Naše telo je većinski sačinjeno od vode, ona se nalazi u krvi, mišićima, organima, pa čak i u kostima. Voda nam je potrebna i to nije tajna, ali ponekad se desi da telo zadrži i više vode nego što je to neophodno. Šta znači zadržavanje vode?
Upravo zbog tog zadržavanja vode se možete osetiti naduto ili otečeno, a okidači za zadržavanje vode mogu biti različiti.
KAKO PREPOZNATI ZADRŽAVANJE VODE U TELU?
teško gubite težinu uprkos naporima u uravnoteženoj ishrani i vežbanju
neobjašnjivo povećanje težine u kratkom vremenskom periodu
zadržavanje tečnosti, poznato i kao edem, može uzrokovati da vam udovi, ruke, noge, lice ili abdomen izgledaju natečeno
MOŽDA JE DO VAŠE ISHRANE
Dobro je poznato da nam je potreban natrijum jer ima važnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska i nivoa tečnosti. Ali potrebna nam je samo mala količina.
Zato, ukoliko ima previše natriuma u organizmu, telo će početi da zadržava vodu. So je jedan od izvora natrijuma, a veliku količinu unesemo putem prerađene hrane, poput mesnih prerađevina, krekera, čipsa, obroka iz konzerve, brze hrane, pa čak i bezalkoholnih pića.
Pre kupovine ovih namirnica proverite nivo natrijuma koji sadrže. Možete uravnotežiti natrijum konzumirajući hranu bogatu kalijumom, poput banana i spanaća, a od velikog je značaja da pijete i dovoljno vode u toku dana.
ŽIVOTNI STIL KAO FAKTOR
Ako vaš posao od vas zahteva da ceo dan budete na nogama, na kraju dana možete primetiti otečene noge i zglobove. Takođe, oticanje je uobičajeno i nakon dužeg sedenja, a posebno zna biti izraženo nakon dugo vremena provedenog u avionu.
Ključ leži u održavanju cirkulacije krvi. Ako stojite ili sedite ceo dan, važno je da izdvojite vreme za kretanje.
DA LI IMATE PROBLEM SA HORMONIMA?
Normalno je da se žena oseća otečeno ili naduto u danima koji prethode menstruaciji. Taj otok obično prođe nakon nekoliko dana.
Hormoni koji se uzimaju za kontracepciju ili kao terapija zamene hormona takođe mogu uzrokovati zadržavanje vode u organizmu.
ZADRŽAVANJE VODE I LEKOVI
Mnogi lekovi kao neželjeni efekat navode i zadržavanje vode. Lekovi koji spadaju u tu grupu su najčešće:
Lekovi za visok krvni pritisakSredstva za ublažavanje bolovaAntidepresiviLekovi za hemoterapijuKortikosteroidi
Ukoliko primetite zadržavanje vode, oticanje i osećaj nadutosti, razgovarajte sa vašim lekarom kako biste ustanovili da li su lekovi koje uzimate možda problem. Ako je to slučaj, možda će vam umesto tog leka biti preporučen neki drugi. *Nemojte prestati sa terapijom na svoju ruku.
PROBLEMI SA SRCEM?
Srce koje je slabo ne obavlja dobro svoj posao “pumpanja”. Upravo to može dovesti do zadržavanja vode i do otoka u nogama i stomaku.
Ostali simptomi srčane insuficijencije uključuju:
SlabostVrtoglavicuBrz rad srcaOsećaj umoraKratak dah
U krajnjem slučaju, srčana insuficijencija može prouzrokovati i opasno nakupljanje tečnosti u plućima.
PROBLEMI SA VENAMA?
Ako venski zalisci ne funkcionišu kako treba, dolazi do usporavanja toka krvi i njenog zadržavanja u venama. Zbog toga takođe može doći do oticanja nogu.
Ostali simptomi uključuju:
Bolne nogeUvećane venePromenu boje kožeOsip na kožiČir na koži
MOŽE LI BITI NEŠTO DRUGO?
