Saveti

NAJČEŠĆE GREŠKE KOJE USPORAVAJU MRŠAVLJENJE

Znamo da je mršavljenje mnogima na vrhu „to do“ liste. I to ne samo zato što višak kilograma predstavlja estetski problem, već je i ozbiljan zdravstveni problem. Međutim, skidanje viška kilograma i pravljenje plana koji će vas odvesti pravo do cilja nije uvek tako jednostavan. Pored svakodnevnog stresa, obaveza, nedostatka vremena u čitavu sliku se […]

Blog, Saveti 0 Comment

KAKO IZBEĆI DOBRO POZNATI JOJO EFEKAT?

Problem sa kojim se mnogi ljudi suočavaju tokom dijete je takozvani jojo efekat. Jojo efekat podrazumeva da ljudi više puta mršave ali i vraćaju telesnu težinu koju su izgubili. Postavljaju se pitanja – zašto je tako teško zadržati težinu?  Ostavlja li posledice jojo efekat i šta možete učiniti povodom toga? Ovaj članak objašnjava jojo efekat […]

Blog, Saveti 0 Comment

TINEJDŽERI I VIŠAK KILOGRAMA: kako možete da pomognete?

Tinejdžeri i višak kilograma – osetiljivo doba i osetljiva tema u jednom paketu. Znamo da ni roditeljima, a ni deci nije lako da razgovaraju o ovoj temi i često zbog toga dolazak do rešenja predstavlja pravi izazov. Roditelji su svesni da telesna težina tinejdžera ima veliki uticaj na njihovo zdravlje – kako fizičko tako i […]

Blog, Saveti 0 Comment

5 SAVETA ZA POVRATAK U FORMU NAKON POROĐAJA

Drage mame, pre svega da znate da niste same i da povratak u formu nakon porođaja za mnoge nije jednostavan zadatak. Bilo da ste se porodile nedavno, pre 6 meseci ili je vaš mališan napunio sad već dve godine ni u jednom slučaju ne treba da budete stroge prema sebi ukoliko se vaga i dalje […]

Blog, Saveti 0 Comment

VAŽNO JE DA SAČUVAŠ I IMUNITET I LINIJU

Svesni smo da će i leto pred nama obeležiti mnogi izazovi, što znači da moramo jačati imunitet pre svega, a potom se potruditi da postignemo i sačuvamo vitku liniju, postavlja se pitanje – KAKO? Dajemo vam savete u formi 10 jednostavnih pravila koji mogu postati i deo vaše dnevne rutine – ako ih se budete […]

Blog, Saveti 0 Comment

DA LI USPOREN RAD ŠTITNE ŽLEZDE USPORAVA I VAŠE REZULTATE?

Da odmah odgovorimo na pitanje – usporen rad štitne žlezde (hipotireoza) ima veliki uticaj na vaše rezultate i može se povezati sa viškom kilograma. Naglo povećanje viška kilograma je i jedan od simptoma usporenog rada štitne žlezde. Često, upravo zbog naglog povećanja viška kilograma mnogi i saznaju da imaju problem upravo sa radom štitne žlezde. […]

Blog, Saveti 0 Comment

LETO NIJE OTKAZANO: 5 JEDNOSTAVNIH KORAKA ZA BRZ REZULTAT

Da li su manjak kretanja, manjak fizičke aktivnosti, previše slatkiša, palačinki, grickalica i ostalih poslalistica u proteklom periodu uzeli danak i odrazili se na vašu kilažu? Još kada se na sve doda stres, obaveze i rokovi koji čekaju, razmišljanje o mršavljenju, zdravoj ishrani i fizičkoj aktivnosti ponovo pada u drugi plan. Mnogi će reći da […]

Blog, Saveti 0 Comment

ZDRAVA JUTARNJA RUTINA – PROMENE KOJE PRAVE RAZLIKU

Jutarnja rutina je jedan od važnih segmenata kada govorimo o zdravlju i dobrom izgledu. Zato je planiranje i osmišljavanje jutarnje rutine od velikog značaja. Kako započnete dan može imati veliki uticaj na to kakav će on u celosti da bude i to je činjenica. Na jutro možete da gledate kao na čist list papira i […]

Blog, Saveti 0 Comment

ZADAJ TRI FATALNA UDARCA VIŠKU KOJI SE NAKUPIO TOKOM PRAZNIKA

Raspoloženje nakon praznika polako popušta, euforija se stišava, vraćamo se u realnost sa postavljenim novim ciljevima. Na tom spisku ciljeva mnogima su se našla i sledeća obećanja: treniraću više, ješću zdravije i smršaću. Reci nam nešto iskreno, koju godinu ili koji put već sebi obećavaš ovo? Koliko puta su obećanja prekršena? Razumemo, nismo tu da […]

Blog, Saveti 0 Comment

NOVOGODIŠNJE ODLUKE: ZDRAVA, LEPA I ZADOVOLJNA TI!

