Edukacija

IDEALNA FIGURA – ČINI VAM SE ŠTO JE VIŠE ŽELITE ONA VIŠE BEŽI

Idealna figura, to je to, odlučili ste, krećete ka svom cilju. To je jedna od vaših odluka na spisku promena za dobar ulazak u 2020 godinu. Izbacujete slatkiše, krećete zdravo da se hranite, uplatili ste teretanu, ali… broj na vagi ni da mrdne. Zapravo, možda se nekima i pomerio, ali na onu stranu na koju […]

Blog, Edukacija 0 Comment

OBROK PRE SPAVANJA – ŠTA KAŽU STRUČNJACI DA ILI NE?

Stižete kasno kući s posla, izlaska ili teretane i žudite za obrokom pre spavanja. Spremate ukusan sendvič i uskačete u krevet manje od sat vremena posle toga. Zvuči poznato? Definitivno niste sami. Ipak, verovatno često čujete da to nije najbolja, ideja da imate obrok pre spavanja. Ali zašto? I kakve tačno zdravstvene probleme mogu da […]

Blog, Edukacija 0 Comment

DA LI ZNATE ŠTA ZAPRAVO PREDSTAVLJA DETOX PROGRAM?

Ovo su stvari koje treba da znate pre nego što se odlučite za neki detox program. Lepo vreme većini izgleda kao idealan povod i period za resetovanje mnogih stvari u životu, a može se reći da se posebno ističu odluke koje su u vezi sa fizičkim izgledom i ishranom. Tu uvek ima prostora da se […]

Blog, Edukacija 0 Comment

JOŠ BRŽE MRŠAVLJENJE – POŽURITE, LETO SE NEĆE SKORO ZAVRŠITI!

Uspeli ste da se oslobodite većeg dela viška kilaže, ali vam fali još samo par kilograma da budete baš zadovoljni? Možda vam ipak treba malo više? … ili možda tek sada shvatate da su sladoled i primaljive letnje poslalistice ipak uzele danak i odrazile se na vašu kilažu… a bili ste aktivni, imali redovne obroke, […]

Blog, Edukacija 1 Comment

KREĆEŠ U AVANTURU ZVANU MRŠAVLJENJE? OVO TREBA DA ZNAŠ

Bravoooo! Konačno si odlučila da se posvetiš zdravijem načinu života. Tvoja avantura zvana mršavljenje počinje, a mi se radujemo koliko i ti toj novoj odluci. Samom odlukom si već na korak bliže svom željenom rezultatu, a ukoliko čitaš ovo na dobrom si putu jer se vidi da želiš dobro da se pripremiš za izazov koji […]

Blog, Edukacija 0 Comment

KAKO “NE” DA POSTANE “ZAŠTO DA NE?”

PREPARATI ZA MRŠAVLJENJE I U ČEMU JE ZAPRAVO TAJNA NAJBOLJIH Neko će reći “Kakva glupost”, drugi “bacanje para”, treći “ne verujem ja u te magične kapsule i šejkove”… da ne nabrajamo dalje, svi smo mi drugačiji i svi imamo mišljenje o skoro svemu, pa tako i o tome na koji način je najbolje da se […]

Blog, Edukacija 2 Comments

SPOR METABOLIZAM? EVO KAKO DA GA UBRZATE

Zimi je došao kraj, a prvi duži sunčani dani nagoveštavaju promenu vremena, kratke rukave i laganiju odeću. Da li ste se već pokrenuli tokom ovog perioda, ili čekate zadnji čas da počnete sa vežbanjem i skidanjem suvišnih kilograma? Ako niste, ovo je pravi čas da preuzmete kontrolu: ubrzate metabolizam, a samim tim dođete do vitke […]

Blog, Edukacija 0 Comment

NE TREBA PRETERIVATI: DA LI ZNAŠ ŠTA JE ORTOREKSIJA?

