Tuna u tortilji – Dijetalno, a ukusno!

22 јуна, 2022

Tuna u tortilji – Dijetalno, a ukusno!

Tražite lagan, ukusan obrok a da ne unesete prviše kalorija: Tuna u tortilji!

Evo predloga za preukusne tortilje sa tunjevinom koje će zadovoljiti vaša čula ukusa, a neće škoditi vašoj liniji!

Zašto baš ovo jelo?

Možda ste upoznati da je tunjevina odličan izvor proteina, minerala i kompleksa vitamina B. Poznata je i po visokom sadržaju esencijalnih omega-3 masnih kiselina. Konzumiranjem tunjevine povoljno utičemo na raspoloženje i ublažavanje simptoma depresije. Tuna je bogata i selenom, koji pomaže sprečavanju nastanka karcinoma i srčanih oboljenja.

Za ovaj tuna obrok biće Vam potrebno:

  • 1 pakovanje tortilja
  • 1 manja konzerva crvenog pasulja
  • 4 krompira
  • 100g dijetalnog majoneza
  • 1 glavica crvenog luka
  • 1 manja glavica zelene salate
  • 150g tunjevine (može iz konzerve)
  • so i biber

Tuna u tortilji

Kako spremiti:

  1. Izvadite tunjevinu iz konzerve i ocedite od suvišne masnoće. Očistite crveni luk i isecite rebrasto.
  2. Oljuštite krompir, isecite na krupnije komade i obarite u slanoj vodi da omekša. Nakon toga ocedite i izrendajte krupnije.
  3. Tako izrendan krompir sjedinite sa majonezom, dodajte začine po ukusu i promešajte.
  4. Tortilje kratko propržite u teflnoskom tiganju dok ne porumene.
  5. Rumene tortilje premažite smesom od majoneza i krompira, na svaku stavite list zelene salate, dodajte malo tunjevine, pasulja i crvenog luka i preklopite ili zavijte u wrap.

Ukoliko vam se dopada ovakav način ishrane, možete više pročitati o raznim vrstama dijeta, tj. načinima ishrane upravo OVDE. A, ukoliko uz zdravu ishranu i fizičku aktivnost želite da dovedete svoju liniju do savršenstva, vaš saveznik na tom putu neka bude Herbafast!

Blog , , , ,