Da li su manjak kretanja, manjak fizičke aktivnosti, previše slatkiša, palačinki, grickalica i ostalih poslalistica u proteklom periodu uzeli danak i odrazili se na vašu kilažu? Još kada se na sve doda stres, obaveze i rokovi koji čekaju, razmišljanje o mršavljenju, zdravoj ishrani i fizičkoj aktivnosti ponovo pada u drugi plan.
Mnogi će reći da nemaju vremena za to i da brz rezultat do leta ne mogu da ostvare. Ako ste u toj grupi želimo da vam kažemo da letnju sezonu ne zatvarate pre nego što se otvorila. I ne, ne morate da budete gladni i scrpljeni da bi se rezultati pokazali. Nameće se onda dalje pitanje – kako efikasno rešiti problem viška kilograma što je brže moguće?!
PREPOZNAJTE UZROK VIŠKA KILOGRAMA
Višak kilograma koji vaga pokaže može imati različite uzroke: može biti posledica nagomilavanja viška vode u orgnizmu, a može biti prosto uvećanje masnih naslaga.
Kod žena uglavnom, ključni faktori koji dovode do viška kilograma su: usporen metabolizam, nagomilavanje tečnosti, neredovnan i prekomeren unos hrane, hormoni i hormonski disbalans.
Da bi što lakše i brže zaista smršali, treba da znamo i razumemo sledeće:
- nedostatak fizičke aktivnosti, nedovoljno redovnog sna i primena brzih i rigoroznih dijeta „na svoju ruku“ usporavaju metabolizam
- hormonski status žene, hroničan stres, nakupljanje toksina u orgnizmu, kao i neke zdravstvene tegobe utiču na zadržavanje viška tečnosti u organizmu
- neredovna ishrana (preskakanje obroka), prekomeren unos hrane, nepravilno kombinovanje namirnica (napr. proteini + skrob – meso + krompir/hleb),
- unošenje šećera odmah nakon obroka ili u kasnim popodnevnim/večernjim časovima – svi dovode do taloženja viška masnoća
Uticaj loših navika u ishrani reflektuje se i na povećanje apetita! Dakle, šta nam je činiti kako bi se efikasno rešili neželjenog viška kg?
VAŽNO JE DA UTIČEMO NA VIŠE FAKTORA ISTOVREMENO
- da izbacimo višak tečnosti iz organizma
- ubrzamo metabolizam
- naviknknemo se na barem 3 redovna obroka
- unesemo dovoljno dijetetskih vlakana – važna su iz više razloga
- konzumiramo dovoljno tečnosti i
- uvedemo fizičku aktivnost – šetnja i brzo hodanje su takođe efikasni
Pojasnićemo još malo …
-
korak : rešiti se viška tečnosti
Nagomilavanje tečnosti definitvno jeste estetski problem. Utiče na to da se osećamo teže i tromije. Višak tečnosti za sobom nosi još jedan, veoma izražen, estetski problem – celulit!
Višak vode je i zdravstveni problem, jer često ukazuje i na poremećaj rada bubrega. Višak vode je često u vezi i sa povećanim unosom i zadržavanjem toksina u organizmu.
Zato je u prvim fazama mršavljenja važno uraditi detoksikaciju organizma. Kroz izbacivanje viška vode, uvodimo polako organizam i u fazu gubitka masnoće.
Poznato je da postoje biljke čije dejstvo pomaže kod izbacivanja viška vode i toksina iz organizma, a to su: rastavić, breza, kleka i java čaj.
-
korak: ubrzati metabolizam i smanjiti osećaj gladi
Kada preskačemo obroke mi šaljemo poruku organizmu da nikad nije siguran da li će i kada ponovo dobiti „gorivo“ za preživljavanje (hranu). Orgnizam tada usporava svoj rad i čuva (skladišti) sve što unesemo od hrane, čak i kada je to manja količina. Još je gore, ako imamo samo jedan ili dva obilna i kalorična obroka – sve će biti uskladišteno u masno tkivo i te masnoće će se vrlo sporo razlagati i trošiti.
Šta da radimo kada smo u toj fazi?
Važno je da se „uobročimo“ i imamo barem 3 obroka (doručak obavezan, ručak i večera) dnevno. Na taj način šaljemo poruku organizmu da će imati redovno snabdevanje „gorivom“ i da ne mora sve da skladišti. Dajemo mu tako i signal da normalno troši tj. sagoreva ono što pojedemo.
Poželjno je da pomognemo organizmu i unosom supstanci koje pomažu sagorevanje i razgradnju masnoće. Najčešće se u ishranu dodaju namirnice koje sadrže piperine, kapsainidine i gingerol. Oni pojačavaju potrošnju energije, a smanjuju apetit.
-
korak: redovan unos dijetetskih vlakana
Jedino rastvorljiva vlakna imaju snažne efekte na metabolizam. Vlakna vezuju vodu i hranljive materije, bubre i doprinose osećaju sitosti. Tako vlakna smanjuju apetit, normalizuju pražnjenje creva i doprinose smanjenju telesne težine – bez mnogo truda.
Vlakno kao što je Glukomanan ima višestruki efekat na metabolizam i imunitet. Poznato je i vlakno pod nazivom Nutriose, koje ima snažan prebiotski efekat.
-
korak: hidratacija organizma – dovljno, ali ne i previše tečnosti!
Dovoljan unos vode (1 – 2 litra dnevno) je važan da bi se naš metabolizam pokrenuo. Kroz tečnost lakše izbacujemo toksine iz organizma. Dovoljno vode treba unositi i da bi naš sistem za probavu mogao normalno da radi. Unos tečnosti je bitan i kada smo fizički aktivni, zbog znojenja.
-
korak: vežbanje, hodanje, plivanje, fitness, boks – šta god vam se čini ok, samo se pokrenite!
Nekima fizička aktivnost teško pada, nekima ne, ali važno je da to postavimo sebi kao prioritet. Vreme neće biti izgovor, a rezultati i dobar osećaj nakon vežbanja će biti dodatna stimulacija.
Da li ste pomislili ja ovo sve ne mogu, još da odmah sve to započnem – nema šanse!
Verujte da je moguće, ali morate biti odlučni i rešeni da se pridržavate svih navedenih koraka do kraja!
Kako najlakše sprovesti sve ove korake?
- korak započinjemo sa Herbafast detoxom, koji doprinosi eliminaciji viška vode iz organizma. Već prvih dana primene su primetni rezultati. Preporuka je da detox faza traje između 10 dana i 4 nedelje.
- korak nastavljamo primenom kapsula Herbafast Lady, koje doprinose ubrzavanju metabolizma, razgradni masnoća i smanjenju apetita.
- korak sprovodimo primenom proizvoda Herbafast fiber – najukusnija vlakna sa aromom jagode, limuna ili čokolade, koja će obezbediti apsorpciju ugljenih hidrata i masnoća i obzbediti njihovo postepeno oslobađanje, čime nivo šećera u krvi čini konstantnim i sprečava nagle osećaje gladi. Pritom reguliše normalnu probavu i dodatno doprinosi boljem imunitetu organizma.
- korak ne smemo da zaboravimo! Olakšaćemo redovan unos tečnosti, ako uvek uz sebe imamo flašicu vode – na radnom stolu, u fitness klubu, u parku…
- Korak će nam podržati Herbafast akademija , u okviru koje ćete dobiti plan ishrane i vežbanja kao podršku i pomoć
Izgovora više nema, samo je potrebno malo dobre volje i discipline – požurite i poručite svoj paket jer uskoro možete ostati bez viška kilograma!