Da li znate da i preterano zdrava ishrana može biti loša po zdravlje. Znamo da smo svakodnevno izloženi “bombardovanju” o zdravoj ishrani sa svih strana, koja je jako bitna za naše opšte zdravlje. Svi se trudimo da  živimo zdravo i zbog zdravlja ali i zbog svog izgleda, međutim pojedinci, često u tome i preteraju, i […]

Blog, Edukacija 0 Comment

KAKO SU POVEZANI ŽELJA ZA ŠEĆEROM I ANKSIOZNOST?

Da li se stalno pitaš da li je krajnje vreme da ostaviš slatkiše? Nije tajna da šećer može izazvati haos u tvom organizmu, posebno ako nemaš kontrolu i granicu. Štetni efekti koje šećer može imati na fizičko zdravlje su dobro proučeni i zato se insistira na smanjenju šećera- kako bi izgubili na težini i istovremeno […]

Blog, Edukacija 0 Comment

ZAŠTO JE UNOS VLAKANA VAŽAN ZA ZDRAVLJE?

Koliko je potrebno da unesemo vlakana na dnevnom nivou za vitak i zdrav izgled? Kako se temama, koje obuhvataju zdrav način života i zdravu ishranu, u poslednje vreme sve više vremena posvećuje i sve više piše o njima, dolazi do toga da postajemo zatrpani informacijama, terminima, raznim mišljenjima i preporukama koje često dobro ne razumemo. […]

Blog, Edukacija 0 Comment

KAKO DA SE OSLOBODIŠ CELULITA ZA SVA VREMENA?

Užasava te pogled na butine dok sediš? Ili odraz u ogledalu dok probavaš tu predivnu haljinu? A glavni krivac tog lošeg osećaja i slike koju ne želiš da gledaš jeste uporni celulit? Znamo da nije za utehu ali, nisi sama. Veliki broj žena vodi bitku protiv celulita, pa čak i supermodeli koji izgledaju savršeno na […]

Blog, Edukacija, Saveti 0 Comment

VIŠAK KILOGRAMA KAO POSLEDICA (NE)RASPOLOŽENJA

Da li znaš da raspoloženje može da utiče na tvoju telesnu težinu? Zato nauči da vladaš svojim osećajima i izbegni emocionalno prejedanje i višak kilograma kao posledicu. Uživanje u hrani zna da predstavlja glavno iskušenje kada se osećaš nervozno ili depresivno. Međutim, postoje i drugi razlozi zbog kojih nekad jedeš i više nego što je tvom […]

Blog, Edukacija 2 Comments

SAZNAJTE DA LI STE GOJAZNI – BMI KALKULATOR

Pre nego što počnemo, potrebno je da znaš dve stvari. Tačnu visinu i tačnu telesnu težinu. Iako postoji formula za računanje, digitron ti neće trebati, jer smo ti ovde na našem sajtu dodatno olakšali stvar. Samo podesiš podatke, a rezultat će ti se automatski prkazati. No, pre nego što upošte počneš da računaš, ukratko želimo […]

Blog, Edukacija 0 Comment

KAKO ZA ČETIRI NEDELJE SMRŠATI 7 KG

Skidanje kilograma i mršavljenje postaju glavna tema kada se približi letnja sezona. Traže se brzi rezultati za što kraći vremenski period, treba se spremiti za kupaći kostim, a obaveze pred godišnji odmor ne dozvoljavaju da se posvetiš bilo kakvom treniranju, vežbanju, dijeti i pripremi zdravih obroka. U čitavoj gužvi posežeš za internetom i tražiš idealan […]

Blog, Edukacija 0 Comment

Postpraznična depresija ili kako smršati posle praznika?

Glavno pitanje nakon novogodišnjih i božićnih praznika jeste – kako smršati? Slavili smo, veselili se, dobro smo jeli i družili se, ukrasne lampice su se ugasile, a realnost nas je pogodila jače nego što smo se nadali. Farmerice se teže zakopčavaju, kopča na kaišu se pomera, broj na vagi se povećava i sada se pitamo […]

Blog, Edukacija 0 Comment

OSTATI FIT TOKOM PRAZNIKA (NE)MOGUĆA MISIJA

Stiglo je i to doba praznika. Red kolača, pa red slave, red sarme, pa red praznika i sve tako u krug. Družimo se, jedemo, slavimo, veselimo se, mi srećni, a stomaci puni. U vrtlogu divne hrane, zaslepljeni prazničnim sijalicama i ušuškani u debele džempere često ni ne primetimo da smo ispod silnih slojeva odeće nabacili […]

Blog, Edukacija 4 Comments

DA LI I VI IMATE VEČERNJA DRUŽENJA SA FRIŽIDEROM?

