februar 11, 2019

KAKO SU POVEZANI ŽELJA ZA ŠEĆEROM I ANKSIOZNOST?

Da li se stalno pitaš da li je krajnje vreme da ostaviš slatkiše? Nije tajna da šećer može izazvati haos u tvom organizmu, posebno ako nemaš kontrolu i granicu. Štetni efekti koje šećer može imati na fizičko zdravlje su dobro proučeni i zato se insistira na smanjenju šećera- kako bi izgubili na težini i istovremeno smanjili rizik od mnogih bolesti. Želja za šećerom se često teško kontroliše i sigurno ti je poznat onaj osećaj kada te potpuno obuzme, do te mere da neprestano misliš na to “kako mi se jede nešto slatko,” a da taj osećaj prođe tek onog trenutka kada se u tvojim rukama nađe pakovanje čokolade ili nekih slasnih napolitanki.

Znamo, borba nije laka, a suparnik protiv koga se boriš je toliko sladak i ovo nikako nije fer play borba, ali moraš da preuzmeš kontrolu nad sobom. Ako još uvek ne možeš da presečeš i kažeš da je slatkišima došao kraj, pročitaj u narednim redovima kako to šećer utiče na fizičko i mentalno zdravlje:

1. Konzumiranje šećera dovodi do uspona i padova energije

Ako tvoja ideja da se nosiš sa stresom uključuje kanticu omiljenog sladoleda ili da pojedeš celu čokoladu za pola sata, postoji dobra šansa da ne znaš tačno šta šećer zaista predstavlja i koliko je štetan.

Postoji značajan deo populacije koji plaća veliku cenu zbog konzumiranja previše slatkiša. Kada jedeš velike količine obrađenog šećera, to može pokrenuti osećaj brige, razdražljivosti i tuge, što može biti dvostruki udarac ako patiš od depresije ili anksioznosti.

Zašto šećer izaziva takve probleme?

Nakon što pojedeš previše šećera, telo oslobađa insulin kako bi apsorbovao višak glukoze u krvotoku i stabilizovao nivo šećera u krvi.
Iako ti se čini da ti daje energiju, šećer u stvari čini telo umornim. Ova “vrteška” uspona i padova usled konzumiranja šećera može te učiniti nervoznim, razdražljivim i iscrpljenim. Ako patiš od anksioznosti ili depresije, šećer može samo pogoršati stanje.

zelja-za-secerom

2. Sam šećer ne izaziva anksioznost

Ako patiš od anksioznosti, onda znaš kako katastrofalno može biti preterivanje sa šećerom. Ubrzo će se javiti osećaj razdražljivosti i napetosti kao i ostali simptomi koji mogu da pogoršaju anksioznost. Ali to nije sve.

Šećer takođe može oslabiti sposobnost tela da reaguje na stres, što može izazvati anksioznost i sprečiti te da se uspešno nosiš sa uzrokom stresa.

3. Šećer može povećati rizik od razvoja depresije

Teško je izbeći posezanje za slatkišima, naročito nakon teškog i napornog dana. Ako patiš od depresije, često hrana može poslužiti kao oblik samolečenja i nekog vida utehe. Ali ovaj začarani krug konzumiranja šećera kako bi se zatrpale emocije, samo će pogoršati tugu, umor ili beznađe.

Prekomerna potrošnja šećera izaziva neravnotežu u metabolizmu i opštem funkcionisanju. Unos previše šećera može dovesti do depresije ili povećati dugoročni rizik od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja kod nekih ljudi. Studija iz 2017. godine je pokazala da su muškarci koji su konzumirali veliku količinu šećera (67 grama ili više) svakoga dana, imali veću verovatnoću da će dobiti dijagnozu kliničke depresije u roku od pet godina, za 23%.

Iako je studija uključivala samo muškarce, veza između šećera i depresije je evidentna i kod žena.

secer-insulin

4. Prestanak uzimanja slatkiša može izazvati i panične napade

Kada je u pitanju prestanak uzimanja slatkiša, mnogi imaju razne teorije. Svakako, prekidanje konzumiranja šećera uopšte nije prijatno jer može izazvati ozbiljne nuspojave, kao što su anksioznost, razdražljivost, zbunjenost i umor. Simptomi odvikavanja od šećera mogu biti slični simptomima odvikavanja od nekih lekova.

Lekari sa Harvard Medical School su istakli da dokazi u literaturi pokazuju značajne paralele i sličnosti između zloupotrebe droga i šećera. Kada neko koristi drogu, kao npr. kokain, prelazi u specifično fiziološko stanje zavisničke krize, kada prestane da ga koristi.
Lekari ističu da ljudi koji konzumiraju velike količine šećera mogu na sličan način iskusiti fiziološki osećaj zavisnosti i kriziranja, ako iznenada prestanu uzimati šećer.

Kada se unos šećera stopira odjednom, može se javiti jak osećaj zavisnosti i mogu se izazvati čak i napad panike. Ako patiš od anksioznosti, ovo iskustvo, izbacivanja šećera iz ishrane, može biti pojačano. Zato je važno naći balans.

5. Šećer blokira mozak

Želudac ti možda govori da pratiš svoju želju i uzmeš svoju dozu slatkiša, ali tvoj mozak ipak funkcioniše drugačije. Istraživači sa UCLA univerziteta su otkrili da ishrana bogata šećerom u stvari, usporava mozak, što može ugroziti pamćenje i učenje. Istraživači su takođe otkrili da geni u mozgu mogu biti oštećeni fruktozom.

Sve ovo može uticati na pamćenje i učenje, a može čak dovesti i do Alchajmerove bolesti, dijabetesa i srčanih oboljenja.

slatkisi

Želja za šećerom izmiče kontroli? Evo šta treba da uradiš.

Samo zato što prestaješ sa konzumiranjem prerađenog šećera ne znači da se moraš odreći užitka u hrani sa slatkim ukusom. Namirnice koje je preporučljivo da uzimaš da zadovoljiš svoju želju za slatkišima su : med, voće, kokosovo ili bademovo mleko, kakao, sladak krompir, cimet i slične namirnice.

Šećer skoro uvek stvara, pored zavisnosti i efekat gojaznosti i višak kilograma. Ako izbacuješ šećer iz svoje ishrane, a istovremeno želiš da smršaš, u tome ti može pomoći sledeći prirodni preparat- Herbafast® lady kapsule .

Herbafast® lady kapsule sadrže posebno patentiranu kombinaciju probiotske kvasnice i snažnog antioksidansa (Saccharomyces boulardii + superoksid dismutaza (SOD)).

Kroz niz istraživanja i praksu potvrđeno je da Herbafast® lady kapsule napadaju gojaznost na ćelijskom nivou. Inovativna kombinacija sastojaka u ovom preparatu suzbija glad i žudnju za slatkišima i brzom hranom, istovremeno i smanjujući telesnu težinu.

Blog, Edukacija ,
avatar

Ovaj sajt koristi Akismet kako bi smanjio broj spam komentara. Pročitajte politiku privatnosti.

  Obaveštenja  
Obaveštavaj me o

Voliš popuste? Želiš sveže vesti iz sveta uspešnih i zdravih?

Prijavi se na Herbafast zdravu newsletter listu i do par puta nedeljno će na tvoju email adresu stizati zanimljive vesti iz sveta zdravog života i mršavljenja. Šaljemo i poklone, popuste i akcije ;)

Tvoje informacije neće biti zloupotrebljene niti dalje prosledjivane