ŠTA SU TI SVE REKLI DA MORAŠ DA BI SMRŠALA

Sigurno si se bar jednom našla u sledećoj situaciji: doneseš čvrstu odluku da krećeš na dijetu kako bi smršala, sledeći logičan korak jeste da potražiš pomoć ili bar neki koristan savet. Naravno, prvo što radiš jeste da pitaš Google. Preporuke se nižu, a izboru nema kraja.

Preporuke za ishranu, dijetu, trenig, čajeve za mršavljenje, sa Google članka stižeš do Instagram fitness i food stručnjaka i blogera, a njihovi saveti te vode na neke „kako vežbaš kod kuće“ youtube kanale. Nisi ni trepnula, ni počela, a već ne znaš šta bi prvo probala. A i drugarica ti je rekla da je bila na onoj sjajnoj brzoj dijeti i da je smršala… razmišljaš… “možda bih i nju mogla da pitam…”

STANI!

Stani pre nego što se toliko zbuniš i odustaneš pre nego što si počela. Danas smo preplavljeni informacijama na internetu, tako da nije ni čudo da svako ima nešto da kaže na ovu temu. Upravo zbog toga postoji mnogo mitova koji su povezani sa mršavljenjem, saveta koji OBAVEZNO MORAJU DA SE POŠTUJU INAČE NIŠTA OD MRŠAVLJENA.

Želiš istinu?

Bićeš savršeno u redu i ako se ne budeš držala svega toga, a opet možeš da izgubiš višak kilograma, budeš zdravija i izgledaš fit. Zato nastavi da čitaš da zajedno razbijemo samo neke od mitova. Pa hajde da krenemo.

NE MORAŠ DA VEŽBAŠ SVAKI DAN DA BI SMRŠALA

Naravno, podržavamo svaki vid fizičke aktivnosti, nemoj pogrešno da nas shvatiš, ali… Ne MORAŠ da treniraš SVAKI dan da bi postigla rezultat.

Postoji mnogo ljudi koji misle da mogu da jedu šta god žele, a onda da će za to da se „iskupe na treningu.“ Zapravo, trening ne treba da ti bude kazna za nešto što si uradila, već treba da treniraš i vežbaš isključivo zbog toga što znaš da je fizička aktivnost zdrava za tebe i zato što znaš da će ona upravo da ubrza proces mršavljenja.

Međutim, samo trening NE MOŽE da nadomesti i zameni to što se loše hraniš.

Znaj da je uvek na prvom mestu ono što stavljaš u svoje telo i da je to ono glavno što te može dovesti do rezultata, a aktivna možeš biti i s vremena na vreme.

NE MORAŠ DA BROJIŠ BAŠ SVAKU…

Ako si pomislila na kaloriju, pre nego što smo i završili rečenicu, pogodila si. Nemoj da se zanosiš mnogo i hranu ocenjuješ samo na osnovu toga, jer iz vida počinješ da gubiš to šta zapravo znači zdrava hrana.

Na šta mislimo? Vidi. Zdrava hrana ne znači da je ona koja ima najmanje kalorija. Za tvoje zdravlje i telo je uvek bolja šaka puna badema koja ima preko 300 kalorija, umesto gaziranog soka sa nula posto šećera i kalorija.

Dakle, nije toliko važno koliko kalorija ima određena namirnica, već je važno da li je ona zdrava i dobra za zdravlje. Možemo te ostaviti da brojiš kalorije po ceo dan ako želiš, ali ako one dolaze iz hrane koja nije zdrava, na kraju ćeš završiti sa kratkoročnim rezultatima.

NIJE TI NEOPHODNA RIGOROZNA DIJETA!

Keto dijeta, hrono ishrana, proteinska dijeta, un dijeta, medicinska dijeta, dijeta bez ugljenih hidrata… i tako možemo da nastavimo u nedogled, sve su drugačije i imaju neki svoj sistem „rada.“

Opet, ne kažemo da dijete ne mogu da pomognu, ali za većinu ljudi dijeta znači samo još koji dodatan kilogram viška. U čemu je caka? Kod striktnih dijeta najveći problem jesu kratkoročni rezultati.

Telu su potrebni svi makronutrijenti u svakodnevnoj ishrani, što znači da ne bismo trebali da izbacimo u potpunosti ni jedan.
Zato te pozivamo da lepo zaboraviš na reč dijeta i počneš da razmišljaš šta je to zdravo za tebe i tvoje telo i kako izgleda jedan zdrav mesečni plan ishrane.

PS: zdrav online plan ishrane dobijaš uz bilo koji poručen naš proizvod. Nešto više o tome možeš da saznaš OVDE.

SLATKA MOJA, PODELI SVE U VIŠE MANJIH OBROKA!

Draga Saveta ti je rekla da bi bilo sjajno da imaš pet do šest manjih obroka u toku dana? KO JOŠ IMA VREMENA ZA TO?!

Pored svega toga, nije ni zdravo da ceo dan misliš na hranu i šta ćeš da jedeš. Ipak pričamo o šest obroka u toku dana, da se razumemo, zar ti i ona tri glavna već ne zadaju previše glavobolje?

Jednostavno je, potrudi se da u toku dana imaš ta glavna tri obroka, ne preskači doručak, grickalice neka ti budu zdrave i nema tu mnogo mudrosti. Ne opterećuj se bez razloga.

NE VOLIŠ – NE MORAŠ!

I evo glavnog problema sa dijetama. Njih nije briga da li nešto voliš ili ne, one ti jednostavno kažu JEDI TO.
Formula nije komplikovana, smršaćeš ukoliko izbegavaš hranu koja je loša, prerađena, puna šećera, lošeg sastava, a počneš da jedeš zdravu hranu koju voliš.

Ukoliko konstantno jedeš hranu koju ne voliš veća je verovatnoća da ćeš „varati“ i prekršiti dijetu.

Počni sa zdravom hranom koju voliš. Eksperimentiši, ne voliš brokoli? Ok, nađi zamenu, probaj nešto zdravo što do sada nisi probala. Nije teško zaljubiti se u zdravu hranu.

KO TI JE REKAO DA SMEŠ DA JEDEŠ PRE SPAVANJA?!

Jesu li i tebe uplašili? Jesu li ti rekli da ni slučajno ne smeš da jedeš pre spavanja? Vidi, ako si gladna – pojedi nešto.
Naravno, nije u redu da pojedeš pljeskavicu i kutiju sladoleda pre nego što ćeš da legneš, ali ako osetiš da si gladna nije sjajna ideja da se izgladnjuješ.

Uzmi kašičicu putera od kikirikija, salatu ili parče mesa. Nemoj da se bojiš da jedeš kada si gladna. Naravno, imaj na umu onaj deo o pljeskavicama.