Nije tajna da kasna druženja sa frižiderom ostavljaju tragove na našim bokovima. Međutim, nisu samo bokovi ti koji osete posledice, ugroženo je i naše zdravstveno stanje. Kako i zašto? Nova istraživanja sa Univerziteta u Pensilvaniji, otkrivaju da ne bismo trebali da jedemo kasno uveče jer to dovodi do podizanja nivoa glukoze i insulina u telu, […]

Blog, Edukacija 0 Comment

Biber – dobar za zdravlje i mršavljenje

Biber je začin koji se sigurno nalazi u svakoj kuhinji i ukoliko ga redovno koristite u vašim jelima, ukus hrane nije samo bolji već je sa njegovim dodatkom hrana i zdravija. Biber može da pomogne u lečenju prehlade, bolesti zuba, može da ima pozitivno dejstvo na probavu, dobar je u borbi protiv respiratornih problema, a […]

Blog, Edukacija 0 Comment

Herbafast proizvodi su bez glutena

Do sada ste već sigurno čuli za ishranu bez glutena i da je neko na režimu ishrane bez glutena. A šta to u stvari znači? Gluten je lepljiva supstanca zbog koje je testo tako elastično, a pored toga, nalazi se u proizvodima koje svakodnevno konzumiramo. Ima ga u pšenici, ječmu, raži, kao i u mnogim […]

Blog, Edukacija 0 Comment

“Sveto mršavljenje” – Prevara ili stari dobri recept?

Redovi Poljske katoličke crkve nakon letovanja za oslobađanje od stresa ponudili su sada Poljacima novi hit – kurseve mršavljenja u manastiru. Skidanje viška kilograma u manastiru posebno je popularno među Poljacima u vreme posta pred Uskrs i već sada u nekim od manastira više nema mesta, iako pohvalni komentari zadovoljnih vernika, najčešće sa porukom “Smršao […]

Blog, Dijeta, Edukacija

Ne unosite dovoljno vlakana? Pogledajte štetne posledice!

Dokazano je da se u bogatijim i industrijski bolje razvijenim zemljama poznaje tehnologija izdvajanja vlakana iz hrane u procesu prerade. Siromašnije zemlje jednostavno nisu mogle da isprate novu tehnologiju pa zato i nemaju mogućnosti da svoje stavnovnike liše neophodnosti biljnih vlakana. Kako je to dalje uticalo na stanovištvo: Najsmrtonosniji ubica u SAD je srčano oboljenje. […]

Blog, Dijeta, Edukacija

Napravi pravi izbor za mršavljenje i rezultati su zagarantovani!

Možete verovatili ili ne u dodatke prehrani i razna pomagala za mršavljenje. Možete misliti da je realno ili ne da konkretno vi izgubite odredjeni broj kilograma. Ali ono u šta SVI veruju je sigurno da ako smaljimo unos hrane i aktiviramo se rezultati će doći! MI VAM KAŽEMO DA JE SVE VAŠA ODLUKA! NAPRAVITE PRAVE […]

Blog, Dijeta, Edukacija

Kako Herbafast Fiber eliminiše salo?

Zdravo, a eliminiše salo Zamislite da jedete 6 kg hrane dnevno – i da još uvek budete mršavi i zdravi. Zvuči ludo, ali tako su se naši preci hranili hiljadama godina unazad! I nije bilo gojaznosti, hormonalnog dizbalansa i naglih smrti uzrokovanih srčanim i moždanim udarom…. Stotinama hiljada godina unazad, naši preci su jeli oko […]

Blog, Dijeta, Edukacija, Recepti

Obla i zategnuta zadnjica – genetika ili težak rad?