Zadržavanje vode može biti uzrokovano i drugim ozbiljnim stanjima:
Tromboza dubokih vena: Ako imate otok samo na jednom stopalu ili nozi, moguće je da imate krvni ugrušak. Ostali znaci uključuju bol, toplinu i crvenilo. Nemojte zanemariti te znake, odmah se obratite vašem lekaru.
Plućni edem: Ljudi sa hroničnom srčanom insuficijencijom mogu nakupiti tečnosti u plućima. Znaci ovog stanja uključuju otežano disanje, ubrzano, plitko disanje i kašljanje. Ovo stanje zahteva hitan tretman.
Preeklampsija: Normalno je da žene imaju otok na stopalima i nogama tokom trudnoće. Ali oticanje ruku i lica može biti znak ozbiljnog problema sa krvnim pritiskom koji se naziva preeklampsija. Pozovite svog doktora ako primetite otok koji prati glavobolja, zamućen vid ili bolovi u stomaku.
ŠTA MOŽETE UČINITI POVODOM ZADRŽAVANJA VODE
Pitajte svog doktora ili farmaceuta. U nekim slučajevima otok zahteva hitnu medicinsku pomoć. Ako je zadržavanje vode izazvano menstrualnim ciklusom ili slanim obrokom, proći će sam od sebe. Ako je to simptom drugog zdravstvenog stanja, lečenje bi trebalo da pomogne. Lekar vam takođe može predložiti:
-Da isprobate dijetu sa malim unosom soli: Ne uzimajte više od 2.300 miligrama natrijuma dnevno.
-Uzimanje lekova i dijetetskih suplemenata: Lekar vam može propisati diuretik ili tablete za izbacivanje viška vode. Oni pomažu vašem telu da se reši viška natrijuma i tečnosti. Jedno od prirodnih rešenja koje vam može pomoći da izbacite višak vode iz organizma je Herbafast Detox. On sadrži prirodne supstance koje imaju diuretski efekat.
-Konzumiranje namirnica koje imaju i diuretski efekat: sok od limuna, sok od brusnice, namirnice bogate vitaminom C.
Mislite na svoje zdravlje, čitajte i edukujte se kada krećete u borbu sa viškom kilograma. Striktne dijete ne treba da vam budu prvo rešenje.
Indeks telesne mase je metoda računanja uhranjenosti
Večernji napitak za mršavljenje često postaje ključna karika u ostvarivanju zdravijeg života i postizanju željene težine. Kroz ovaj tekst, istražićemo raznovrsne…
4 thoughts on “MOŽDA JE ZADRŽAVANJE VODE UZROK VAŠEG PROBLEMA”
zadržava mi se voda u organizmu, posebno u nogama, gležnjevi , temperature su previsoke i pijem dosta vode , ali sam u poodmaklim godinama starosti i imam problema sa varikoznim venama /pijem phlebodiju 6oo/ imam problema sa srcem i pijem redovno lekove , a od diuretika INDAPRES.Slabo se krećem u ovom periodu od kada su temperature jako visoke.Pokušala sam od narodnih lekova i čaj od peršunovog lista. Slabo izbacujem vodu. Moram sebi pomoći dok ne uspem da dobijem uput kod specijaliste , jer lekari opšte prakse ne smeju da menjaju terapiju. Obzirom da sam imala Coronu i pluća bila zahvaćena pijem stalno suplemente: Cvitamin 500, Vitamin D3 2000, cink, magnezijum, Bcomlex. Svakodnevno pijem Prolom vodu sa dodatkom limunovog soka. Ne jedem ništa slano ni masno. Kako mogu sebi da pomognem da izbacim višak vode dok ne stignem do specijaliste, a to neće biti brzo. U napred hvala za savet.
