Leto je sad već daleko iza tebe, malo daješ sebi oduška, ne paziš toliko šta jedeš, a hrana postaje sve “teža.” Ne mariš, jer je poneki kilogram viška lakše prikriti jesenjom garderobom, a i znaš da je leto još daleko, stiže tamo naredne godine. Misliš kako ima vremena i da posledice neće biti baš tako velike, ipak ćeš ove zime da pripaziš više nego prošle. Lekcija naučena.
Međutim, nekako se priča svake godine ponavlja iznova i začarani novogodišnjim mirisima, poslasticama, pecivima i ostalim specijalitetima “štetu” primetimo tek onda kada se ugase novogodišnje lampice. No, hajde da ne kvarimo praznično raspoloženje, stiže nekoliko saveta koji će ti pomoći da savladaš apetit i budeš fer prema svom organizmu tokom ovog perioda. Jer neprijatelj vitke linije ne leži samo u hrani, već i u samokontroli kao i u fizičkoj aktivnosi koja je svedena na minimum pogotovo u ovim hladnim zimskim danima.
1. Čuvaj se “čuvanja”.
Dug dan na poslu je iza tebe. Namerno ništa ne jedeš jer znaš da uveče ideš kod dragih prijatelja ili rođaka na slavsku trpezu i za to se “čuvaš.” Ovo i nije baš najbolje rešenje iz više razloga. Kao prvo, dugo izgladnjivanje neće ostaviti dovoljno prostora za velike količine teško svarljive hrane, koja je najčešće masna i kalorična, kao što misliš. Na ovaj način tvoj metabolizam će se usporiti, a to može da znači samo višak kilograma. Zatim, za relativno kratko vreme unosiš veliku količinu hrane i nakon toga jedino možeš da se osećaš tromo i pospano. Sve ovo u kombinaciji sa ponekom čašom alkohola, otvara mogućnost da tvoj organizam reaguje mučninom, pa čak i dijarejom. Zato jedi više manjih obroka dnevno i važno je da hrana koju uneseš bude bogata vlaknima kako bi se metabolizam održavao aktivnim.2. Unosi dovoljno tečnosti!
Nikada nije na odmet isticati važnost ove stavke. Hidriranost organizma je veoma važna uvek i svakog dana, a pogotovo kada unosimo više hrane nego što bi trebalo, u kratkom vremenskom periodu. Naročito tokom novembra i decembra na svakih nekoliko dana imamo poneku slavu i praznik. Dešava se da istog dana imamo i po dve proslave i dva domaćina čiju gozbu ne možemo da propustimo. Treba poštovati domaćina i domaćicu i poslužiti se, ali umereno, vodeći računa o zdravlju. Zato treba unositi dovoljno vode i nezaslađenih čajeva, kako bismo održavali metaboličke procese ćelija urednim. Takođe, voda pospešuje izbacivanje viška soli i masnoća iz organizma.