Ok, složićemo se da je činjenica da je tokom poslednje decenije ovom delu usmerena posebna pažnja, što dokazuju mnoge rasprave i sukobi ukusa. Popričali smo sa fitnes instruktorima da vidimo njigovo mišnjenje koliko je teško napraviti oblu i zategnutu zadnjicu i da li je za to zaslužen težak rad ili pak genetika? Tačno je da […]

Blog, Dijeta, Edukacija

Šta treba da znate o orašastim plodovima?

Koštunjavi plodovi zahtevaju malo ili nimalo pripreme, a ako se pravilno pohrane, mogu imati rok trajanja čak i godinu dana. Bogati su nezasićenim mastima, vitaminima i mineralima. Orašasti plodovi mogu pomoći pri održavanju dobrog zdravlja. Zato uzmite šaku orašastih plodova kao hranjiv međuobrok, dodatak supama, salatama ili desertima. Donosimo vam 11 popularnih orašastih plodova i […]

Blog, Dijeta, Edukacija

Napeti ste? 10 namirnica koje će imati antistres dejstvo!

Ako ste zbog svakodnevnih obaveza ili trenutnog stanja uznemirani i napeti, nedostaje vam životne energije, zaboravljate, loše spavate, boli vas glava i nemate želju za seksom, to znači da se stres uvukao u deo vaše životne rutine. Veoma je važno da se reaguje na vreme i da se promene neke stvari kako bi život prilagodili […]

Blog, Dijeta, Edukacija

9 namirnica koje tope masti!

Ove super namirnice daju podsticaj metabolizmu pa zapravo dok jedete sagorevate masti… 1. Jaja Vitamin B12, kojeg ima u žumancu, pomaže vašem telu da brže sagori masne naslage. Osim toga, pruža osećaj sitosti i sprečava potrebu za prejedanjem. 2. Maslac od kikirikija Bilo da je kremast ili gust, ovo je odličan izvor magnezijuma i podstiče […]

Blog, Dijeta, Edukacija

Vitamini koji pomažu mršavljenje

Vitamini i minerali potrebni su organizmu u značajno manjim količinama nego belančevine, masti i ugljeni hidrati, ali su neophodni za zdravlje jer učestvuju u nizu biohemijskih procesa važnih za normalno funkcionisanje organizma. Zbog toga je ponekad potrebno nadoknaditi manjak koji uzrokuje nepravilna ishrana vitaminskim suplementima. Međutim, kod uzimanja bilo kakvih vitamina potreban je oprez. Prekomerno unošenje […]

Blog, Dijeta, Edukacija

Kažu da se ovim receptom smanjuje obim struka svakim danom!

Priča se da su zahvaljujući ovom receptu, žene smanjivale dnevno obim struka za 1 cm. Ovaj recept od rena radi tako što eliminiše višak masnoće i vode iz organizma, tvrdi dr. Stefanovska. Sastojci koji su neophodni za ovaj recept su  svež ren, limun s korom i med. Pre recepta ćemo se malo osvrnuti na ren jer o […]

Blog, Dijeta, Edukacija

Herbfast Fiber vs biljna vlakna iz namirnica

Zašto Herbafast Fiber? Zašto ne jednostavno ishrana bogata vlaknima? Herbafast Fiber sadrži količinu dijetarnih vlakana koja se preporučuje za optimalni dnevni unos! Kako dnevno unosimo tek oko 15 g vlakana, da bismo postigli preporučeni dnevni unos, morali bismo , da pored standardne, svakodnevne ishrane, pojedemo još 3 jabuke ili 6 parčeta integralnog hleba. Nažalost, i […]

Blog, Dijeta, Edukacija

Kako da ispravno doručkujete – saveti

Predpostavljamo da su do sada svi čuli da je doručak NAJbitniji obrok u toku dana, i svi se trudimo da on bude zdrav. Zabluda je da zdravo mora da bude neukusno i dosadno! Tačno je da se ujutru trebaju uneti najbolje hranljive materije, i sigurno da nije zdravo posećivati pekaru svakog dana i gasiti glad […]

