosimo ti i nekoliko predloga za vežbe koje možeš uraditi kod kuće jer ti dodatna oprema neće biti potrebna. Vežbe možeš pronaći OVDE.