Razumem da imate niz zdravstvenih izazova, uključujući zadržavanje vode, problema sa srcem i varikozne vene. Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste smanjili zadržavanje vode i olakšali simptome dok čekate specijalistički pregled:
Pijte Dovoljno Vode: Iako se može činiti kontradiktorno, adekvatno hidriranje može pomoći organizmu da se reši viška vode. Važno je da pijete vodu postepeno tokom dana, umesto da je konzumirate u većim količinama odjednom.
Smanjite Soli: Visok unos soli može doprineti zadržavanju vode. Pokušajte smanjiti unos soli u ishrani, uključujući prerađenu i brzu hranu.
Fizička Aktivnost: Gde god je to moguće, pokušajte se kretati i šetati. Čak i lagana šetnja može poboljšati cirkulaciju i pomoći u izbacivanju viška tečnosti.
Dijeta Bogata Kalijumom: Namirnice bogate kalijumom, kao što su banane, spanać, krastavci i paradajz, mogu pomoći da se reguliše ravnoteža elektrolita i izbaci višak vode.
Ublažavajući Čajevi: Biljni čajevi poput peršuna, koprive i maslačka mogu delovati kao prirodni diuretici i pomoći u izbacivanju viška tečnosti.
Podizanje Nogu: Povremeno podignite noge iznad nivoa srca kako biste olakšali protok krvi i smanjili oticanje.
Ograničite Konzumaciju Alkohola i Kofeina: Alkohol i kofein mogu dehidrirati organizam i pogoršati zadržavanje vode.
Preporuke o Lekovima: S obzirom na vaše postojeće stanje i uzimanje lekova, pre nego što preduzmete bilo kakve dodatne korake ili dodatke, svakako se posavetujte sa svojim lekarom ili farmaceutom. Oni će vam moći dati personalizovane smernice koje uzimaju u obzir vaše specifične potrebe i lekove koje već koristite.
Pregled U Ishrani: Razmotrite svoju ishranu i potražite savet od nutricioniste ili dijetetičara. Oni vam mogu pomoći da kreirate plan ishrane koji će podržavati vaše zdravstvene ciljeve.
Relaksacija i Tehnike Upravljanja Stresom: Stres može uticati na zadržavanje vode. Pokušajte tehnike relaksacije kao što su duboko disanje, meditacija ili joga kako biste smanjili stres i poboljšali opšte zdravlje.
Obratite se stručnom lekaru pre nego što primenite bilo kakve promene u ishrani ili načinu života, posebno zbog vašeg većeg zdravstvenog stanja i terapije.
Nadimanje tela i oticanje nogu mogu biti uzrokovani različitim faktorima, uključujući problem sa cirkulacijom, zadržavanjem tečnosti, srčanim problemima ili problemima sa bubrezima. Važno je da se konsultujete sa lekarom kako biste utvrdili tačan uzrok ovih simptoma i dobili odgovarajući tretman.
Lasix (furosemid) je diuretik koji se koristi za smanjenje zadržavanja tečnosti u organizmu, ali ne rešava uzrok problema. Samo stručan lekar može da postavi tačnu dijagnozu i propiše odgovarajući tretman. Osim toga, važno je obratiti pažnju na ishranu, unos soli, i način života, jer ovi faktori takođe mogu uticati na oticanje i zadržavanje tečnosti.
Molim vas da se što pre konsultujete sa lekarom kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i terapiju za vaš problem sa oticanjem i zadržavanjem tečnosti.
zadržava mi se voda u organizmu, posebno u nogama, gležnjevi , temperature su previsoke i pijem dosta vode , ali sam u poodmaklim godinama starosti i imam problema sa varikoznim venama /pijem phlebodiju 6oo/ imam problema sa srcem i pijem redovno lekove , a od diuretika INDAPRES.Slabo se krećem u ovom periodu od kada su temperature jako visoke.Pokušala sam od narodnih lekova i čaj od peršunovog lista. Slabo izbacujem vodu. Moram sebi pomoći dok ne uspem da dobijem uput kod specijaliste , jer lekari opšte prakse ne smeju da menjaju terapiju. Obzirom da sam imala Coronu i pluća bila zahvaćena pijem stalno suplemente: Cvitamin 500, Vitamin D3 2000, cink, magnezijum, Bcomlex. Svakodnevno pijem Prolom vodu sa dodatkom limunovog soka. Ne jedem ništa slano ni masno. Kako mogu sebi da pomognem da izbacim višak vode dok ne stignem do specijaliste, a to neće biti brzo. U napred hvala za savet.