Blog, Edukacija

Eksperiment: doručak sa/bez vlakana

Eksperiment: Doručak sa i bez biljnih vlakana U poslednje se vreme puno priča o biljnim vlaknima kao veoma bitnim u tzv. fit ishrani. Ako se pitate zašto su ta famozna biljna vlakna bitna, možda vam ovaj eksperiment da informaciju! U eksperimentu su učestvovale dve grupe žena koje su doručkovale identično po broju kalorija i po […]

Blog, Edukacija

Ishrana sa glukomananom značajno popravlja učinak treninga

Ishrana sa glukomananom značajno popravlja učinak treninga! Stiže lepo vreme. Pokrenuli ste se, a opet tražite neko lakše rešenje da bi vaša figura izgledala savršeno za leto! Treninzi, trčanje i teretana su pravi potez za postizanje ne samo vitkije figure, već i za poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja. Ipak, potrebno je i korigovati ishranu kako bi […]

Blog, Dijeta, Edukacija

Šta jesti na poslu?

Sigurno ste doživeli da se svako malo na poslu pitate “Šta jesti danas?” Ako ste već lenji da puno planirate unapred i donosite kuvano od kuće, mi smo priprelimi malo pomoć kako bismo vam pomogli da se rešite dileme o tome šta jesti na poslu. Šta jesti na poslu? Obzirom da se boravak na poslu […]

Blog, Edukacija

“JEDITE VODU”

KAKO TO VODA (TEČNOST) TOPI KILOGRAME Ako Vam i pored pridržavanja dijeta skidanje kilograma jednostavno ne uspeva, Vaš organizam je verovatno “žedan”? Stručnjaci i nutricionisti kažu da je 2-3l tečnosti dnevno potrebno! Da li poštujete ovo? Posledice nepoštovanja ovog pravila mogu biti surove, kao npr: usporavanje razmene materija i blokiranje sagorevanja masti. Prekinite taj začarani […]

Blog, Edukacija

Vlakna (Fiber) tope masne naslage

Zaboravite na planirane obroke, izgladnjavanje i programe mršavljenja. Bar tako kažu stručnjaci, jer je najbolja dijeta zdrava ishrana. Biljna vlakna su sastavni deo zdrave ishrane, a prečesto se dešava da ne unosimo ni 30% vlakana koja su nam neophodna. Ugljeni hidrati mnoge ljude asociraju na gojenje. Dok većina ugljenih hidrata zaista i dovodi do povećanja […]

Blog, Edukacija

Kako da bez muke jedemo manje?

Malo po malo: Kako Vam zvuči po pola kilograma nedeljno – ali bez ikakve muke? Logika je jasna, uz samo nekoliko sitnih promena možete smanjiti unos kalorija, a samim tim i manju cifru kada stanete na vagu! Vodite se životnom istinom: Mršavi ljuidi nikada nisu na dijeti, a izgledaju odlično! Povrće u svim jelima! Unosom […]

Blog, Edukacija

3 trika kako da ispadneš fit na selfiju

Selfie (selfi) sličice su postale nešto što se svakodnevno pojavljuje na displejima naših telefona, tableta, kompujtera. Na društvenim mrežama se bukvalno svake sekunde uploaduje veliki broj sličnih fotografija. Naravno svaki selfie je priča za sebe, ili bi bar trebao biti…=) Postoje trikovi uz koje ćete biti FIT na selfiju: #1 Ukradite ugao Na primer, držite telefon […]

Blog, Edukacija

3 zacina od kojih ćete mršaviti

Đumbir, jer podstiče rad probavnog sistema, ali sredjuje i “stomačne probleme” kao što su gasovi, nadutost i grčevi. Koren ubrzava rad metabolizma i ravnomerno rasporedjuje unete namirnice u “skladišta” u organizmu. Crni Biber Crni biber takođe pospešuje metabolizam. Takođe pojačava apsorpciju zdravih hranljivih materija. Druga studija pokazuje da sastojci iz zelenog čaja sagorevaju masne ćelije. Ulje […]