Novogodišnje odluke, novi planovi, nove želje, a možda i neke stare, neostvarene zapisujemo i odlučno čekamo novu godinu za njihovo ostvarenje. I znate šta, ovo je pravo vreme da dobro razmislite šta želite u novoj godini i ako do sada to još niste učinili ovo je znak! Ovo je idealno vreme da počnete da radite […]

Blog, Saveti 0 Comment

(NE)MOGUĆA MISIJA ZVANA ZDRAVA ISHRANA TOKOM PRAZNIKA

Zdrava ishrana tokom praznika vam zvuči kao nemoguća mislija? Pitate se kako je moguće odoleti svim tim domaćim jelima i šarenim, slatkim poslasticama? Složićemo se da su praznici svima omiljeno doba i period kada se najviše jede. Izgleda kao da nas ukusna hrana okružuje na svakom koraku, a osećaj griže savesti zakopavamo duboko ispod gomile […]

Blog, Saveti 0 Comment

TRIKOVI I PREDLOZI ZA ZDRAV DETOX

Na početku odmah da vas pitamo, šta je za vas zdrav detox? Koja vam je prva asocijacija kada čujete reč detox? Smuti, čajevi od prirodnog bilja, posebni režimi ishrane…? Možemo reći da niko od vas ne greši, zdrav detox tela se može zaista uraditi na više načina. Međutim, da li znate da i naše telo […]

Blog, Saveti 0 Comment

I U TVOJOJ KUHINJI SU: ZAČINI ZA MRSAVLJENJE

Nije tajna da hrana koju jedeš ili možda ne jedeš, ima centralnu ulogu kada je u pitanju mršavljenje. Ali takođe važno je da znaš da i ono čime voliš da začiniš obrok može biti isto toliko bitno. Mnoge biljke i začini su se dokazali stotinama godina u nazad, kao prirodna pomoć pri sagorevanju masti i […]

Blog, Saveti 0 Comment

KAKO ZDRAVO, A BRZO SMRŠATI U 3 JEDNOSTAVNA KORAKA?

Ne gubi vreme na pitanje kako brzo smršati, već odmah kreni sa ovim planom koji će ti pomoći da poboljšaš metabolizam ali i opšte zdravlje! Postoji mnogo načina da izgubiš težinu. Međutim, većina tih načina će učiniti da se osećaš konstantno gladno, nezadovoljno i bez energije. Pogledaj sledeći plan sa tri značajna koraka, koji će […]

Blog, Saveti 1 Comment

7 NAJEFIKASNIJIH NAPITAKA ZA MRŠAVLJENJE

Kada neko kaže mršavljenje, skoro uvek prvo pomislimo na dijetu i hranu. Međutim, zaboravljamo koliko je važno koje i koliko tečnosti, tj. napitaka unosimo u organizam. Kako tokom procesa mršavljenja, tako i inače. Hidratacija tela je jako važna i moramo posebno obratiti pažnju šta svakodnevno pijemo. Pogledajmo zajedno koji su to napici koji istovremeno poboljšavaju […]

Blog, Saveti 0 Comment

6 SAVETA KAKO DA OSTANEŠ FIT TOKOM PRAZNIKA

Saveti koji će ti pomoći da se osećaš dobro, zdravo i fit u svojoj koži za vreme praznika. Od ovog trenutka pa do novogodišnjih i božićnih praznika, tvoj raspored je ispunjen brojnim porodičnim okupljanjima, putovanjima i bogatim trpezama. Nije nikakva novost da se, povedeni prazničnom atmosferom i dobrim društvom, i sami malo više opustimo, pa […]

Blog, Saveti 0 Comment

NADUTOST I KAKO SE REŠITI OVOG PROBLEMA?

Pored viška kilograma često se javlja još jedan problem koji čitavu situaciju čini još težom – nadutost. Pored toga što te muči taj višak kilograma i što ti smetaju masne naslage na bokovima, osećaš, a i primetiš da je stomak nadut. I tako, dok jedan dan lagano uskačeš u svoje farmerke, sledeći dan se mučiš […]

Blog, Saveti 2 Comments

„JAO, KAKO MI SE JEDE NEŠTO SLATKO!“

Poznata ti je ova rečenica iz naslova zar ne? Sigurno ti se dešava da je u toku dana nekad izgovoriš i više puta. Pogotovo posle ručka, u popodnevnim časovima razmišljaš kako bi ti sada dobro došlo nešto slatko, možda jedna slatka, čokoladna, kremasta krofna, napolitanke ili parče kolača… Toliko izbora, šta prvo pojesti. Mnogi se […]