Razumem da imate niz zdravstvenih izazova, uključujući zadržavanje vode, problema sa srcem i varikozne vene. Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste smanjili zadržavanje vode i olakšali simptome dok čekate specijalistički pregled:
Pijte Dovoljno Vode: Iako se može činiti kontradiktorno, adekvatno hidriranje može pomoći organizmu da se reši viška vode. Važno je da pijete vodu postepeno tokom dana, umesto da je konzumirate u većim količinama odjednom.
Smanjite Soli: Visok unos soli može doprineti zadržavanju vode. Pokušajte smanjiti unos soli u ishrani, uključujući prerađenu i brzu hranu.
Fizička Aktivnost: Gde god je to moguće, pokušajte se kretati i šetati. Čak i lagana šetnja može poboljšati cirkulaciju i pomoći u izbacivanju viška tečnosti.
Dijeta Bogata Kalijumom: Namirnice bogate kalijumom, kao što su banane, spanać, krastavci i paradajz, mogu pomoći da se reguliše ravnoteža elektrolita i izbaci višak vode.
Ublažavajući Čajevi: Biljni čajevi poput peršuna, koprive i maslačka mogu delovati kao prirodni diuretici i pomoći u izbacivanju viška tečnosti.
Podizanje Nogu: Povremeno podignite noge iznad nivoa srca kako biste olakšali protok krvi i smanjili oticanje.
Ograničite Konzumaciju Alkohola i Kofeina: Alkohol i kofein mogu dehidrirati organizam i pogoršati zadržavanje vode.
Preporuke o Lekovima: S obzirom na vaše postojeće stanje i uzimanje lekova, pre nego što preduzmete bilo kakve dodatne korake ili dodatke, svakako se posavetujte sa svojim lekarom ili farmaceutom. Oni će vam moći dati personalizovane smernice koje uzimaju u obzir vaše specifične potrebe i lekove koje već koristite.
Pregled U Ishrani: Razmotrite svoju ishranu i potražite savet od nutricioniste ili dijetetičara. Oni vam mogu pomoći da kreirate plan ishrane koji će podržavati vaše zdravstvene ciljeve.
Relaksacija i Tehnike Upravljanja Stresom: Stres može uticati na zadržavanje vode. Pokušajte tehnike relaksacije kao što su duboko disanje, meditacija ili joga kako biste smanjili stres i poboljšali opšte zdravlje.
Obratite se stručnom lekaru pre nego što primenite bilo kakve promene u ishrani ili načinu života, posebno zbog vašeg većeg zdravstvenog stanja i terapije.
Ja imam problem sa vodom svuda po telu sam naduvena noge mi otiču i zimi i leti pijem laseks svaki dan ali prosto kao dami nepomaže .
Nadimanje tela i oticanje nogu mogu biti uzrokovani različitim faktorima, uključujući problem sa cirkulacijom, zadržavanjem tečnosti, srčanim problemima ili problemima sa bubrezima. Važno je da se konsultujete sa lekarom kako biste utvrdili tačan uzrok ovih simptoma i dobili odgovarajući tretman.
Lasix (furosemid) je diuretik koji se koristi za smanjenje zadržavanja tečnosti u organizmu, ali ne rešava uzrok problema. Samo stručan lekar može da postavi tačnu dijagnozu i propiše odgovarajući tretman. Osim toga, važno je obratiti pažnju na ishranu, unos soli, i način života, jer ovi faktori takođe mogu uticati na oticanje i zadržavanje tečnosti.
Molim vas da se što pre konsultujete sa lekarom kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i terapiju za vaš problem sa oticanjem i zadržavanjem tečnosti.