Blog, Edukacija

Da li je doručak stvarno obavezan

Pitate se da li je DORUČAK stvarno OBAVEZAN? Prvi obroku u toku dana, takozvani doručak, nam daje potrebnu energiju za čitav dan. Neka kliničlka istraživanja dokazala su da doručak poboljšava pamćenje i dobro raspoloženje! Ako i ovo nisu dovoljni razlozi za Vas da ne preskačete dorčak evo još nekih činjenica. Na istraživanju omladine pokazano je […]

Blog, Edukacija

Slatkiši ako baš mora

Koliko Vam je teško da ostavite slatkiše? Da li ste vi od onih koji ne mogu da zamisle dan ili obrok a da se posle toga ne zaslade nečim? Nećemo Vas lagati, niti smisliti ništa revolucionarno ali.. slatkiši BAŠ KAD MORA! (Ovde mislimo kada bukvalno imate fizičku zavisnost i krizu!) Postoji dosta stvari koje mogu […]

Blog, Edukacija

Limun svemoćna namirnica

Činjenica da se čak i kora limuna ne baca već vrlo učestalo koristi u kulinarstvu jeste dokaz da je limun jedna veoma veoma zdrava i bitna namirnica! Čak i “na oko” sa svojom blještavom žutom bojom unosi radost i energiju u naša jela. Limun je na samom vrhu liste namirnica koje su bogate antioksidantima. Njegova […]

Blog, Edukacija

3 vežbe za tanje butine za samo 7 dana!

Još uvek vas muči to što ne možete da stanete u svoje omiljene farmerke, a vežbate svakodnevno! Istina je da mnoge vežbe ne uključuju pokrete koji su presudni za pojedine regije, na kojima se lako zadržavaju masne naslage. Stoga za samo sedam dana i najviše 20 minuta ovog kardio programa specijalno osmišljenog samo za smanjenje […]

Blog, Edukacija 0 Comment

Lubenica – savršena za mršavljenje tokom leta

Lubenica može pomoći i u mršavljenju, a ako odlučite da detoksikujete organizam lubenicom, najbolje je da detoksikacija traje od 9 do 13 dana. Ovo voće pomaže u gubitku kilograma zahvaljujući tome što zavarava glad i povoljno deluje na probavni trakt. Osim toga, lubenica je prirodno slatka, pa vam može pomoći i kada nastupi kriza za […]

Blog, Edukacija 0 Comment

Dr Svetlana Mitrovic – Herbafast (Fiber) Vlakna i njihova bezbednost konzumiranja

Ko sve treba da obrati pažnju pri korišćenju Herbafast Fiber-a Herbafast fiber je potpuno prirodan i bezbedan preparat. Skoro svako je pogodan korisnik biljnih vlakana – Herbafast Fiber. U nastavku su grupe koje treba da obrate pažnju na savete pri korišćenju: TRUDNOĆA I DOJENJE Žene i u periodu trudnoće i dojenja mogu imati problem sa […]

Blog, Edukacija 15 Comments

Biljna vlakna i dodatni benefiti – Dr Andreja Miricki

Savremena ishrana se karakteriše smanjenim unosom biljnih vlakana, sto ima za posledicu ishranu visoke energetske gustine, koja uzrokuje gojaznost i mnoge hronične bolesti. Herbafast Fiber je prirodni preparat koji sadrži dve vrste biljnih vlakana: Nutriose i Glukomanan, vitamine D3 i C, i mikronutrijent Zn. Biljna vlakna po hemijskom sastavu su ugljeni hidrati (dobri ugljeni hidrati) […]

Blog, Edukacija 0 Comment

Voliš popuste? Želiš sveže vesti iz sveta uspešnih i zdravih?

Prijavi se na Herbafast zdravu newsletter listu i do par puta nedeljno će na tvoju email adresu stizati zanimljive vesti iz sveta zdravog života i mršavljenja. Šaljemo i poklone, popuste i akcije ;)

Tvoje informacije neće biti zloupotrebljene niti dalje prosledjivane