Uravnotežena ishrana uglavnom podrazumeva uvrstavanje voća i povrća u svakodnevnu ishranu zato što je puno vitamina, minerala i antioksidanata. Kao takvo, voće i povrće prvenstveno pomažu telu da se bori protiv infekcija i sprečava razvoj određenih bolesti kako starimo. Pored toga, ovi darovi prirode utiču i na druge procese u organizmu, a jedan od njih je regulacija telesne težine.
Naravno, nije svako voće ili povrće “prijatelj” vitke linije što zavisi od njegovog glikemijskog indeksa. Danas, kada su nam na dohvat ruke i banana i lubenica u sred zime, kada su rafovi po marketima prepuni egzotičnih voćki, treba biti mudar pri svom izboru, bilo da ste započeli rat sa viškom kilograma ili prosto želite da zadržite vitku liniju što duže.
A kada razmišljamo o gubitku težine, dinja obično nije prva voćka koja nam pada na pamet, zar ne?
Dinja: super hrana ili šećerna bomba?
Većina nas dinju smatra voćem, međutim ima i onih koji smatraju da je ona povrće jer potiče iz porodice krastavaca. Mi ćemo je nazivati voćem pa nam nemojte zameriti!
U poređenju sa drugim voćem, verovali ili ne, slatka dinja ima manje kalorija i ugljenih hidrata, tako da zaista može olakšati gubitak težine. Dinja je po svom sastavu uglavnom voda (čak 90%), ne sadrži masti i holesterol i odlična je za rehidraciju i energetski podsticaj nakon vežbanja. Pored toga, dinja sadrži prirodne voćne šećere uprkos relativno niskom glikemijskom opterećenju. Ipak, previše dinje može povećati šećer u krvi, pa je preporučljivo da se uzdržite od veće konzumacije.
Koje su to sve zdravstvene prednosti dinje?
Dinja kao melem za telo
Prepuna je karotenoida i antioksidanata. Vitamin A u jednoj porciji dinje obezbeđuje čak 25% dnevnih potreba, a poznato je da je on izuzetno važan jer podržava stvaranje novih ćelija kože, štiti naše oči i održava imuni sistem jakim.
Svaka porcija dinje uključuje i više od polovine dnevnog preporučenog unosa vitamina C, kao i male doze cinka, kalijuma, magnezijuma, gvožđa i kalcijuma. Vitamin C podržava imunološku funkciju i metaboličko zdravlje, pomaže u proizvodnji kolagena i smanjuje štetne efekte oksidativnog stresa na ćelije i tkiva.
Konzumiranje dinje pomaže ženama koje imaju bolne i iscrpljujuće cikluse – zaustavlja jak protok i zgrušavanje dok ujedno ublažava menstrualne grčeve. Dinja je prepuna i različitih hranljivih materija neophodnih za zdravu trudnoću. Zbog nutritivnog profila dinje, njeno uključivanje u ishranu može pomoći u poboljšanju zdravlja, smanjenju visokog krvnog pritiska (tj. hipertenzije) i da se oslobodite kamena u bubregu.
Dinja i gubitak težine
Sigurno ste mnogo puta čuli od osoba na dijeti da su se odrekli svake vrste voća (osim eventualno limuna). Argument je uglavnom šećer koji se nalazi u njemu pa, iako je tačno da je određeno voće, poput ananasa, manga i banana, bogato fruktozom, to nije slučaj sa dinjom. Pre svega, dinja sadrži veliku količinu vlakana, ona nam može pomoći da duže održimo osećaj sitosti. Jedna porcija (100 g) sadrži samo 47 kalorija, zatim 1,2 g proteina, 0,3 g masti i samo 11,3 g ugljenih hidrata.
Dinja je bogata i polifenolima, koji pomažu u održavanju zdravlja ćelija potrebnih za gubitak težine na duže staze i bez jo-jo efekta. Pored svega toga, ona je prirodni blokator ugljenih hidrata, a kako sadrži više kalijuma a manje natrijuma, to je čini korisnom za sprečavanje zadržavanja vode i nadimanja. Poznato je i to da sirovo voće ima diuretički efekat koji pomaže jetri i bubrezima u detoksikaciji, dok ujedno smanjuje nadimanje, posebno kod osoba koje dobijaju na težini zbog hormonske neravnoteže.
Dinja je i dobar izvor lako svarljivih biljnih vlakana koja pomažu u čišćenju toksina iz probavnog sistema, a sadrži velike količine bakra, gvožđa i magnezijuma potrebnih za održavanje zdravlja nervnog sistema i kose dok ste na dijeti. Seme dinje sadrži esencijalne masne kiseline koje podržavaju zdrav gubitak težine i sprečavaju gubitak kose do kog može doći usled restiktivnog režima ishrane.
Dakle, možemo zaključiti da je ova slatka i sočna voćka idealan prijatelj vaše vitke linije. Možete je jesti svežu ili kao džem i slatko od dinje. U svakom slučaju ćete uživati dvostruko: u ukusu i u zdravstvenim prednostima ovog sjajnog voća poreklom iz Azije i Afrike.
Herbafast Lady & Gentleman
Upravo je dinja bila glavna inspiracija za formulu Herbafast Lady i Herbafast Gentleman prirodnih preparata za zdravo regulisanje težine.
Herbafast Lady sadrži S. boulardii, ekstrakt lista koprive, plod crnog bibera, cink, koncentrat soka dinje obloženog biljnim uljem, plod paprike, kukuruzni skrob, cink citrat kao idealnu kombinaciju za regulisanje telesne težine, detoksikaciju organizma i topljenje masnih naslaga i celulita sa kritičnih regija. Na prirodni način se ubrzava metabolizam i uspostavlja ravnoteža crevne flore.
Herbafast Gentleman namenjen je prvenstveno muškarcima (ali ga i žene mogu koristiti) za ubrzavanje metabolizma sa jakim termogenim i antioksidativnim efektom, što pojačano utiče na smanjenje masnih naslaga i mršavljenje. Njegov jedinstveni sastav u kojem se nalaze prirodni prečišćeni magnezijum/oksid iz morskog izvora, mikrokristalna celuloza, liofilizovana kultura Saccharomyces boulardii, koncentrat soka ploda dinje obložen biljnim uljem, ekstrakt rizoma đumbira, kukuruzni skrob, plod paprike, ekstrakt ploda crnog bibera – suzbija apetit, poboljšava varenje i ubrzava metabolizam, što dovodi do povećanog sagorevanja kalorija na prirodan način.
Uz pomoć dinje i Herbafasta, jako brzo ćete pronaći pravi put ka zdravlju i vitkoj liniji. Jednom kada kilogrami krenu da se tope, preostalo vam je samo da pratite taj sjajan osećaj i uživate u lakoći pokreta i dobrom raspoloženju.
Večernji napitak za mršavljenje često postaje ključna karika u ostvarivanju zdravijeg života i postizanju željene težine. Kroz ovaj tekst, istražićemo raznovrsne…