Blog, Saveti 0 Comment

SLAVSKA TRPEZA – NEPRIJATELJ VITKE LINIJE

Leto je sad već daleko iza tebe, malo daješ sebi oduška, ne paziš toliko šta jedeš, a hrana postaje sve “teža.” Ne mariš, jer je poneki kilogram viška lakše prikriti jesenjom garderobom, a i znaš da je leto još daleko, stiže tamo naredne godine. Misliš kako ima vremena i da posledice neće biti baš tako […]

Blog, Saveti 0 Comment

ZDRAVA ISHRANA KAO LEK ZA TELO I DUŠU

Verovatno već znaš da je veoma važno šta jedeš tokom dana. Hrana koju unosimo ima veliki uticaj na naš život, jer upravlja radom hormona, metabolizmom, energijom i raspoloženjem. Ako želiš da brzo i efikasno podigneš nivo energije, očistiš misli i izbaciš toksine iz svog tela, probaj da promeniš režim ishrane u svoju korist. Ona će […]

Blog, Saveti 0 Comment

KADA REŠIŠ DA SMRŠAŠ TAJNA REZULTATA LEŽI U MOTIVACIJI

Želiš da smršaš, smanjiš obime, istopiš masne naslage… spisak želja raste i prilično ti je jasno kakve sve promene moraš da napraviš u svom životu kako bi se pokazao taj čaroban broj na vagi i zadivljujući odraz u ogledalu. Međutim, takođe znaš da je postizanje željene težine i dužina trajanja tog “putovanja” ka savršenoj liniji […]

Blog, Saveti 0 Comment

OTKRIVAMO 8 NAČINA KAKO DA SMANJIŠ DNEVNI UNOS ŠEĆERA

Da li znaš da maksimalan dnevni unos šećera ne bi trebao da pređe više od 90 grama, a sigurno znaš i koliko lako se krši, odnosno prelazi preko ove brojke. Razlog nepoštovanja te brojke leži u mnogim faktorima, a glavni su nedisciplina i neznanje. Mnogi nisu ni svesni koliko šećer zapravo preovladava u našoj ishrani […]

Blog, Saveti 0 Comment

LETNJE POSLASTICE ZA ZDRAVLJE I FIT IZGLED

U današnje vreme više ne važi moto da je leto sinonim za više zabave i vežbanja, kao i zdraviji izbor hrane, jer se ljudi sve više opuštaju u ovom periodu godine, naročito kada je ishrana u pitanju, a fit izgled je samo u priči. Svi priželjkuju fit izgled, pričaju o njemu, ali je vrlo malo […]

Blog, Saveti 0 Comment

5 SVAKODNEVNIH NAVIKA KOJE USPORAVAJU METABOLIZAM

Poslednja stvar koju želiš je da telu otežaš sagorevanje kalorija. Da izbegneš greške koje će ti usporiti metabolizam pročitaj koje su to svakodnevne navike koje što pre moraš promeniti. NEDOVOLJNO SNA Gubitak sna može povećati otpornost na insulin, što dovodi do visokog nivoa šećera u krvi, a može poremetiti i nivo hormona koji utiču na […]

Blog, Saveti 0 Comment

REZULTATI NEĆE SAMI DOĆI PO VAS – USTANITE SA KAUČA

Obratite pažnju i smanjite unos alkohola, gaziranih napitaka i veštački zaslađenih sokova. Iscedite sveže voće, prirodne sokove, pijte čajeve. Najbolje bi bilo da konzumirate dosta vode. AKTIVIRAJTE SE Iako je ovo deo koji nam generalno najteže pada, probajte da se fiziči aktivirate. Ovo ne znači da odmah krenete u teretanu i na mukotrpne treninge. Aktivirajte […]

Saveti 0 Comment

TVOJI SLATKI NEPRIJATELJI

A SLATKIŠI? Prava je sreća ako niste ljubitelj slatkiša, ali… uglavnom svi volimo da se zasladimo nakon jela. Ako ste „slatki zub“ ili jednostavno ne možete da odolite slatkišima uradite to u popodnevnim satima (od 16 do 19 časova). Iako se ne preporučuje svakodnevna konzumacija slatkiša, u ovom periodu se prosti šećeri najpravilnije iskorišćavaju i […]

Saveti 0 Comment

DA LI I TVOJ RASPORED OBROKA OVAKO IZGLEDA?

Svesni činjenice da put ka zdravom mršavljenju nije jednostavan postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete da korigujete kako bi postigli željenu figuru. Mi vam otkrivamo samo neke savete koji su u vezi sa rasporedom obroka u toku dana, a jednostavno ih je primeniti. DORUČAK JE OBAVEZAN U skladu sa metabolizmom i potrebama organizma, kao i […]

Saveti 0 Comment