Masne naslage oko stomaka i bokova ili čuveni „šlauf.“ Da li znate da svi imaju problem sa ovim. Pa čak i osobe za koje biste rekli da imaju ravan stomak. Naravno taj problem je kod nekih više, a kod nekih manje izražen. I masti u organizmu jesu normalna stvar. Međutim, previše masnih naslaga na stomaku […]
„ŠLAUF“ I ŠTA SVE TREBA DA ZNAMO O NJEMU Read More »
Možda ste već negde čuli za termin superhrana, ali i dalje niste sigurni šta taj izraz znači. Kakva je to hrana? U odnosu na šta je superhrana? Gde može da se nađe? Šta je potrebno da bi neka hrana dobila status superhrane? Ako želite da se hranite zdravo, na raspolaganju danas stoji mnogo opcija te
DA LI STE ČULI ZA IZRAZ SUPERHRANA? Read More »
Da li i vas s jedne strane muči višak kilograma, a sa druge strane spadate u grupu ljudi kojoj je omiljeni obrok onaj uveče? U kasne sate, ispred televizora uz omiljenu seriju? Ili ste jednostavno previše zauzeti u toku dana, pa se jelu možete posvetiti tek tada, kad uhvatite malo vremena za sebe. Ono što
VIŠAK KILOGRAMA I KASNI OBROCI Read More »
Koja je vaša dnevna doza šećera? Znate li koliko šećera u toku dana unesete? Da li vam je važan uopšte taj podatak? Poznato je sigurno svima da se šećer nalazi u velikom broju namirnica. Prirodno se nalazi u hrani ili je u pojedinim namirnicama i napicima dodat. Šećer unosimo putem voća, voćnih sokova, meda, džemova,
DNEVNA DOZA ŠEĆERA: IMATE LI LIMIT? Read More »
Odlazak u prodavnicu može biti pravi izazov. Nezdravih namirnica ima na svakom koraku i u svakom redu i kao da vas dozivaju i namerno skreću pažnju sa vašeg cilja – zdrave ishrane. Zato je spisak namirnica sjajno rešenje koje vam može pomoći da se bez ometanja krećete kroz prodavnicu i da se držite vašeg zdravog
SPISAK ZA KUPOVINU: IZBEGNI NEZDRAVE NAMIRNICE Read More »
Kada čujete „višak kilograma“ ili još gore, na vagi ugledate veće brojke u odnosu na prethodnu nedelju da li kažete sebi „sve je u redu, to je normalno“ ili već razmišljate koju ćete sledeću dijetu da isprobate? Da se razumemo, ne trebate da zapostavite svoje zdravlje i da ne obraćate pažnju na svoju telesnu težinu,
7 SITUACIJA U KOJIMA JE NORMALNO DA DOBIJETE KOJI KILOGRAM VIŠKA Read More »
Naše telo se oslanja na hranu kao glavni izvor energije, zato nije ni čudno što nas često muči osećaj gladi i posle samo nekoliko sati. Radimo, krećemo se, jednostavno rečeno – trošimo tu energiju. Međutim, ukoliko vaš stomak i dalje šalje znake gladi i potrebe za hranom čak i nakon obroka, trebali biste dodatno da
KONSTANTNO VAS MUČI OSEĆAJ GLADI? Read More »
Prinuđeni smo da sedimo kod kuće u zatvorenom. Retko izlazimo, slabo se krećemo i uglavnom jedemo. Teretane i fitness centri ne rade. Kako sačuvati liniju? Od sedenja i nedostatka fizičke aktivnosti, metabolizam se usporava i onemogućeno je normalno pražnjenje i izbacivanje toksina iz organizma. Voda se nagomilava i dolazi do pojave celulita kod žena. Kako
KAKO SPREČITI POSLEDICE NEDOSTATKA FIZIČKE AKTIVNOSTI? Read More »
Situacija u kojoj se trenutno nalazimo i koja sve pogađa nije naivna, ugrozeno je naše zdravlje, ali pored toga ugroženo je kako ono mentalno tako i ono fizičko. Održati balans nije lako, ali treba da damo sve od sebe kako bismo se zaštitili. Mi ćemo se potruditi da u ovom tekstu damo naš mali doprinos
PRILAGODITE SE I OSTANETE U FORMI KOD KUĆE Read More »
Načini za postizanje kalorijskog deficita Kalorijski deficit možete postići konzumiranjem manje kalorija ili povećanjem nivoa fizičke aktivnosti, a najbolje rezultate ćete postići sa ova oba faktora. Uz to, možda će biti lakše i održivije stvoriti deficit kalorija putem ishrane, a ne samo vežbanjem, jer možda nemate vremena, energije ili motivacije da svakodnevno vežbate. Pored toga,
KALORIJSKI DEFICIT: ŠTA JE VAŽNO ZA GUBITAK KILOGRAMA? II DEO Read More »
