децембар 14, 2017

OSTATI FIT TOKOM PRAZNIKA (NE)MOGUĆA MISIJA

Stiglo je i to doba praznika. Red kolača, pa red slave, red sarme, pa red praznika i sve tako u krug. Družimo se, jedemo, slavimo, veselimo se, mi srećni, a stomaci puni. U vrtlogu divne hrane, zaslepljeni prazničnim sijalicama i ušuškani u debele džempere često ni ne primetimo da smo ispod silnih slojeva odeće nabacili i još koji sloj kilograma.

Znamo, nije lako ostati fit, pogotovo tokom praznika. Još kad na sve to dodamo smanjenu fizičku aktivnost, jer je hladno napolju, pa je fitnes centar poslednje mesto gde želite da se uputite, a i šetnja napolju nije privlačna, jer duva taj dosadni vetar i jedino što se pitate jeste kako odbiti tu maminu toplu pitu i slatke bakine medenjake?

Pre nego što ponovo otopli i shvatite da je višak kilograma tu tek kada budete oblačili vaše pantalone za proleće, mi imamo nekoliko saveta za „preživljavanje“ praznika.

1. „NI GORE NI DOLE“ PLAN

Postavite sebi dostižan cilj: „Održaću svoju trenutnu kilažu tokom praznika.“ Potrudite se da vam decembar i januar mesec prođu tako da nema ni kilograma gore ni kilograma dole. Jednostavno zacrtajte sebi da ćete ostati na tome gde ste sad. Rekli smo „ni kilogram dole“ jer je zaista teško smršati u ovom periodu, a isto tako je pravi izazov održati i trenutnu kilažu. Ukoliko vaga krajem januara pokaže zadovoljavajuću brojku, smatrajte da ste uspeli. Posle ovog uspeha, biće vam mnogo lakše da nastavite da postavljete nove ciljeve, jer ćete znati da vi to možete. U narednim mesecima, u skladu sa vašim potrebama, zacrtajte sebi koliko kilograma želite da oduzmete od trenutnog broja na vagi. Krenite ka lepom vremenu sa ciljem.

2. BIRAJTE ECI, PECI, PEC

Na slavskim i prazničnim stolovima uvek se nalazi mnogo hrane, oči nam postanu glade i ni sami više ne znamo šta bismo pre pojeli. Zaustavite se ovde. Važno je da birate vašu hranu. I praznični sto ima mnogo toga da ponudi. Ako se trudite da ostanete fit tokom praznika, to ne znači nužno da morate i da se odreknete svega što je lepo. Potrebno je samo da pametno birate. Neka vaš prvi izbor bude zdrava supa, meso koje je bogato proteinima, salata, povrće i voće. Slatkiše ostavite za kraj i ukoliko se budete držali ovakvog redosleda, smanjujete i šansu da pojedete i previše tih sitnih kolačića, jer za njih, ukoliko ste lepo jeli, neće biti ni mesta. Opšte je poznato da svi vole da spreme bogatu trpezu, naš savet vam je – ne morate baš svako jelo da probate. Nešto preskočite.

3. KAŽETE NEMATE VREMENA ZA TRENING?

Ok, razumemo. Raspored zna da postane haotičan u ovo doba godine. Završni izveštaji na poslu, deca, rokovi, ručkovi, kupovina, ispitni rokovi i ko sad pored svega toga ima vremena da potroši još sat vremena u teretani? Nije problem, ne mora da bude teretana ni fitnes centar, ali hajde, potrudite se da bar malo ostanete aktivni. Idite stepenicama, umesto liftom, nemojte da vozite, prošetajte, krenuli ste u novogodišnji shopping? Parkirajte malo dalje od prodavnice ili jednostavno izdvojite bar 15 minuta za kratak trening kod kuće, ideje za vežbe možete pronaći OVDE ili jednostavno skinite neku od aplikacija za vežbanje na telefon. Organizujte porodično grudvanje u dvorištu, zašto da ne? Učinite sve ove male napore, kako biste ostali aktivni i kako biste zadržali taj višak kilograma podalje od svojih bokova, butina i zadnjice.

4. PARTNER U „ZLOČINU“

Sve je lakše u paru. Pa i „bežanje“ od kilograma tokom praznika. Nađite nekoga ko će da vam bude podrška, nekoga ko će da vas razume i ko će zajedno sa vama da vodi računa o sebi. To može biti, mama, drugarica, rođaka… nije važno, važno je jedino da postavite cilj i da ga pratite. Ukoliko poželite da odustanete i onda kada vam je teško i kada vas u kasne sate zove torta iz frižidera, vi pozovite svog partnera u „zločinu“ i ispričajte šta vas muči. A ako nađete sebi pravog para, napravite planove za trening, manja je verovatnoća da ćete ga preskočiti. Verujte nam, podrška će vam dobro doći.

5. PA DA NAZDRAVIMO

Želimo da vas upozorimo na još jednog neprijatelja na putu. Piće. Iako često znamo da zaboravimo na ovaj segment, ali izbor pića je itekako važan. Nije ništa novo i svi već dobro znamo da su sokovi kao i alkohol puni šećera i sastojaka koji mogu da doprinesu nadimanju ali i gojenju. Kada je izbor pića u pitanju nema velike mudrosti. Voda je zakon. Osvežava, hidrira, nema štetnih šećera, a ukoliko popijete čašu vode pre neke velike večere koja se sprema, sigurno nećete ni pojesti onoliko hrane koliko biste inače pojeli. Naravno, kada odolite svim iskušenjima i kada stanete na vagu, a ona pokaže koji kilogram manje, možemo i da nazdravimo u to ime.

Kao što smo već rekli, znamo da nije lako, ali isto tako nije ni nemoguće. Ukoliko ti je potrebno dodatno pojačanje tokom praznika, sada možeš iskoristiti i dodatan popust na sve Herbafast proizvode od 25%. Kupovinom bilo kog Herbafast proizvoda za vreme trajanja akcije ulaziš i u naš novogodišnji bubanj i učestvuješ u nagradnoj igri. O čemu se tačno radi, možeš saznati klikom na baner ispod.

Blog, Edukacija

Napišite odgovor

Notify of
avatar
Aleksandra Dzigumovic

Nešto najbolje što mi je u životu pomoglo, šeik, vlakna, čaj od breskve!

Sneki

Pozz dali ima neko da je zaista mu pomogla da skine kg sa ovim preparatom?